עצבו את המצב רוח

אני מקבל מדי פעם את השאלה: איך אפשר קצת יותר להשפיע על המצב רוח באופן יומי. כתבתי בעבר על השפעת המוזיקה. אפשר לנצל את השפעה זו על ידי שילוב של מוזיקה בהרגלים היומיים. למשל לשבת כמה דקות ביו-טוב לפני שינה ולראות קליפים נחמדים של שירים רגועים, לשמוע מוזיקה בנסיעה לעבודה, לשיר לבד במקלחת או עם חברים (לא במקלחת), וכו’. זכרו, מצב רוח לא רק קובע תפקוד, תפקוד גם קובע מצב רוח.

ד”ר אוהד הרשקוביץ
מכון CBT
cbtisrael.co.il