על סוגים שונים של חרדות נהיגה ודרכי טיפול

אין תגובות

חרדת נהיגה מוגדרת כפוביה ספציפית המתפרצת בזמן הנהיגה או בהקשר של נהיגה.
מדובר בתופעה שכיחה, הפוקדת כחמישה עד עשרה אחוזים מן האוכלוסייה.
נתונים סטטיסטיים מראים כי החרדה שכיחה בעיקר בקרב נשים בגיל המעבר או בקרב אנשים שחוו חוויה שלילית וסובייקטיבית בעת נהיגה או נסיעה ברכב.
הפחד מנהיגה עלול להתפתח כחלק מתסמונת פוסט טראומטית (PTSD) הקשורה למעורבות (ישירה או עקיפה) בתאונת דרכים, כפחד משני לחרדה כללית (GAD) או כפוביה ממוקדת.
התקפי חרדה עלולים להופיע טרם הנסיעה או לחילופין תוך כדי נהיגה (באופן פתאומי).

לעיתים קרובות, חרדת נהיגה מתפתחת רק כשהאדם נמצא בסיטואציות ספציפיות:

פחד מגשרים בזמן נהיגה:
כיום, בכבישי הארץ יש יותר גשרים, מחלפים ומנהרות, המאפשרים מחד גיסא נהיגה במהירות גבוהה יותר ומאידך גיסא עלולים לעורר חרדת נהיגה בקרב אנשים מסוימים.

פחד מנהיגה בחושך:
וורסיה נוספת של חרדת נהיגה באה לידי ביטוי בפחד מנסיעה בחושך.
נהיגה בחושך מצריכה מיומנויות גבוהות יותר בהשוואה לנהיגה בשעות היום (יכולת ניווט גבוהה, הסתגלות לראייה בחושך, ערנות מוגברת, התמודדות עם סנוור מפנסי מכוניות בכביש ועוד)
התקפי חרדה עלולים להתפתח כתוצאה מהפחד לאבד שליטה בעת נהיגה בחושך.

פחד מנהיגה בגשם:
גם נהיגה בגשם דורשת מאיתנו מיומנויות מוטוריות וביצוע פעולות מסוימות – הפעלת מגבים, הדלקת פנסי ערפל, האטת מהירות וכו’.
העובדה כי נהיגה בכביש רטוב נחשבת למסוכנת יותר ודורשת שליטה גבוהה בהגה, גורמת להתקפי פאניקה בקרב אנשים, הסובלים מהפרעות חרדה או לחילופין בקרב אנשים שחוו טראומה בדרכים.

פחד מנהיגה בפקקים:
התקפי חרדה עלולים להתפרץ גם בעת נהיגה בפקקים ובכבישים עמוסים.
אנשים הסובלים מחרדת נהיגה מאמינים, בדרך כלל, כי אין להם את המיומנויות הדרושות להתמודד בסיטואציות מורכבות בכביש.

פחד מנהיגה בכביש מהיר:
חרדת נהיגה בכבישים מהירים מאוד נפוצה והיא מתעוררת עקב הפחד להתמודד עם קליטת האינפורמציה הנדרשת בנסיעה ולהגיב באופן מיידי.
אנשים כאלו יימנעו, מנהיגה בכבישים בינעירוניים ויצליחו לנהוג רק בתוך העיר.

פחד מנהיגה של אחרים:
במקרים קיצוניים חרדת נהיגה עלולה להתבטא בפחד מנסיעה עם אחרים (פחד לשבת ליד הנהג).
חרדה זו מתפרצת כתוצאה מחוויה פוסט טראומטית או כחלק מהפרעות חרדה (כללית או ספציפית).

חרדות נהיגה – טיפול CBT:
חרדת נהיגה, גורמת למעגל הימנעות ממצבי נהיגה וכפועל יוצא מכך פוגמת בתפקוד העצמאי ויוצרת תלות באנשים אחרים ובגורמים חיצוניים.
במקרים מסוימים היא אף עלולה לעכב התפתחות והתקדמות בקריירה המקצועית (באם קידום מקצועי דורש נסיעות תכופות או נהיגה למרחקים)

הבשורה הטובה היא שלא צריך להמשיך לסבול מהפרעות חרדה, הקשורות לנהיגה.
טיפול CBT קצר מועד, תכליתי ומכוון מטרה יאפשר לכל אחד מהסובלים מחרדת נהיגה לעלות על הכביש, בבטחה.

הטיפול מתחלק לשני שלבים:

  • טיפול קוגניטיבי המתמקד בזיהוי המחשבות השליליות והלא רציונאליות, שמעוררות את החרדה והחלפתן במחשבות חיוביות, התואמות את המציאות
  • טיפול התנהגותי המאפשר חשיפה מתונה ומבוקרת (בהתאם לקצב ולצרכים האינדיבידואליים של המטופל) לסיטואציות נהיגה מעוררות חרדה, עד להכחדת הפחדים. במידת הצורך כולל הטיפול ליווי צמוד בשטח ו/או שימוש בסימולטור לביצוע תרגילי חשיפה. כמו כן, מקבל המטופל כלים וטכניקות לביצוע הרפיה בסיטואציות המעוררות חרדת נהיגה.



צור קשר

דר' אוהד הרשקוביץ (פתח תקווה)על סוגים שונים של חרדות נהיגה ודרכי טיפול
עוד >>

OCD במקום העבודה – לא חייבים להמשיך לסבול

אין תגובות

או סי די, הפרעה טורדנית כפייתית, הינה הפרעת חרדה המתאפיינת בדפוסי חשיבה טורדניים ואובססיביים, המובילים לדפוסי פעולה כפייתיים.
אנשים הסובלים מההפרעה הנפשית הזו מנסים להתגבר על המחשבות הטורדנית, על ידי התנהגות קומפולסיבית, שבאה לידי ביטוי ביצירת טקסים, בהתאם לכללים שהם קובעים לעצמם (שטיפת ידיים חוזרת ונשנית, בדיקה חוזרת ונשנית של הגז, הדלת והחלון, ספירה, חזרה על מילה מסוימת, משפט או שיר ועוד).
הפעולות המוטוריות ו/או החשיבתיות, החוזרות על עצמן באופן טקסי, נועדו להפחית את תחושת החרדה ואי הנעימות.

על פי מחקרים שבוצעו בתחום כשלושה אחוזים מהאוכלוסייה סובלים מהפרעת או סי די.

או סי די – השלכות במישור התעסוקתי
הפרעת או סי די עלולה לשבש את איכות החיים ולגרום לסבל רב ולפגיעה ניכרת בתפקוד התקין.
אנשים רבים הסובלים מהפרעה טורדנית כפייתית מתקשים לשמור על יחסי עבודה תקינים ולתפקד כראוי במקום העבודה.  לדוגמה – אדם שבודק באופן כפייתי שדלת הכניסה בביתו נעולה, ככל הנראה יאחר למקום עבודתו. כמו כן, אדם שמרבה לשטוף ידיים במהלך היום, ישיג תפוקות נמוכות יותר.

באם הסימפטומים חמורים וגלויים לעין, אנשים הסובלים מאו סי די עלולים להיתקל בקשיים להתקבל לעבודה מכניסה ואטרקטיבית, לשמור על מקום העבודה שלהם או להתקדם בהיררכיה הארגונית.
במילים אחרות, צפויים להם קשיים ואתגרים במימוש הפוטנציאל האישי בתחום הקריירה המקצועית.
החשש מחשיפת ההפרעה בפני המנהל ו/או עמיתים לעבודה נובע מהפחד להיות ב”רשימה השחורה” במשק העובדים.

או סי די – טיפול CBT
ממחקרים שבוצעו בתחום, עולה כי הטיפול האפקטיבי היחידי בהפרעה טורדנית כפייתית הינו טיפול CBT (טיפול קוגניטיבי התנהגותי).
מטרת הטיפול הינה לזהות את המחשבות הטורדניות והכפייתיות הגורמות ליצירת מעגל הקסמים של הטקסים והפעולות האובססיביות. המטפל ינסה להבין (בשיתוף פעולה מלא עם המטופל) מהן המחשבות הטורדניות, מדוע הן נתפסות כ”מאיימות” ומה המטופל נוהג לעשות עמן ברגע שהן צצות.

התכנית הטיפולית כוללת טיפול בחשיפה ומניעת תגובה (ERP) –

  • חשיפה – בשלב החשיפה מכינים רשימה של כל הדברים המפחידים את המטופל בסדר היררכי (על פי עוצמת הפחד). כמו כן, מתבצעת חשיפה הדרגתית ומתונה (ולעיתים גם דמיונית) לאותן סיטואציות, המעוררות חרדה בקרב המטופל. בשלב זה לומד המטופל (באופן הדרגתי ועל פי הקצב האישי שלו) שהמחשבות הטורדניות אינן רציונאליות וכי ניתן להתמודד איתן, מבלי שתתרחש סכנה.
  • מניעת תגובה – השלב של מניעת תגובה הכרחי למיגור ההתנהגות הכפייתית. מטרת הטיפול הינה להרגיל את המטופל להמשיך להתנהג כרגיל ולהימנע מביצוע טקסים ופעילויות כפייתיות, כשהדחף מתעורר.
    התהליך מתבצע, כמובן, באופן מתון והדרגתי, עד להפסקה המוחלטת של ההתנהגות הכפייתית הבלתי רצויה.

או סי די הינה הפרעה הפוגעת באופן משמעותי באיכות החיים בכלל ובתפקוד בעבודה בפרט. הבשורה הטובה היא שלא חייבים להמשיך לסבול ממנה. טיפול CBT קצר מועד, אפקטיבי ומכוון מטרה, יאפשר לכל אחד מהלוקים בהפרעה להתגבר על הקשיים ולאמץ אורח חיים בריא ותקין יותר.



צור קשר

דר' אוהד הרשקוביץ (פתח תקווה)OCD במקום העבודה – לא חייבים להמשיך לסבול
עוד >>