טיפ למניעת הפרעות שינה

טיפ למניעת הפרעות שינה:


שגרה קבועה של שעות שינה חשובה מאוד בכל גיל.
חשוב מאוד שסביבת השינה תיהיה נעימה כגון: טמפרטורת החדר, המזרן והכרית.
השתדלו לא להכניס לחדר השינה דאגות, עבודה, טלוויזיה טלפונים וכדומה.
וכמובן דבר נוסף שבאמת יוכל לעזור, לא לשתות אלכוהול וקפאין כמה שעות לפני
השינה.


אז מה הטיפ שלכם?


שינה נעימה ממכון CBT :)

דר' אוהד הרשקוביץ

פסיכולוג ומומחה לטיפול קוגניטיבי התנהגותי (CBT). מטפל ומקבל מטופלים במסגרת קליניקה פרטית בפתח תקווה או בסקייפ. לפרטים או קביעת פגישה לחצו כאו. הוא פיתח קורס אינטרנטי לטיפול עצמי בשיטת CBT. לפרטים על הקורס לחצו כאן.

דר' אוהד הרשקוביץטיפ למניעת הפרעות שינה

כתיבת תגובה