אם אין אני לי מי לי

זכרו תמיד!

"אין לי סיבה לא להאמין בעצמי וביכולתי."
"הישגים במבחן לא משקפים את ערכי כבן-אדם."
"אין לי סיבה לא להאמין בעצמי וביכולתי."
"עכשיו אני בוגר ! ולכן המוטיבציה האישית שלי התחזקה."
" אם התקשיתי במקצוע בעבר, אין זה אומר שאתקשה בו בעתיד "
"העובדה שהתקבלתי לקורס זו הוכחה שיש לי כישורים לסיים אותו בהצלחה. "
"אני מסוגל להיות שבע-רצון גם מציון שהוא פחות ממושלם."

מכון CBT
cbtisrael.co.il

דר' אוהד הרשקוביץאם אין אני לי מי לי
עוד >>

טיפים לחרדת בחינות – טיפ מספר 2

טיפ מספר 2

*יש לכם את הכוח לשנות חשיבה שלילית!*

*היו מציאותיים עם עצמכם, לא בכל בחינה חייבים לקבל 100%!*

*דברו אל עצמכם בקול רם! הזכירו לעצמכם כמה למדתם והשקעתם לבחינה, כמה אתם כן
יודעים. *

*תנו לעצמכם "צ'ופרים" על עמידה בלוח הזמנים, על השעות שלמדתם, על ציון טוב
שקיבלתם – מתנה קטנה ( לא חייב להגזים), יציאה לסרט.*

*הקשיבו למוסיקה נעימה, עסקו בתחביבים מרגיעים, עשו יוגה, מדיטציה, דמיון מודרך
.*

*מכון CBT*

cbtisrael.co.il

 

דר' אוהד הרשקוביץטיפים לחרדת בחינות – טיפ מספר 2
עוד >>

טיפים לחרדת בחינות – טיפ מספר 1

טיפ מספר 1

הימנעו מצריכה מוגזמת של קפה, סיגריות וכו'- הם מחריפים את הסימנים
הפיזיולוגיים של סטרס!

השתדלו לקראת מבחנים לישון היטב לפחות 8 שעות ולאכול בצורה מאוזנת. גופנו זקוק
לאנרגיה על מנת לתפקד כהלכה!

מצאו דרך לנתב את כל התחושות השליליות – למשל עשו פעילות פיזית: הליכה, ריצה,
טניס, שחייה או כל מה שנותן תחושה של שחרור. אל תגידו "אין לי זמן לזה".

זיכרו שתמיד אנו ממליצים לכם באתר פעילות פיזית מעוררת ובמקרה שלנו מאפשרת עוד
כמה שעות למידה בשקט וברוגע.

מכון CBT
cbtisrael.co.il

דר' אוהד הרשקוביץטיפים לחרדת בחינות – טיפ מספר 1
עוד >>

טיפים לחרדת בחינות

אז לרובנו נגמרה כרגע תקופת הבחינות, אך להרבה מאיתנו בבוודאי היה חסר איזשהו
טיפ למניעת חרדת בחינות.
לכן, ממחר ובימים הקרובים יעלו באתר " טיפול קוגניטיבי התנהגותי" מספר טיפים
למניעת חרדת הבחינות,
שיכולו לשמש אותנו במשך חיינו.

ללמידה נכונה

מכון CBT

cbtisrael.co.il

 

דר' אוהד הרשקוביץטיפים לחרדת בחינות
עוד >>

טיפ לזוגיות מאושרת

וטיפ היום, זוגיות מאושרת

היו מחוייבים להצלחת הזוגיות. נישואים מאושרים הם תוצאה של התייחסות רצינית של
שני בני הזוג לקשר. ה"אנחנו" חייב לקבל מקום חשוב מאוד בחיי שניכם מאשר ה"אני".

הסכימו על מטרות חייכם כזוג, על הערכים החשובים לשניכם ועל הדרכים להגשמת
ציפיותיכם.
כך תיישמו את המחוייבות שלכם.

לחיים מאושרים יותר

מכון CBT
cbtisrael.co.il

 

דר' אוהד הרשקוביץטיפ לזוגיות מאושרת
עוד >>

טיפ לנשים מלאות ביופי

והיום טיפ לנשים מלאות ביופי-

-כולנו אוהבות לקבל מחמאות, אבל יש הרבה מכן שממעיטות מערכן ע"י ביטול המחמאה.
במקום להגיד "אויייש אבל נורא השמנתי", חייכי ואמרי תודה. אם החמיאו לך כנראה
שיש סיבה טובה לכך.

*-אל תתלי את האושר שלך במשקל. *את לא באמת תהיי מאושרת אם תרדי 10 קילו. האושר
שלך לא תלוי במשקל שלך, אלא רק בעצמך.
התחילי לחייך יותר, ולעשות דברים שגורמים לך להרגיש רק טוב.

הטיפ פונה לגברים ונשים כאחד
יום ורוד
מכון CBT
cbtisrael.co.il

 

דר' אוהד הרשקוביץטיפ לנשים מלאות ביופי
עוד >>

טיפ למחשבות טורדניות

*מחשבות שליליות טורדניות*:
מחשבות שליליות טורדניות מתרחשות לרוב כשאנו נמצאים לבד ובחוסר פעילות.
הדרך להימנע מכך היא להפחית את הזמן שאנחנו נמצאים לבדנו או בחוסר מעש.
הגבירו את הזמן שבו אתם נמצאים עם מכרים, אנשים קרובים, חברים ומשפחה.

להמשך יום נפלא
מכון CBT
cbtisrael.co.il

 

דר' אוהד הרשקוביץטיפ למחשבות טורדניות
עוד >>

טיפ קטן לזוגיות מאושרת

טיפ קטן לזוגיות מאושרת-

טפחו את חיי המין שלכם. המלצה מיותרת בעינכם? ממש לא!
המשיכה המינית נוטה לדעוך עם השנים אם אין אנן מקדישים לה זמן, מזניחים את
הגוף, האסתטיקה ושוכחים להיות רומנטיים.
חיי מין מספקים אינם מתרחשים רק מתוך היצר וההורמונים, אלא גם מתוך מחשבה
ותכנון.

זוכרים את הירח דבש שלכם? שבו יצאתם מגדרכם כדי לחוות ולתת זה לזו סיפוק והנאה
מינית?

אז לחיים מאושרים יותר
מכון CBT
cbtisrael.co.il

 

דר' אוהד הרשקוביץטיפ קטן לזוגיות מאושרת
עוד >>