טיפ לחרדת נהיגה

אין לצפות לשליטה ורוגע בזמן הנהיגה, הרי אין שליטה על נהגים אחרים ולכן יש אי-ודאות, דבר שגורם לחרדה טבעית. יש לזהות את החרדה כתחשובה גופנית לא נעימה, כמחשבה שלילית שיקרה משהו, וכדחף לברוח או להימנע מהמצב.

הכינו לכם רשימה של חשיפות הדרגתיות ובכל שלב רשמו את התחושות/מחשבות/דחפים בלי להגיב. למשל: 1. לשבת ברכב; 2. להניע את הרכב; 3: לנסוע עד הפניה; וכו'

ד"ר אוהד הרשקוביץ
מכון CBT
cbtisrael.co.il

דר' אוהד הרשקוביץ

פסיכולוג ומומחה לטיפול קוגניטיבי התנהגותי (CBT). מטפל ומקבל מטופלים במסגרת קליניקה פרטית בפתח תקווה או בסקייפ. לפרטים או קביעת פגישה לחצו כאו. הוא פיתח קורס אינטרנטי לטיפול עצמי בשיטת CBT. לפרטים על הקורס לחצו כאן.

דר' אוהד הרשקוביץטיפ לחרדת נהיגה

כתיבת תגובה