טיפים לחרדת בחינות – טיפ מספר 1

טיפ מספר 1

הימנעו מצריכה מוגזמת של קפה, סיגריות וכו’- הם מחריפים את הסימנים
הפיזיולוגיים של סטרס!

השתדלו לקראת מבחנים לישון היטב לפחות 8 שעות ולאכול בצורה מאוזנת. גופנו זקוק
לאנרגיה על מנת לתפקד כהלכה!

מצאו דרך לנתב את כל התחושות השליליות – למשל עשו פעילות פיזית: הליכה, ריצה,
טניס, שחייה או כל מה שנותן תחושה של שחרור. אל תגידו “אין לי זמן לזה”.

זיכרו שתמיד אנו ממליצים לכם באתר פעילות פיזית מעוררת ובמקרה שלנו מאפשרת עוד
כמה שעות למידה בשקט וברוגע.

מכון CBT
cbtisrael.co.il