פחד טיסות: אם רצית לטוס בחג אבל חרדת טיסות מפריעה לך

פחד טיסה מפחית את איכות החיים. ההפרעה בולטת בתקופה המודרנית, היות שטיסות הפכו לחלק כמעט בלתי נפרד מחופשה, טיול, סקי, ולפעמים גם עסקים. אם נתקפת בעבר בתחושה של חרדת טיסות לפני ההמראה ובמהלך הטיסה, ודאי ברור לך על מה מדובר.

אם פחד טיסות חונק אותך, יתכן בהחלט שאנשים בסביבתך אינם מבינים את הקושי. לרוב האנושות המילים 'פוביה' ו'טיסה' אינן קשורות זו לזו. להפך, מדובר עבורם בדבר מרגש. סוג של בריחה משגרה שוחקת, צעד של חופש וחירות או בילוי משפחתי במקום חדש. מה שבטוח? רחוק מאוד מהסיוט שלך שכולל כאבי בטן, מחנק בגרון ואולי אפילו קוצר נשימה.

אנשים שסובלים מחרדת טיסה ועדיין צריכים לטוס, מוצאים את עצמם שבויים בתוך פוביה שהופכת כל טיסה לצמרמורת וכל מטוס לכלא מאיים, מה שמקלקל את ההנאה הטבעית והפשוטה מעצם הנסיעה. גם העונג של בילוי עם חברים או בני משפחה הנוסעים גם הם מתמסמס לו בצלה המאיים של חרדת טיסות.

יהיו אנשים שיתאימו את חייהם לפחד הטיסה שלהם, ופשוט יימנעו מהסיבות שמביאות את רוב האנושות אל שדות התעופה. במקרים גרועים של פחד לופת שמשתלט על האדם, הפחד עלול לגרום להימנעות טוטלית מנסיעות לחו"ל. הימנעות שעלולה לפגוע בחופש, באפשרויות לבילוי משפחתי, או בעבודה שמצריכה טיסות.

כל פחד משתק מתחיל מגרעין של רגש תקין ולגיטימי שקיים אצל רוב האנושות, אבל כמו תא סרטני, כשהפחד גדל בלי פרופורציה – הוא משבש את החיים.

כדי להיחלץ ממלתעות הפוביה ולנטרל את חרדת הטיסות, חשוב להבין למה זה קורה:

מצבים מלחיצים: רוב האנשים חווים חרדה במצבים של חוסר שליטה, אי ודאות, שהות בגובה רב או במקומות קטנים וסגורים. אך עם הזמן, הלחץ הטבעי דועך והאדם מתרגל שלא קרה כלום והכל בסדר. לעומתם, אלה שסובלים מחרדת טיסות – החרדה משתלטת עליהם לחלוטין.

יכולת הכלה: כשלומדים להכיל את הלחץ – מאפשרים לו לדעוך. אבל הסובלים מפחד טיסה הם אנשים שנבהלים מהביטויים השונים של הלחץ:

  • נבהלים מהמחשבות שחולפות בראשם ('המטוס יקרוס', 'ההמראה תיכשל').
  • נחרדים מתחושות גופניות הבלתי-נעימות בגוף (צמרמורת, נוקשות, כאבי ראש) ומחוסר היכולת לעצור אותן.
  • מבועתים מהדחף לברוח ולהימלט (במיוחד כשאי אפשר לעשות זאת).
  • מבוהלים מעצם העובדה שסובביהם ישימו לב כמה הם לחוצים/רועדים, במיוחד אלה שחשוב להם שיראו אותם כחזקים שאדישים לפאניקה.
  • עסוקים בניסיונות להילחם ברגשות הצפים, לפתור את הבעייתיות שלהם או להימנע מלהרגיש אותם, כשבסופו של דבר הפעולות הללו רק מעצימות את הרגש עוד יותר.

כך נוצר מעגל קסמים: הלחץ גורם לבהלה שגורמת ללחץ נוסף שמעצים את הבעתה.

ומה באמת הפתרון? מה אפשר לעשות מול תחושות שמאיימות להטביע אותך בתוכן?

מה שצריך לעשות הוא כל כך פשוט, שרוב האנשים לא מצליחים לבצע זאת: לאפשר לרגשות לעבור. לתת לפחדים לעלות. להניח לתרחישי הזוועה לרוץ בראש בחופשיות. להסכים להרגיש צמרמורת או נוקשות או תחושה של בטן מתהפכת.

כאמור, רוב האנשים לא יצליחו להגיע למצב הזה בכוחות עצמם. אם לרוע מזלך מצאת את עצמך ביניהם ולא הצלחת לצאת מהלופ ההרסני הזה – טיפול קצר ואפקטיבי בשם CBT (טיפול קוגניטיבי-התנהגותי) יכול לאפשר לך להתחיל לנשום לרווחה ולטוס בשלווה, בלי חרדות נלוות.

ומהו טיפול CBT? טיפול פסיכולוגי קצר מועד ויעיל ביותר לפוביות המעניק כלים למטופל להתמודד באופן אפקטיבי יותר מול המחשבות, התחושות והרגשות הלא נעימים שתוקפים אותו לקראת או בזמן טיסה.

 

דר' אוהד הרשקוביץ

דר' אוהד הרשקוביץ הינו פסיכולוג המתמחה בטיפול קוגניטיבי התנהגותי (CBT), ומטפל בפתח תקווה או בסקייפ. פניות בטלפון 03-9411808 או לחלופין בקרו בפרופיל שלו וקבעו פגישה כאן: http://bit.ly/dr_ohad

דר' אוהד הרשקוביץפחד טיסות: אם רצית לטוס בחג אבל חרדת טיסות מפריעה לך