הפרעת אכילה – איך בוחרים מטפל?

הפרעת אכילה – איך בוחרים מטפל?

אנשים רבים נקלעים למצבים של אכילה רגשית, כלומר מצבים בהם אנשים אשר אינם מצליחים להתמודד נכונה עם מצבים רגשיים ותחושות לא נעימות נופלים להתקפי זלילה. במהלך אותם התקפי בולמוס הם מכניסים לגוף כמויות גדולות של מזון, ללא קשר לרעב, ועד לרגע בו האכילה המרובה גורמת להם אי נוחות וכאבים. לעתים לאחר ההתקפים ישנו ניסיון לנטרל את האכילה המרובה באמצעות שימוש במשלשלים, הקאות וכו‘. זהו אינו מצב בריא ואף מסוכן ויש צורך לפנות לטיפול. בעזרת מטפל בהפרעת אכילה ניתן ללמוד להתמודד עם הרגשות והמחשבות שמביאות להתקפים בצורה נכונה; מטפל באכילה רגשית הוא לא סתם עוד איש מקצוע, עם מטפל לבולמוסים תצטרכו לשתף דברים אישיים ואינטימיים וחשוב לבחור אותו בקפידה. אז איך בעצם בוחרים מטפל בהתקפי זלילה?

שלושת הפרמטרים לבחירת מטפל לבולימיה

כאשר מחפשים מטפל לבולמיה ישנם 3 פרמטרים חושבים שצריך לשים אליהם לב: שיטת הטיפול, הניסיון של המטפל והכימיה האישית שאתם מרגישים עם המטפל.

טיפול קוגניטיבי התנהגותי (CBT) – בוודאי הבחנתם כי ישנם מטפלים בהפרעות אכילה העובדים בשיטות שונות. שיטת הטיפול הקוגניטיבי התנהגותי משלבת מכלול של שיטות פסיכולוגיות ובבסיסה שינוי בתפישת המציאות ויצירת שינוי התנהגותי. שיטה זו הוכחה כמוצלחת בתחום הטיפול בהפרעות אכילה. מומלץ להעדיף מטפל בהפרעת אכילה העובד בשיטה זו לאחר שלמד אותה בצורה מקיפה. שימו לב שמדובר במטפל שעבר הכשרה מלאה של שנתיים וסיים התמחות ולא קורס קצר. לקריאה נוספת על טיפול CBT בהפרעות אכילה >>

ניסיון – כמו בכל תחום בחיים הניסיון משמעותו רמה מקצועית יותר גבוהה. מטפל בעל ניסיון הוא מטפל שכבר ראה עשרות אם לא מאות מקרים של הפרעות אכילה ולמד להעניק את הטיפול היעיל ביותר. העדיפו מטפל באכילה רגשית עם רקורד וניסיון ולא מישהו שזה עתה התחיל לעסוק בנושא לאחר קורס CBT מזורז. מטפל לבולמוסים בעל ותק וניסיון יכול להציג לכם המלצות רבות של מטופלים.

כימיה אישית – זה לא כל כך נעים לשתף אחרים בהפרעות האכילה שלכם, במיוחד כאשר הן נובעות מבעיה בדרך בה אתם מתמודדים עם רגשות ומצבים לא נעימים. אבל מי שרוצה להתגבר על הבעיה צריך לעבוד בשיתוף פעולה עם המטפל וחשוב להרגיש בנוח ולסמוך על המטפל. כאשר מחפשים מטפל בהתקפי זלילה לכימיה האישית עם המטפל ישנו משקל רב בהצלחת הטיפול.

דר‘ אוהד הרשקוביץ – מטפל לבולימיה / התקפי זלילה / אכילה רגשית

אם גם אתם נמנים עם אותם האנשים המתמודדים עם מצבים של אכילה רגשית ומחפשים אחר מטפל לבולמיה, דר‘ אוהד הרשקוביץ יכול לסייע לכם כפי שכבר סייע למאות מטופלים מזה למעלה מ 18 שנה. דר’ אוהד הרשקוביץ הוא בעל דוקטורט בפסיכולוגיה קלינית והכשרה מקיפה ב CBT אותה רכש בבית הספר לפסיכולוגיה מקצועית של שיקגו. בקליניקה של דר‘ הרשקוביץ תוכלו לקבל טיפול המשלב את הידע והניסיון הרב שצבר בטיפול בהפרעות אכילה. אין צורך להתבייש ולהמשיך לסבול, ניתן לקבל טיפול מוצלח אשר ילמד אתכם לזהות ולהימנע מדפוסי המחשבה המביאים להתקפיים בולימיים.

צרו קשר עוד היום לגבי טיפול >>

 

 

דר' אוהד הרשקוביץהפרעת אכילה – איך בוחרים מטפל?
עוד >>

הפרעת אכילה – איך מטפלים באכילה רגשית?

 הפרעת אכילה – איך מטפלים באכילה רגשית?

אנשים ברבים סובלים מהתקפי זלילה הנובעים מאכילה רגשית. אלו הם התקפים בהם הסובלים מהבעיה מכניסים לגוף כמויות גדולות של מזון ולעתים לאחר מכן מנסים לנטרל את ההשפעה באמצעות הקאות או דרכים אחרות. התקפי זלילה אלו יוצרים סוג של סיפוק רגשי ופורקן והם נובעים מהקושי של הסובלים להתמודד עם רגשות לא נעימים, אי שקט נפשי ומחשבות שליליות. התקפי אכילה בולימיים אלו גורמים לנזק בריאותי ונפשי ויש צורך בטיפול לבולמוסים. אז איך מעניקים טיפול לבולימיה?

טיפול קוגניטיבי-התנהגותי (CBT) – טיפול בהפרעת אכילה

התקפי זלילה חסרי שליטה נובעים ממניעים רגשיים וזהו המפתח לטיפול בהפרעת אכילה; יש לרדת לשורש הבעיה ולהתמודד עם המניעים הרגשיים של הבעיה. בהחלט קיים טיפול בהפרעת אכילה, טיפול אשר עוזר למטופל להפחית את אי – השקט הרגשי אשר יוצר את הדחף לאכילה רגשית.

הטיפול המומלץ במחקרים היום לאכילה רגשית הוא טיפול קוגניטיבי-התנהגותי (CBT) אשר נועד לתת למטופל כלים חדשים להתמודדות נכונה עם המצבים הרגשיים ומציאת פורקן שאינו מתבטא באכילה רגשית.

החלק הקוגניטיבי של טיפול לבולימיה נוגע להרגלי החשיבה. על מי שסובל מהבעיה ללמוד לפרש דברים, מצבים רגשיים, בצורה בטוחה ובריאה יותר ולא ליפול לאותם דפוסי מחשבה אשר יוצרים אצלו לחץ מיותר. למשל אצל רבים מאיתנו מצבים של חוסר שליטה, אי וודאות או כל אי נעימות רגשית יוצרים מצוקה נפשית. חלקנו יודעים איך להתמודד איתה, אחרים פורקים את העומס הנפשי באמצעות אכילה רגשית. בעזרת הטיפול הקוגניטיבי משנים את דפוסי המחשבה ולומדים לקבל את אותם מצבים כחלק טבעי מהחיים איתו יש להשלים; יש ללמוד להתמקד בהיבטים החיוביים של המציאות שסביבנו ולא בבעיות ובלחצים. מי שלומד ומתרגל לעשות זאת זוכה להרגשה בטוחה ורגועה יותר בחייו.

בחיים, לכל אחד ישנם רגעים בהם הוא נאלץ להתמודד עם רגשות ותחושות לא נעימים, אלו יכולים להיות דברים מחי הזוגיות, במקום העבודה או כל דבר אחר הגורם ללחץ נפשי, אך לא כולנו יודעים להתמודד נכון עם הרגשות. החלק השני של הטיפול בהתקפי זלילה הוא טיפול התנהגותי. בטיפול התנהגותי המטופל לומד להתמודד נכון עם רגשותיו, כלומר להכיל ולפרוק רגש בצורה נכונה, בצורה בריאה אשר אינה גורמת לדחף הבולימי. מי שלא למד להתמודד עם הרגשות ולא פיתח סובלנות רגשית עלול להיקלע להתקפי זלילה בלתי נשלטים. הטיפול ההתנהגותי מסייע לפתח את אותה סובלנות רגשית ומלמד את המטופל לפרוק רגשות בצורה יזומה ולא לחכות להתקפים בולימיים. במהלך טיפול לבולמיה לומדים את השיטות לפריקה רגשית יזומה שאינה מערבת אכילה רגשית.

הנחת העבודה של טיפול להפרעת אכילה היא שככל שהמטופל ילמד להימנע מדפוסי המחשבה היוצרים אי שקט נפשי, יחליפם בדפוסי מחשבה חיוביים וגם ילמד להכיל את רגשותיו ולפרוק אותם בצורה בריאה, כך הוא ימנע מהתקפי הזלילה. בעצם טיפול קוגניטיבי התנהגותי (CBT) מטפל באופן ישיר בגורמים לבעיה.

אם גם לכם ישנם התקפי אכילה בלתי נשלטים הנובעים ממניעים רגשיים, אין סיבה לסבול. פנו לטיפול CBT היום לקבל טיפול בהתקפי זלילה. לא יודעים איך לבחור מטפל? כנסו לקריאה נוספת על איך לבחור מטפל באכילה רגשית >>

דר' אוהד הרשקוביץהפרעת אכילה – איך מטפלים באכילה רגשית?
עוד >>

הפרעת אכילה – ממה נובעת אכילה רגשית?

הפרעת אכילה – ממה נובעת אכילה רגשית?

ישנם אנשים החווים התקפי בולמיה, כלומר התקפי זלילה בהם מכניסים לגוף כמויות גדולות של מזון ולאחר מכן מנסים לנטרלם באמצעים שונים. כולנו צריכים לאכול, זוהי הדרך לספק לגופנו אנרגיה ואת אבני הבניין של הגוף אשר מקורם במזון. לאכול נכון ובריא זה דבר חשוב, אך לא באנו לדבר אתכם על תזונה אלא על הפרעות אכילה. ובכן, אכילה היא אינה אך ורק צורך ביולוגי, אנו גם נהנים מאכילה, כלומר היא יוצרת אצלנו סיפוק רגשי. ישנם אנשים הנדרשים לאותו סיפוק רגשי, ואינם משיגים אותו בצורה אחרת, זוהי אכילה רגשית המביאה להתקפי זלילה ולעתים טיהור לאחר הזלילה (בולמוסים). אז ממה נובעת הפרעת אכילה רגשית?

אנשים רבים משתמשים בסיפוק הרגשי שהם מקבלים באכילה על מנת להלחם ברגשות לא רצויים. למשל הסובלים מחרדה או עצב ואינם יודעים כיצד להתמודד עם רגשות אלו, עלולים למצוא את הנחמה בהתקפי זלילה ולפתח בולימיה. תופעת הבולמיה מופיעה בעיקר אצל אנשים אשר מתקשים להכיל רגשות לא נעימים ואינם יודעים כיצד לפרוק את הרגשות בדרך בריאה. גם אנשים אשר יוצרים את הרגשות הלא נעימים, באמצעות חשיבה שלילית או התנהגויות של חבלה עצמית עלולים לפתח הפרעות אכילה, גם אצלם בולמוסים יוצרים את הסיפוק הרגשי המפצה על המחשבות השליליות.

אכילה רגשית – מסיפוק לתחושת אשם

אנשים המתקשים לפרוק רגשות בצורה בריאה, הם אלו אשר נוטים לפתח בולימיה ושאר הפרעות אכילה; בדרך כלל אלו אנשים שלא למדו להכיר ברגשות על עצמם ולהשלים עמן, לפרוק אותן בצורה בריאה, מודעת ומכוונות – כמו למשל ביצוע הרפיות, עיסוק בספורט, האזנה למוזיקה, שיחות עם קרובים וכו'. מקור הבעיה יכול להיות עוד בבית ההורים, במידה וגדלו בבית בו ההורים לא לימדו לבטא רגשות ואף היו ביקורתיים לתגובות רגשיות של הילד, הילד עלול לפתח פחד מרגשות בשל היחס השלילי מצד הוריו. הילד פשוט הופך לאדם שאינו אוהב לחוות רגש ומוצא את הסיפוק באכילה רגשית.

התקפי הזלילה הבולמיים אינם קשורים לרעב, למעשה הם מעוותים את כל תחושת הרעב והשובע ועלולים להמשך עד לרגע שהם יוצרים אי נוחות וכאבים עזים בבטן. במקרים רבים לאחר התקף זלילה, הסובל מהבעיה חש תחושת אשמה על המעשה ומחפש את הדרכים להחזיר את הגלגל לאחור, כלומר לנטרל את הקלוריות הרבות שהכניס לגופו באמצעות שימוש בחומרים משלשלים, הקאות , פעילות גופנית מוגזמת או אמצעים אחרים – ובכך נוצר בולמוסים. לאחר אותו תהליך ניטרול באמצעות בולמוס הסובל מהבולמיה שואף לחוות תחושה של רגיעה פיזית אך גם נפשית. כמובן שתחושה זו היא תחושה זמנית ובמהרה הסובל יחזור לאותן התנהגויות בולמיות. זהו קתרזיס מדומה הנובע מהפער בין תחושת הבטן המלאה עד פיצוץ, לבין ההקלה הפיזית שלאחר ההקאה.

חשוב לדעת שהפרעות אכילה גורמות לנזק בריאותי ובכלל סבל רב לחולה. אין להקל ראש בהפרעות אכילה ויש לטפל בהן ללא דיחוי. הטיפול המומלץ היום להפרעות אכילה הינו טיפול קוגניטיבי התנהגותי (CBT), ניתן לקרוא על הטיפול כאן >>

דר' אוהד הרשקוביץהפרעת אכילה – ממה נובעת אכילה רגשית?
עוד >>

נדודי שינה: איך בוחרים מטפל?

נדודי שינה: איך בוחרים מטפל?

אתם שוכבים במיטה, רוצים להירדם והמחשבות מתחילות להתרוצץ בראש. נשמע לכם מוכר? אתם אולי עייפים מאוד, כי גם בלילה הקודם משום מה לא הצלחתם לישון. אתם יודעים שמחר יום חשוב ואתם רוצים להיות רעננים ומרוכזים ומתחילים לחשוש ששוב לא תירדמו. והלחץ הזה יוצר סטרס אשר כלל אינו עוזר להירדם. כנראה שגם אתם, כמו גם אנשים רבים, סובלים מבעיות שינה. לא רק שזה לא נוח ולא נעים, זה גם פוגע בבריאותכם! אך בעיות שינה הן אינן גזירה משמיים; בעיות שינה זהו עסק כלל לא נעים אך ניתן לטפל בהן וליהנות משינה רציפה ואיכותית. אל תמשיכו לסבול ולשלם את המחיר הבריאותי, חפשו אחר מטפל. אבל איך בעצם בוחרים מטפל לבעיות שינה?

חיפוש מטפל אחר בעיות שינה

  1. הכשרה מקצועית – בשביל לבחור מטפל חשוב להבין מהו בעצם אופי הבעיה, נדודי שינה לא בעיה רפואית שאנו מציעים לכם לפתור בתרופות. מוטב לחפש מטפל אשר יודע לטפל בשורש הבעיה. ומהו שורש הבעיה? הסיבה לאינסומניה היא מחשבות והרגלים לא נכונים הפוגעים ביכולת שלכם להירדם או ליהנות משינה איכותית. יש כאן צורך באימוץ דפוסי מחשבה חדשים ולכן הטיפול המתאים ביותר הוא טיפול קוגניטיבי – התנהגותי (טיפול CBT לבעיות שינה). טיפול בשיטה זו ילמד אתכם לזהות את דפוסי המחשבה אשר יוצרים סטרס וקושי להירדם ויקנה לכם היגיינת שינה. לכן ההמלצה הראשונה לבחירת מטפל לבעיות שינה היא חיפוש אחר מטפל המתמחה ב CBT, למשל מטפל אשר עבר הכשרה של שנתיים בתוספת התמחות ספציפית בגישה.
  2. ניסיון טיפולי – שיטת הטיפול הקוגנטיבי-התנהגותי מתאימה למגוון רחב של בעיות, לאו דווקא אינסומניה. כלומר יתכן ותמצאו מטפל בשיטת CBT, אשר אין לו שום ניסיון בטיפול בנדודי שינה. לכן כאשר אתם בוחרים מטפל, גם אם יש לו הכשרת CBT, חשוב לוודא שאכן יש לו את הניסיון בבעיה ספציפית זו. אל תתביישו לשאול על הניסיון שלו בטיפול בבעיה זו.
  3. כימיה אישית – לצורך הצלחת הטיפול, חשוב שתהיה לכם תקשורת חופשית ופתוחה עם המטפל. כך תרגישו בנוח לדבר על מצבי הסטרס שאתם חווים והמטפל ינחה אתכם כיצד להתמודד איתם וכיצד ליצור היגיינת שינה. לכן חשוב שתרגישו בטוחים וחופשיים עם המטפל. מדובר בתחושת בטן אישית ולא משהו שניתן לבדוק מראש. שיחה קצרה ומקדימה עם המטפל יכולה לעזור לכם להרגיש בנוח.
  1. המלצות – מטפל בעל ניסיון הוא מטפל אשר יש לו היסטוריה של טיפולים מוצלחים. בקשו המלצות לגבי המטפל או חשפו חוות דעת של מטופלים אינטרנט, זה מקובל.

טיפול בקשיי שינה אצל דר‘ אוהד הרשקוביץ

רוצים ללמוד איך עוצרים לילה לבן ואיך מטפלים ביקיצות בלילה? בקליניקה של דר‘ אוהד הרשקוביץ ניתן לעבור טיפול בבעיות שינה אשר יחזיר לכם את איכות החיים. דר‘ אוהד הרשקוביץ מטפל בהצלחה בקשיי שינה כבר מעל 15 שנים ונחשב למומחה בתחום טיפול CBT, עם רקורד עשיר והמלצות ממטופלים רבים אשר סבלו מאינסומניה והיום נהנים משינה איכותית. גם אתם יכולים לעבור טיפול בבעיות שינה ולהתעורר בבוקר רעננים ומלאי מרץ. קבעו פגישה היום!

 

קראו עוד על הגורמים לבעיות שינה או הטיפול בבעיות שינה

דר' אוהד הרשקוביץנדודי שינה: איך בוחרים מטפל?
עוד >>

הקשר בין סטרס לבין מחלות עור

הקשר בין סטרס לבין מחלות עור

מחלות עור, כמו פסוריאזיס, רוזציה, ויטיליגו, אקזמה ודרמטיטיס יכולות לגרום לנו למצוקה וכמובן משפיעות על המראה החיצוני שלנו. דבר אשר בפני עצמו גורם לנו לאי נוחות גדולה – אנשים הסובלים ממחלת עור המשפיעה על המראה החיצוני לא אחת סובלים מדחייה חברתית וגם אם לא, זה גורם להם ללחץ, חרדות חברתיות, בושה, דימוי עצמי ודימוי גוף נמוך ואף הימנעות מחשיפה. כאשר אנו סובלים ממחלות עור, אנו מייד ניגשים לרופא עור ומצפים לתרופה או משחה אשר תפתור לנו את הבעיה. אך לא תמיד הרופאים הדרמטולוגים מצליחים לעזור לנו, לעתים התרופות והמשחות אין משיגות תוצאות מספקות או שהמחלות חוזרות להופיע שוב שוב. וכך אתם מבקרים שוב ושוב אצל רופא העור, אך במקום מזור אתם חווים תסכול. אז היכן הבעיה?

דר' אוהד הרשקוביץהקשר בין סטרס לבין מחלות עור
עוד >>

אינסומניה: איך מטפלים בבעיות שינה?

אינסומניה: איך מטפלים בבעיות שינה?

ישראלים רבים סובלים מבעיות שינה, בעיות הפוגועת באיכות חייהם ויש להן גם השפעות בריאותיות מרחיקות לכת. אנשים הסובלים מבעיות שינה חווים בעיות תפקודיות שונות והדבר מכביד על מהלך חייהם ותפקודם היום יומי. במקרים רבים בעיות שינה מלוות בבעיות חרדה, פרפקציוניזם, שתלטנות יתר וכדומה – תופעות אלו יכולות להיות גם הגורם לבעיות השינה. אז איך עוצרים לילה לבן? האם ישנו טיפול באינוסמניה?

טיפול ביקיצות בלילה – רקע לבעיה

ראשית כל חשוב להבין מהיכן נובעות בעיות השינה; בעיות שינה הן תוצאה של לחץ נפשי. הלחץ הנפשי יוצר אי שקט המפריע לנו להירדם. מקור הלחץ יכול להיות התעסקות במטלות או קשיים בזמן המיטה. אלו יכולים להיות דברים שונים המטרידים אתכם שאולי קשורים לעבודה, מצב כלכלי, בעיות בזוגיות או כל דבר אחר היוצר אצלכם לחץ נפשי. לחץ זה גורם לכם לבעיות שינה, בעיות אשר יכולות להתבטא בקושי בהירדמות ו/או יקיצות רבות במהלך הלילה. אותו חוסר שינה רק מגביר את הלחץ ומכניס את הסובלים מהבעיה למעגל קסמים שלילי; בקרב הסובלים מבעיות שינה קיים אי שקט הנובע מההתעסקות בחוסר השינה והדבר רק מגביר את הבעיה – כלומר חוסר השינה הוא מקור ללחץ נפשי בפני עצמו. אז כיצד מתבצע טיפול בקשיי שינה?

טיפול בנדודי שינה – שיטת CBT

טיפול באינסומניה דורש טיפול קוגנטיבי – התנהגותי (CBT) אשר משנה את ההרגלים הקשורים לשינה על מנת לשבור את אותו מעגל קסמים. הרעיון מאחורי טיפול בקשיי שינה וטיפול ביקיצות בלילה הוא הימנעות מאותן המחשבות המלחיצות; במהלך הטיפול לומדים לזהות מחשבות מטרידות במהלך היום ולאתגר את ההתעסקות בהן, על מנת לא להיכנס להרגלים אוטומטיים של מחשבות הגורמות ליקיצות בלילה.

יש ללמוד לקבל את קשיי הישנה כפי שהם, מבלי לספוג יותר לחץ מעצם הבעיה, דבר היוצר בעיות שינה נלוות מהן רוצים להימנע. לומדים לזהות את המחשבות המטרידות בעת ניסיונות ההירדמות וללמוד להרפות על ידי דחייתן למועד אחר; לאתגר חשיבה חרדתית ולהפחית חרדות באופן כללי ולהתמודד נכון עם רגש בצורה המעודדת דעיכה ולא התגברות המפריעה לנו לישון.

כמו כן במהלך טיפול בקשיי שינה לומדים גם ליצור היגיינת שינה מתאימה על מנת לפתח התנייה מרדימה כאשר נכנסים למיטה; הכוונה היא להרגלים נכונים אשר ייעזרו לכם להשיג שינה נקייה באמצעות רוטיניות שינה קבועות, כמו למשל: הימנעות מקפה קרוב לזמן השינה, הרגלי אכילה נכונים, הימנעות משינה ממושכת במהלך היום, פעילות גופנית ועוד.  הרגלים אלו יכניסו אתכם לרוטינת שינה נכונה ויעזרו להילחם באינסומניה.  בנוסף לצורך טיפול באינסומניה יש ללמוד טכניקות הרפייה טיפולית, טכניקות אשר מסייעות לגוף להירדם.

בעזרת טיפול בבעיות שינה ניתן להתרגל וללמוד לישון שינה נקייה ואיכותית, שינה אשר מאפשרת לגוף לבצע את התהליכים הביולוגיים החשובים של הגוף ולהתעורר בבוקר כאשר אתם רעננים ומלאי אנרגיה. אלו הם כלים פשוטים ופרקטיים ויעילים באופן אוניברסלי לכולם.  טיפול קוגנטיבי התנהגותי לבעיות שינה נחשב לאפקטיבי מאוד ומשיג תוצאות תוך כמה מפגשים. אם גם אתם סובלים מבעיות שינה ורוצים ללמוד איך עוצרים לילה לבן התקשרו עכשיו וקבעו פגישה >>

 

לקריאה נוספת על איך לבחור מטפל בבעיות שינה >>

דר' אוהד הרשקוביץאינסומניה: איך מטפלים בבעיות שינה?
עוד >>

נדודי שינה – למה יש לי בעיות שינה?

למה יש לי בעיות שינה?

השינה היא חלק הכרחי בפעילות הבילוגית של הגוף. זהו שלב שבו מתקיימים תהליכים שונים וחשובים בגוף ולצורך כך יש צורך בשינה איכותית ומספיקה. שינה היא סוג של מילוי מצברים, גם מנטליים וגם פיזיים. אך למרות זאת רבים מאיתנו סובלים מאינסומניה וקשיי שינה מסוגים שונים. אנו נוהגים לכנות זאת נדודי שינה או במקרה הגרוע לילה לבן, אך מאחורי השמות העדין ישנה בעיה חמורה.

בעיות שינה ויקיצות בלילה הן תופעה נפוצה מאוד בעולם המודרני, אך במיוחד בתרבות לחוצה כמו זו של ישראל, תרבות בה המציאות הביטחונית מכתיבה את סדר היום ומעמידה את כולנו בתנאי מתח נפשי. הסטטיסטיקה מדברת על כך שכמעט כל אחד (קרוב לתשעים אחוז מהאוכלוסיה) סובל מרמה זו או אחרת של בעיות שינה בנקודת כלשהי במהלך חייו, אך הבעיה העיקרית של קשיי שינה נמצאת אצל כ 15% מהאוכלוסייה אשר סובלת מקשיי שינה באופן כרוני. נדודי שינה הן בעיה אשר הופכת להיות שכיחה יותר עם הגיל וגם נחשבת לשכיחה יותר בקרב נשים לעומת גברים.

בעיות שינה יכולות לבוא לידי ביטוי בצורות שונות, כמו למשל:

– יקיצה מוקדמת ללא שינה מספיקה
– קשיים בהירדמות
– שינה לא איכותית
– יקיצות בלילה עם קושי להירדם שוב

בעיות שינה גוררות איתן בעיות נוספות; הן גורמות לעייפות, לחץ, חוסר סבלנות, קשיי ריכוז, בעיות בריאותיות שונות והכל מסתכם לכדי בעיות תפקוד שונות המתבטאות בכל תחומי החיים, באופן דומה להפרעות קשב וריכוז. אנשים הסובלים מבעיות שינה סובלים מירידה ביכולות הקוגנטיביות. במקרים קשים התופעה מלווה בבעיות אחרות כמו: חרדות, OCD, בעיות אכילה ודיכאון.

הגורמים להפרעות שינה ומעגל האינסומניה

ישנם גורמים שונים אשר עלולים להוביל לבעיות שינה, החל מבעיות הורמונליות ועד לבעיות של דום נשימה, אך במקרים רבים מקור הבעיה הוא נפשי.

לקשיי שינה ישנו דפוס מיוחד, הן נגרמות בגלל לחץ וחוסר שקט בלילה הגורם לחוסר שינה, אך בתגובה לקשיי השינה נוצר אצלנו עוד לחץ וחוסר שקט בגלל החשש ששוב לא נירדם וכך אנו נכנסים למעגל קסמים שלילי המביא לנו עוד לילה לבן ועוד לילה לבן…במקרים רבים אנשים גוררים את הבעיה במשך שנים והדבר משפיע לרעה על חייהם.

הטיפול בנדודי שינה

לנוכח ההשפעות ההרסניות של אינסומניה ובעיות שינה ברור שיש לטפל בבעיה ולא להזניחן; זה גם תורם לאיכות החיים שלכם, אך גם יכול לעזור למנוע בעיות בריאותיות שונות. ישנם טיפולים שונים לבעיה, אך בטרם קביעת הטיפול ישנו צורך באיבחון של הגורם לבעייה. מכיוון שבמקרים רבים הסיבות לבעיות שינה הן סיבות בעלות מאפיינים נפשיים, הטיפול היעיל ביותר הוא טיפול קוגנטיבי התנהגותי – טיפול זה משיג תוצאות מהירות. טיפולים תרופתיים אינם פותרים את הבעיה עצמה במקור, כלומר בגורם להפרעות השינה. כמו כן רבות מהתרופות להן תרופות בעלות תופעות לוואי ואף ממכרות.

לקריאה נוספת על טיפול בהפרעת שינה >>

דר' אוהד הרשקוביץנדודי שינה – למה יש לי בעיות שינה?
עוד >>

התפרצויות זעם – איך בוחרים מטפל מתאים?

התפרצויות זעםאיך בוחרים מטפל מתאים?

נוטה להתפרצויות כעס פתאומיות המגיעות לצעקות ואף אלימות ושבירת חפצים? אם גם אתה סובל מהתפרצויות כעס ומעוניין לטפל בבעיה, דע לך שישנו פתרון –  ניתן לטפל בהתפרצויות כעסים.  באמצעות טיפול קוגנטיבי-התנהגותי ניתן להתמודד עם התפרצויות כעס, ניתן ללמוד לפרוק את הכעסים בצורה בריאה וליהנות מחיים ללא התפרצויות זעם. אך בשביל לעשות זאת יש לבחור את המטפל הנכון. אם כך כיצד בוחרים מטפל בהתפרצויות כעס? להלן כמה טיפים בנושא:

דר' אוהד הרשקוביץהתפרצויות זעם – איך בוחרים מטפל מתאים?
עוד >>