# טיפול CBT - ד"ר אוהד הרשקוביץ --- ## עמודים - [Anxiety Survey](https://www.cbtisrael.co.il/anxiety-survey/): האם יש לך הפרעת חרדה? שאלון קל ומהיר לבדיקת רמת החרדות כניסה לשאלון *שאלון זה לא תחליף ליעוץ מקצועי. על... - [Mini Course](https://www.cbtisrael.co.il/minicourse/): מיני-קורס בהנחיית ד"ר אוהד הרשקוביץ: למה אנו סובלים מבעיות רגשיות? ואיך ניתן לפתור אותן? להרשמה ללא תשלום בקורס מקוצר זה... - [Self Help Hebrew Anxiety Course](https://www.cbtisrael.co.il/self-help-hebrew-anxiety-course-split-test/): "די לחרדה! " – קורס פסיכולוגי לטיפול עצמי בחרדה גלו את הטכניקות שפסיכולוגים משתמשים בהן לפתור חרדות "די לחרדה! "... - [Anxiety Free Lesson](https://www.cbtisrael.co.il/anxiety-free-lesson-2/): כלים לטיפול עצמי בלחצים רוצה לצפות בשיעור הראשון בחינם? הנה לך – הסבר של דר' אוהד על מערכת הרגשית מתוך... - [Anxiety Free Lesson](https://www.cbtisrael.co.il/anxiety-free-lesson/): כלים לטיפול עצמי בלחצים רוצה לצפות בשיעור הראשון ללא תשלום? בשיעור זה דר' אוהד מסביר על מערכת הרגשית לצפייה בשיעור... - [OCD Survey](https://www.cbtisrael.co.il/ocd-survey/): האם יש לך הפרעת OCD? שאלון קל ומהיר לבדיקת רמת האובססיביות כניסה לשאלון *שאלון זה לא תחליף ליעוץ מקצועי. על... - [Therapists Protocol](https://www.cbtisrael.co.il/therapists-protocol/): פרוטוקול CBT-TIME למטפלים בלבד המעוניינים לקבל העתק למייל אנא לחצו כאן על מנת לבקש לקבל העתק של הפרוטוקול למייל: לקבלת... - [HOCD - מחשבות טורדניות מיניות](https://www.cbtisrael.co.il/hocd-%d7%9e%d7%97%d7%a9%d7%91%d7%95%d7%aa-%d7%98%d7%95%d7%a8%d7%93%d7%a0%d7%99%d7%95%d7%aa-%d7%9e%d7%99%d7%a0%d7%99%d7%95%d7%aa/): HOCD או Homosexual Obsessive-Compulsive Disorder היא הפרעת OCD הקשורה לנטייה מינית, הכוללת מחשבות חודרניות וביצוע התנהגויות בניסיון לענות השאלה האם אני הומו. - [ROCD - הפרעה טורדנית כפייתית ביחסים](https://www.cbtisrael.co.il/rocd/): ROCD או Relationship Obsessive Compulsive Disorder היא הפרעה טורדנית כפייתית ביחסים זוגיים או רומנטיים, שעלולה ליצור תקיעות ונזק במערכות יחסים זוגיות. - [איזה סוג טיפול נכון עבורי?](https://www.cbtisrael.co.il/%d7%90%d7%99%d7%96%d7%94-%d7%a1%d7%95%d7%92-%d7%98%d7%99%d7%a4%d7%95%d7%9c-%d7%a0%d7%9b%d7%95%d7%9f-%d7%a2%d7%91%d7%95%d7%a8%d7%99/): אם החלטת להתמודד עם הפרעה או להפטר מבעיה שמציקה לך ולהשיג שיפור באיכות החיים באמצעות CBT, ייתכן שיש לך כעת... - [הפרעות חרדה](https://www.cbtisrael.co.il/%d7%94%d7%a4%d7%a8%d7%a2%d7%aa-%d7%97%d7%a8%d7%93%d7%94/): הפרעת חרדה היא מצב פסיכולוגי המאופיין בדאגה ופחד מוגזמים וממושכים המפריעים לתפקוד היומיומי. קראו מדוע היא נוצרת, מה הסימפטומים שלה ובאילו דרכים ניתן לטפל בה. - [הפרעות אכילה](https://www.cbtisrael.co.il/eating-disorders/): אנורקסיה / בולימיה נרבוזה, אכילה כפייתית ואכילה רגשית הן הפרעות אכילה. קראו מדוע הן נוצרות, מי סובל מהן, כיצד מאבחנים אותן ואילו שיטות טיפול וטיפול עצמי ישנן. --- --- ## פוסטים - [FOMO - Fear of Missing Out](https://www.cbtisrael.co.il/2025/05/27/fomo/): FOMO הוא תחושת חרדה או חוסר שקט הנובעת מהחשש להחמיץ חוויות, אירועים או הזדמנויות שאחרים לוקחים בהם חלק. כשה- FOMO מתחיל לפגוע באיכות החיים כדאי לפנות לטיפול. - [תסמונת המעי הרגיז ו-CBT](https://www.cbtisrael.co.il/2025/05/26/%d7%aa%d7%a1%d7%9e%d7%95%d7%a0%d7%aa-%d7%94%d7%9e%d7%a2%d7%99-%d7%94%d7%a8%d7%92%d7%99%d7%96/): טיפול CBT לבעלי תסמונת המעי הרגיז מאפשר להבין את קשר מוח-מעי, לשנות דפוסי חשיבה והתנהגות לא מועילים, ולפתח אסטרטגיות לניהול התסמינים ולשיפור איכות החיים. - [כאב נוירופלסטי ו-CBT](https://www.cbtisrael.co.il/2025/05/26/%d7%9b%d7%90%d7%91-%d7%a0%d7%95%d7%99%d7%a8%d7%95%d7%a4%d7%9c%d7%a1%d7%98%d7%99/): ד"ר אוהד מציע טיפול CBT המתמקד בהבנת הפסיכולוגיה מאחורי כאב נוירופלסטי, ומציע "אימון מחדש" של המוח לאופן בו הוא מגיב לאותות, שמפחית את הכאב ומשפר את איכות החיים - [ויטיליגו ו-CBT](https://www.cbtisrael.co.il/2025/05/26/%d7%95%d7%99%d7%98%d7%99%d7%9c%d7%99%d7%92%d7%95-cbt/): ויטיליגו משפיע על הדימוי העצמי ועל איכות החיים. ד"ר אוהד מציע טיפול CBT המעניק כלים לניהול מתח, שינוי דפוסי חשיבה שליליים, והתמודדות עם ההשלכות החברתיות. - [אפילפסיה ו-CBT: התמודדות הוליסטית עם התקפים](https://www.cbtisrael.co.il/2025/05/26/%d7%90%d7%a4%d7%99%d7%9c%d7%a4%d7%a1%d7%99%d7%94-cbt/): טכניקות CBT יכולות לשפר מדדים קריטיים כמו תדירות ההתקפים, חומרת ההתקפים ואיכות החיים, וכן להפחית את רמות הדיכאון, החרדה והסטרס בקרב מטופלים עם אפילפסיה. - [טיפול CBT למיגרנות](https://www.cbtisrael.co.il/2025/05/26/%d7%9e%d7%99%d7%92%d7%a8%d7%a0%d7%95%d7%aa-cbt/): טיפול CBT עבור מיגרנות מעניק כלים לניהול מתח, שינוי דפוסי חשיבה והתמודדות עם הכאב, הוא מאפשר להפחית את השפעת המיגרנות על המצב הנפשי ולשפר את איכות החיים. - [לחץ דם גבוה ו-CBT](https://www.cbtisrael.co.il/2025/05/26/%d7%9c%d7%97%d7%a5-%d7%93%d7%9d-%d7%92%d7%91%d7%95%d7%94-cbt/): טיפול CBT יכול לסייע לאנשים עם לחץ דם גבוה שמתמודדים עם מתח וחרדה, מתקשים ליישם שינויים באורח החיים, סובלים מדיכאון או חרדה או מחפשים גישה משלימה לטיפול תרופתי. - [טיפול CBT לפסוריאזיס](https://www.cbtisrael.co.il/2025/05/26/%d7%a4%d7%a1%d7%95%d7%a8%d7%99%d7%90%d7%96%d7%99%d7%a1-cbt/): טיפול CBT עבור פסוריאזיס מסייע להתמודד עם ההיבטים הפסיכולוגיים של המחלה, ומלמד כלים לניהול מתח, שינוי דפוסי חשיבה שליליים, התמודדות עם גרד ושיפור מיומנויות. - [אטופיק דרמטיטיס ו-CBT](https://www.cbtisrael.co.il/2025/05/26/%d7%90%d7%98%d7%95%d7%a4%d7%99%d7%a7-%d7%93%d7%a8%d7%9e%d7%98%d7%99%d7%98%d7%99%d7%a1-cbt/): טיפול CBT עבור אטופיק דרמטיטיס מתאים עבור החווים חרדה, דיכאון ומתח, מתקשים להתמודד עם הגרד והכאב, חווים ירידה באיכות החיים או מתקשים להיענות לטיפול הרפואי. - [רוזציאה ו-CBT](https://www.cbtisrael.co.il/2025/05/26/%d7%a8%d7%95%d7%96%d7%a6%d7%99%d7%90%d7%94-cbt/): ד"ר אוהד מציע טיפול CBT ברוזציאה שמשלים את הטיפול הרפואי ומעניק כלים לניהול מתח, שינוי דפוסי חשיבה שליליים, שיפור מיומנויות התמודדות והתמודדות עם השלכות חברתיות - [טיפול קוגניטיבי התנהגותי (CBT) עבור אנדומטריוזיס](https://www.cbtisrael.co.il/2025/05/25/%d7%90%d7%a0%d7%93%d7%95%d7%9e%d7%98%d7%a8%d7%99%d7%95%d7%96%d7%99%d7%a1-cbt/): טכניקות CBT יכולות לשפר משמעותית מדדי כאב ודיכאון אצל מטופלות אנדומטריוזיס וכאבי אגן כרונים. לשפר חיוניות, תפקוד יומיומי, ותחושת רווחה. ולהתמודד עם הפחד מהכאב. - [פיברומיאלגיה ו-CBT](https://www.cbtisrael.co.il/2025/05/25/%d7%a4%d7%99%d7%91%d7%a8%d7%95%d7%9e%d7%99%d7%90%d7%9c%d7%92%d7%99%d7%94-cbt/): טיפול CBT עבור פיברומיאלגיה תורם להורדת רמות הסטרס והחרדה, ומקל בהתמודדות עם התסמונת מההיבט הפסיכולוגי-רגשי באמצעות הקניית מיומניות התמודדות שונות. - [מחלת קרוהן ו-cbt](https://www.cbtisrael.co.il/2025/05/25/%d7%9e%d7%97%d7%9c%d7%aa-%d7%a7%d7%a8%d7%95%d7%94%d7%9f-%d7%95-cbt/): טיפול CBT הוא כלי עזר עבור אנשים עם מחלת קרוהן, ללא קשר לחומרת המחלה או תקופת הימשכה. הוא מתאים עבור מי שחווים מצוקה פסיכולוגית, או חווים ירידה באיכות החיים. - [תסמונת המתחזה](https://www.cbtisrael.co.il/2025/03/24/%d7%aa%d7%a1%d7%9e%d7%95%d7%a0%d7%aa-%d7%94%d7%9e%d7%aa%d7%97%d7%96%d7%94/): מה זה תסמונת המתחזה? תסמונת המתחזה (Imposter Syndrome) היא מצב שבו אדם מטיל ספק במיומנויות ובהצלחות שלו. למרות שיש לו... - [טריפופוביה - פחד מחורים קטנים](https://www.cbtisrael.co.il/2025/03/23/%d7%98%d7%a8%d7%99%d7%a4%d7%95%d7%a4%d7%95%d7%91%d7%99%d7%94/): טריפופוביה (Trypophobia) היא חרדה, גועל או סלידה ואי-נוחות מדפוסים או תמונות של חורים צפופים. מהם הטריגרים והסימפטומים של ההפרעה ואיך ניתן לטפל בה באמצעות CBT? - [פוסט טראומה](https://www.cbtisrael.co.il/2025/01/08/%d7%a4%d7%95%d7%a1%d7%98-%d7%98%d7%a8%d7%90%d7%95%d7%9e%d7%94/): פוסט טראומה (PTSD) או הפרעת דחק פוסט-טראומתית, היא בעיית הסתגלות לאחר אירוע טראומתי כלשהו שלא מסתדר עם ראיית העולם שלנו. קראו מה הגורמים, התסמינים והטיפול. --- # # Detailed Content ## עמודים - Published: 2025-05-10 - Modified: 2025-05-10 - URL: https://www.cbtisrael.co.il/anxiety-survey/ האם יש לך הפרעת חרדה? שאלון קל ומהיר לבדיקת רמת החרדות כניסה לשאלון *שאלון זה לא תחליף ליעוץ מקצועי. על מנת לקבל אבחנה מקצועית, יש לפנות לאיש מקצוע. לכניסה לשאלון ללא השארת פרטים >>דר' אוהד הרשקוביץ • כל הזכויות שמורות 2025 • תנאי פרטיות --- - Published: 2025-03-24 - Modified: 2025-03-24 - URL: https://www.cbtisrael.co.il/%d7%9e%d7%a4%d7%aa-%d7%90%d7%aa%d7%a8/ פוסטים"הלם קרב" - פוסט-טראומה אצל חיילים“בריא בראש” עם דר’ אוהד: OCD בתקופת הוירוס קורונה “בריא בראש” עם דר’ אוהד: הימנעות “בריא בראש” עם דר’ אוהד: היפוכונדריה בתקופת הוירוס קורונה “בריא בראש” עם דר’ אוהד: הצורך בוודאות “בריא בראש” עם דר’ אוהד: הצורך לרצות אחרים “בריא בראש” עם דר’ אוהד: השוואת-יתר “בריא בראש” עם דר’ אוהד: התפרצויות זעם וניהול כעסים “בריא בראש” עם דר’ אוהד: חפירה מחשבתית “בריא בראש” עם דר’ אוהד: חרדת הוירוס קורונה “בריא בראש” עם דר’ אוהד: טיפול בתקופת קורונה - תוכניות ללמידת כלים לטיפול עצמי “בריא בראש” עם דר’ אוהד: נדודי שינה “בריא בראש” עם דר’ אוהד: סבתא ממ-המם “בריא בראש” עם דר’ אוהד: שתלטנות "בריא בראש" עם דר' אוהד: פרפקציוניזם 10 דרכים לבדוק האם יש לי הפרעת חרדה כללית10 דרכים לדעת האם יש לי או סי די10 דרכים לזיהוי האם את/ה סובל/ת מהפרעת אכילה10 טיפים להתגבר על התקפי פאניקה! 10 טיפים להתגבר על חרדת מבחנים10 טיפים לשפר התמודדות עם חרדה10 טיפים שיעזרו להרגיע התקף חרדה מיידי10 טיפים שיעזרו לך להתגבר על חוסר ביטחון עצמי15 טיפים לעצירת ביקורת עצמיתFOMO - Fear of Missing OutOCD במקום עבודה - לא חייבים להמשיך לסבולאו סי די - כל מה שרצית לדעת ולא ידעת את מי לשאולאטופיק דרמטיטיס ו-CBTאיזה טיפול יעיל ל-OCD ומה שיעור ההצלחה של כל טיפול? איך בוחרים נכון מטפל CBT וטיפול CBT? איך להשתחרר מהפחד לצאת מהבית כשהסתיימה המלחמה? איך לומדים טיפול CBT באופן עצמאי? איך לעצור אובססיות? הסבר על טיפול ב-OCDאינסומניה: איך מטפלים בבעיות שינה? אירוח בפודקאסט של עמי אנידג'ר "בקרוב תהיה שמח"אכילה רגשיתאפילפסיה ו-CBT: התמודדות הוליסטית... --- - Published: 2025-02-25 - Modified: 2025-03-24 - URL: https://www.cbtisrael.co.il/minicourse/ מיני-קורס בהנחיית ד"ר אוהד הרשקוביץ: למה אנו סובלים מבעיות רגשיות? ואיך ניתן לפתור אותן? https://youtu. be/gVZgclnqU5Y להרשמה ללא תשלום בקורס מקוצר זה ד"ר אוהד מסביר על מערכת הרגשית ולמה אנו סובלים מבעיות רגשיות מה תלמדו במיני-קורס זה? איך מערכת הרגשית עובדתאיך התנהלות לא נכונה גורמת לבעיות רגשיותמהי התנהלות נכונהאפשרות לקבל כלים להתנהלות נכונהאילו בעיות נוצרות כתוצאה מהתנהלות רגשית לא נכונה? חרדות ופחדיםפוביותהתקפי פאניקהמחשבות טורדניות ו/או טקסיםאכילה רגשיתהתפרצויות זעםבעיות שינהתלישת שיערות / חיטוט בעורטיקיםפגיעה בביטחון עצמי - פרפקציוניזם, שתלטנות, קושי בקבלת החלטות משך הקורס: כ-45 דקותעלות הקורס: ללא תשלוםמנחה הקורס: ד"ר אוהד הרשקוביץ, מטפל מומחה לטיפול קוגניטיבי התנהגותי (CBT) להרשמה ללא תשלום דר' אוהד הרשקוביץ • כל הזכויות שמורות 2025 • תנאי פרטיות --- - Published: 2025-02-20 - Modified: 2025-03-24 - URL: https://www.cbtisrael.co.il/self-help-hebrew-anxiety-course-split-test/ "די לחרדה! " - קורס פסיכולוגי לטיפול עצמי בחרדה גלו את הטכניקות שפסיכולוגים משתמשים בהן לפתור חרדות "די לחרדה! " הוא קורס אינטרנטי מקיף המעניק כלים מוכחים לטיפול עצמי בשיטת CBT – שיטה מדעית, מבוססת מחקרים, ומוכחת בתחום הפסיכולוגיה המודרנית לטיפול בחרדות ופוביות בהנחיית ד"ר אוהד הרשקוביץ לחצו כאן להתחיל *נרשמים בתקופה הקורונה יקבלו הנחה של 75% מעלות ההרשמה איך עובד טיפול עצמי? https://youtu. be/CSZRWk1F3Xsהיום ניתן לקיים טיפול בשיטת CBT גם בפגישות מול מטפל וגם באופן עצמאי באמצעות כלים מקוונים. ישנם קורסים ותוכנות המלמדים את אותם טכניקות ומאפשרים למטופל לתרגל עם כלים טיפוליים ללא צורך בפגישות עם מטפל. מה קורה בקורס המקוון "די לחרדה! " לטיפול עצמי? מקבלים גם כלים להורדה/הדפסה ותרגול, כולל דוגמאות במהלך השיעור השבועי, יוענק כלי חדש בכל פעם מקבלים זמן לתרגל את הכלי השבועי בין השעורים במהלך השבוע תוך כדי הקורס, תוכלו לקבל תמיכה באמצעות קבוצת תמיכה או פגישה אישית עם דר' אוהד הרשקוביץ בסופו של דבר בקורס לטיפול עצמי לומדים את כל הכלים החשובים, זה נעשה במתכונות הדומה לטיפול אישי בקליניקה, ולפי מחקרים ניתן להפיק את אותה תועלת כמו בטיפול מול מטפל בשר ודם – עם תוצאות מוכחות בקרב מאות אלפי מטופלים ברחבי העולם! מה תקבלו בקורס "די לחרדה! " ? הסברים מקצועיים בוידאו הקורס מועבר באמצעות מערכת מתקדמת המאפשרת לכם לצפות בכל זמן מכל מקום ומכל מכשיר באמצעות סרטוני וידאו באיכות גבוהה בהם ניתן לצפות ללא הגבלה (בטווח של הקורס). במהלך הקורס ד"ר אוהד הרשקוביץ נותן לכם הסברים פשוטים להבין מה גורם לחרדה ואין ניתן לפתור אותה. כלים פשוטים ליישום ד"ר אוהד הרשקוביץ מלמד... --- - Published: 2025-02-20 - Modified: 2025-05-03 - URL: https://www.cbtisrael.co.il/anxiety-free-lesson-2/ כלים לטיפול עצמי בלחצים רוצה לצפות בשיעור הראשון בחינם? הנה לך - הסבר של דר' אוהד על מערכת הרגשית מתוך הקורס: https://youtu. be/1S7nZmFUBRw שיעור זה הראשון מתוך המיני-קורס החינמי בו לומדים: איך מערכת הרגשית עובדתאיך התנהלות לא נכונה גורמת לבעיות רגשיותמהי התנהלות נכונהאפשרות לקבל כלים להתנהלות נכונה רוצה לצפות בשאר השיעורים ללא תשלום? להרשמה ללא תשלום מה תלמדו במיני-קורס זה? איך מערכת הרגשית עובדתאיך התנהלות לא נכונה גורמת לבעיות רגשיותמהי התנהלות נכונהאפשרות לקבל כלים להתנהלות נכונהאילו בעיות נוצרות כתוצאה מהתנהלות רגשית לא נכונה? חרדות ופחדיםפוביותהתקפי פאניקהמחשבות טורדניות ו/או טקסיםאכילה רגשיתהתפרצויות זעםבעיות שינהתלישת שיערות / חיטוט בעורטיקיםפגיעה בביטחון עצמי - פרפקציוניזם, שתלטנות, קושי בקבלת החלטות משך הקורס: כ-45 דקותעלות הקורס: ללא תשלוםמנחה הקורס: ד"ר אוהד הרשקוביץ, פסיכולוג ומומחה לטיפול קוגניטיבי התנהגותי (CBT) להרשמה ללא תשלום רוצה כלי מהיר ופשוט כבר עכשיו? הנה כלי קל לעזור לך לזהות מחשבות שליליות ולא ישר להאמין להן. https://youtu. be/6gslD5RXeTE רוצה לצפות בשאר השיעורים ללא תשלום? להרשמה ללא תשלום דר' אוהד הרשקוביץ • כל הזכויות שמורות 2025 • תנאי פרטיות --- - Published: 2025-02-20 - Modified: 2025-03-04 - URL: https://www.cbtisrael.co.il/anxiety-free-lesson/ כלים לטיפול עצמי בלחצים רוצה לצפות בשיעור הראשון ללא תשלום? בשיעור זה דר' אוהד מסביר על מערכת הרגשית לצפייה בשיעור שיעור זה מתוך המיני-קורס החינמי בו לומדים:איך מערכת הרגשית עובדתאיך התנהלות לא נכונה גורמת לבעיות רגשיותמהי התנהלות נכונהאפשרות לקבל כלים להתנהלות נכונהאילו בעיות נוצרות כתוצאה מהתנהלות רגשית לא נכונה? חרדות ופחדיםפוביותהתקפי פאניקהמחשבות טורדניות ו/או טקסיםאכילה רגשיתהתפרצויות זעםבעיות שינהתלישת שיערות / חיטוט בעורטיקיםפגיעה בביטחון עצמי - פרפקציוניזם, שתלטנות, קושי בקבלת החלטות לצפייה בשיעור דר' אוהד הרשקוביץ • כל הזכויות שמורות 2025 • תנאי פרטיות --- - Published: 2025-02-19 - Modified: 2025-04-16 - URL: https://www.cbtisrael.co.il/ocd-survey/ האם יש לך הפרעת OCD? שאלון קל ומהיר לבדיקת רמת האובססיביות כניסה לשאלון *שאלון זה לא תחליף ליעוץ מקצועי. על מנת לקבל אבחנה מקצועית, יש לפנות לאיש מקצוע. לכניסה לשאלון ללא השארת פרטים >> דר' אוהד הרשקוביץ • כל הזכויות שמורות 2025 • תנאי פרטיות --- - Published: 2025-02-19 - Modified: 2025-02-22 - URL: https://www.cbtisrael.co.il/therapists-protocol/ פרוטוקול CBT-TIME למטפלים בלבד המעוניינים לקבל העתק למייל אנא לחצו כאן על מנת לבקש לקבל העתק של הפרוטוקול למייל: לקבלת הפרוטוקול *החלק המעשי של הפרוטוקול תורגם לעברית. החלק התאורטי מופיע באנגלית. דר' אוהד הרשקוביץ • כל הזכויות שמורות 2025 • תנאי פרטיות --- > HOCD או Homosexual Obsessive-Compulsive Disorder היא הפרעת OCD הקשורה לנטייה מינית, הכוללת מחשבות חודרניות וביצוע התנהגויות בניסיון לענות השאלה האם אני הומו. - Published: 2025-01-26 - Modified: 2025-04-05 - URL: https://www.cbtisrael.co.il/hocd-%d7%9e%d7%97%d7%a9%d7%91%d7%95%d7%aa-%d7%98%d7%95%d7%a8%d7%93%d7%a0%d7%99%d7%95%d7%aa-%d7%9e%d7%99%d7%a0%d7%99%d7%95%d7%aa/ מה זה HOCD? HOCD או Homosexual Obsessive-Compulsive Disorder היא הפרעה אובססיביות-כפייתית (OCD) הקשורה לנטייה מינית (SO-OCD), ועוסקת במחשבות ותמונות חודרניות החוזרות על עצמן, ובתחושת כפייה לבצע התנהגויות מסוימות שוב ושוב בנוגע לנטייה המינית של הסובל ממנה. אדם עם HOCD עשוי לעסוק באופן אובססיבי בשאלות הנוגעות למשיכה לבני אותו מין, גם אם אינו חווה משיכה כזו בפועל, לחוות פחדים הקשורים לנטייתם המינית, לעסוק בשאלות בנוגע להשלכות של המחשבות הללו לגבי קשרים רומנטיים, השלכות חברתיות וסביבתיות (בעיקר לאנשים שמגיעים מרקע דתי או שמרני), ולחוות מצוקה עקב כך. למה זה קורה? מיניות היא קשת שאין בה וודאות של 100%. גם גברים שמגדירים את עצמם כ"סטרייטים לחלוטין" נמצאים על הטווח, ומתישהו במהלך חייהם כנראה שיצא להם להתרשם מגבר מושך או מפעולה שמקוטלגת חברתית כמשוייכת לקהילה הגאה. כאשר אדם סובל מחוסר בטחון עצמי בנוגע לזהות המינית שלו, כל מה שמערער את הוודאות של היותו הטרוסקסואל יכול לעורר בו מחשבות של "ומה אם אני בכלל הומו? ". אלו מחשבות מפחידות למי שמאמין שהסביבה שלו לא תקבל אותו כמו שהוא, ושהוא ישלם מחיר כבד אם לא יהיה הטרוסקסואל. קחו אותי ישירות למידע על טיפול סימפטומים של HOCD האם אני הומו? - מחשבות אובססיביות לגבי הזהות המינית: אחד העיסוקיים המרכזיים של מי שסובל מ-HOCD הוא סביב הזהות המינית וספציפית סביב השאלות "האם אני הומו" או "איך לדעת אם אני הומו"? הם חווים חרדה מכך שאולי יש להם נטייה מינית אחרת מזו שהם מזדהים בה, חשש שאחרים תופסים אותם כבעלי נטייה מינית שונה, רודפים אחר חיזוקים להיותם סטרייטים, ומנגד מתקשים להפסיק לחשוב על ולדמיין תרחישים הומוסקסואליים. התנהגויות כפייתיות סביב... --- > ROCD או Relationship Obsessive Compulsive Disorder היא הפרעה טורדנית כפייתית ביחסים זוגיים או רומנטיים, שעלולה ליצור תקיעות ונזק במערכות יחסים זוגיות. - Published: 2025-01-26 - Modified: 2025-04-05 - URL: https://www.cbtisrael.co.il/rocd/ מה זה ROCD? ROCD או Relationship Obsessive Compulsive Disorder היא הפרעה טורדנית כפייתית ביחסים זוגיים או רומנטיים. בעוד שלהרבה אנשים יש ספק או אי וודאות בקשרים הרומנטיים שלהם, אצל אנשים שסובלים מ-ROCD קיימות מחשבות טורדניות או אובססיביות הנוגעות לבן / בת הזוג וליכולת ולנכונות של הקשר להמשיך להתקיים. אלו מלוות בהתנהגות כפייתית כלפי בן / בת הזוג, בניסיונות שליטה ובהתנהגויות המנעותיות שמטרתן להשיג בטחון בקשר. על אף ש-ROCD נוכחת לאורך כל חיי הקשר, יש לה יותר משקל בנקודות המשמעותיות שלו – כאשר בני הזוג מתכננים לעלות שלב בקשר: לעבור לגור ביחד או להתחתן, או כאשר היא יוצרת קושי לסיים זוגיות שאינה מיטיבה. קחו אותי ישירות למידע על טיפול למה זה קורה? בזוגיות יש הרבה אי וודאות וחוסר שליטה: ברגשות שלנו, באיך שהצד השני מרגיש ובמה יהיה המשך הקשר. רוב האנשים סומכים על היכולת שלהם להתמודד עם חוסר הוודאות שהיא חלק ממערכות יחסים ועם היכולת להמשיך הלאה בחייהם במקרה שבו יגלו שעשו בחירה לא נכונה או שהקשר לא יצליח. מי שסובל מחוסר בטחון עצמי מפחד למצוא את עצמו מחוייב לקשר הלא נכון, מתוך אמונה שמדובר בבחירה לא נכונה שתשפיע על העתיד שלו, תעלה לו במחיר כבד, ותגרום לו לפספס את הסיכוי שלו לאהבה. לחלופין היא עלולה לפחד שתסבול מכאב בלתי נסבל או בלתי נגמר כתוצאה מכישלון בקשר. הדרך שלהם להתמודד עם המצב היא באמצעות ניסיון להשיג שליטה על הסיטואציה: לנסות לשלוט על הרגש (שלהם, של הצד השני ועל איך זה ירגיש בעתיד), לנסות לשלוט על התנהגויות (שלהם ושל בן / בת הזוג), או לרדוף וודאות ולעסוק באופן אובססיבי בניתוח של איך... --- - Published: 2024-12-26 - Modified: 2025-01-26 - URL: https://www.cbtisrael.co.il/%d7%90%d7%99%d7%96%d7%94-%d7%a1%d7%95%d7%92-%d7%98%d7%99%d7%a4%d7%95%d7%9c-%d7%a0%d7%9b%d7%95%d7%9f-%d7%a2%d7%91%d7%95%d7%a8%d7%99/ אם החלטת להתמודד עם הפרעה או להפטר מבעיה שמציקה לך ולהשיג שיפור באיכות החיים באמצעות CBT, ייתכן שיש לך כעת התלבטות באיזו דרך לבחור. הדף הזה ייתן לך את המידע הנחוץ כדי לקבל את ההחלטה הנכונה עבורך. מהם תחומי הטיפול של ד"ר אוהד? טיפול בקליניקה של ד"ר אוהד בפתח תקווה אני רוצה טיפול פרונטלי טיפול בקליניקה ד"ר אוהד מציע טיפול CBT בקליניקה הפרטית שלו בפתח תקווה.   הטיפול בקליניקה מתקיים אחת לשבוע. בין המפגשים ניתנות למטופל משימות עליו לתרגל באופן עצמאי.  על פי רוב, נדרשים בין 10-20 מפגשים כדי לטפל בבעיה, כתלות בסוג הבעיה וחומרתה ובנכונות של המטופל לבצע את התרגולים בין המפגשים.   לחיצה על הכפתור תציג את התורים הקרובים הפנויים בקליניקה, ותאפשר לקבוע פגישה בזמן ובמועד שנוחים לך. טיפול בקליניקה טיפול בזום ד"ר אוהד מציע טיפול CBT בקליניקה הפרטית שלו בפתח תקווה. הטיפול בקליניקה מתקיים אחת לשבוע. בין המפגשים ניתנות למטופל משימות עליו לתרגל באופן עצמאי. על פי רוב, נדרשים בין 10-20 מפגשים כדי לטפל בבעיה, כתלות בסוג הבעיה וחומרתה ובנכונות של המטופל לבצע את התרגולים בין המפגשים. טיפול בזום אני רוצה ללמוד לבד קורס טיפול עצמי בשיטת CBT הוא קורס שמלמד את העקרונות שנלמדים בטיפול CBT ומלווה בתרגולים. הוא מאפשר למי שמעדיף להתגבר על בעיות ללא מטפל, שאינו יכול להשיג טיפול פסיכולוגי זמין, או מתקשה להגיע לטיפול, לקבל את הכלים הנחוצים כדי לחולל את השינוי בדפוסים ובהתנהגות ולהפטר מהרגלים מזיקים, ממחשבות טורדניות ומחרדות. בכל שבוע נפתח שיעור חדש בקורס, המאפשר ללומד להקשיב לו בזמנו הפנוי ומכל מקום שיבחר. ניתן לחזור על שיעורים קודמים או על חלקים מתוך... --- > הפרעת חרדה היא מצב פסיכולוגי המאופיין בדאגה ופחד מוגזמים וממושכים המפריעים לתפקוד היומיומי. קראו מדוע היא נוצרת, מה הסימפטומים שלה ובאילו דרכים ניתן לטפל בה. - Published: 2024-11-28 - Modified: 2025-03-26 - URL: https://www.cbtisrael.co.il/%d7%94%d7%a4%d7%a8%d7%a2%d7%aa-%d7%97%d7%a8%d7%93%d7%94/ מהי הפרעת חרדה? הפרעת חרדה היא מצב פסיכולוגי המאופיין בדאגה ופחד מוגזמים וממושכים המפריעים לתפקוד היומיומי. היא יכולה להתבטא בסממנים פיזיים של חרדה כגון דפיקות לב מואצות, קוצר נשימה והזעה וכן בסממנים הרגשיים כגון אימה משתקת. בחלק מהמקרים היא מתבטאת בתור התקף חרדה פתאומי. חרדה היא תגובה טבעית למצבים מאתגרים, אך היא הופכת להפרעה הדורשת טיפול כאשר היא מתעצמת בלי פרופורציה למצב, מפריעה לתפקוד ומחליפה את האופן בו היית מעוניין להגיב במצב נתון. עד כמה התופעה נפוצה? הפרעות חרדה הן מהתופעות הנפשיות הנפוצות ביותר. כ-30% מהאוכלוסייה הבוגרת חווים הפרעה מסוג זה בשלב כלשהו בחייהם. סוגים מסוימים של חרדה, כמו פוביות מסוימות וחרדה חברתית, משפיעים על אחוזים ניכרים מהאוכלוסייה מדי שנה. למה חשוב לטפל בהפרעת חרדה? בהיעדר טיפול, הפרעת חרדה עלולה להחמיר ולהוביל לסיבוכים חמורים כמו דיכאון, התמכרויות, קשיים חברתיים, ופגיעה בתפקוד היום-יומי. מצב כזה עלול לגרום לאיכות חיים ירודה ואף לסיכון אובדני. קחו אותי ישירות למידע על טיפול סוגי הפרעות חרדה תחת הקטגוריה של הפרעות חרדה נמצאות הפרעות שונות. במסגרת העדכון של המדריך לאבחון וסטטיסטיקה של הפרעות נפשיות (DSM), הקטגוריה עוברת הערכה וקיטלוג מחדש, ולעיתים הפרעות שנכללות בה עוברות לציר אחר: התקף חרדה (התקף פאניקה) התקף חרדה או התקף פאניקה הוא פרק זמן של לפחות עשר דקות שבו חווה אדם רגעים ארוכים של אימה קשה ופחד עמוק לחייו לרוב ללא שום סיבה הגיונית נראית לעין. במידה ואדם סובל מהתקפי חרדה שוב ושוב, הוא ישתייך למה שמכונה הפרעת פאניקה. אולם ייתכן כי יתרחש מקרה של התקף בודד. התקפי הפאניקה מלווים בתסמינים פיזיים קשים: הפרעות בקצב הלב, הפרעות נשימה, יובש בפה, רעידות... --- > אנורקסיה / בולימיה נרבוזה, אכילה כפייתית ואכילה רגשית הן הפרעות אכילה. קראו מדוע הן נוצרות, מי סובל מהן, כיצד מאבחנים אותן ואילו שיטות טיפול וטיפול עצמי ישנן. - Published: 2024-10-28 - Modified: 2025-06-10 - URL: https://www.cbtisrael.co.il/eating-disorders/ סוגי הפרעות אכילה הפרעות אכילה הן סדרה של הפרעות אשר המשותף להן הוא דפוס קיצוני ושגוי של אכילה. הפרעת אכילה יכולה להתבטא בצריכה מוגזמת של מזון או מנגד, בהמנעות כמעט מוחלטת ממנו, אך לשני הקצוות הללו השפעה מסכנת חיים. ה-DSM, ספר האבחון הפסיכיאטרי הרשמי, מכיר ב-4 הפרעות אכילה: אנורקסיה נרבוזה, בולימיה נרבוזה, אכילה כפייתית (Binge Eating) והפרעת אכילה לא ספציפית. אולם אל הרשימה יש להוסיף הפרעת אכילה נוספת שטרם נכנסה ל-DSM, אך מטרידה מאד את הסובלים ממנה והיא אכילה רגשית. קחו אותי ישירות למידע על טיפול אנורקסיה נרבוזה אנורקסיה נרבוזה (או אנורקסיה), כוללת אובססיה סביב צריכה מועטה ככל האפשר של קלוריות או היטהרות מהם, בשילוב דימוי גוף לקוי והמצאות בתת משקל. עוד בנושא: אנורקסיה נרבוזה בולימיה נרבוזה בולימיה נרבוזה (או בולמיה), מתאפיינת באכילת כמויות גדולות של מזון בפרק זמן קצר ואחריהן טיהור. עוד בנושא: בולימיה נרבוזה אכילה כפייתית אכילה כפייתית (או התקפי זלילה, Binge Eating, BED), מתארת צריכת כמויות מזון מוגזמות בפרק זמן קצר שאינם מלווים בטיהור. עוד בנושא: אכילה כפייתית אכילה רגשית אכילה רגשית היא מנגנון פיצוי שבו האכילה מתבצעת לא מרעב אלא כדרך התמודדות עם מצבים רגשיים מעיקים ובלתי נעימים. עוד בנושא: אכילה רגשית הגורמים להתפתחות הפרעת אכילה כיצד נוצרות הפרעות אכילה? קיימים מספר מודלים המסבירים כיצד מתפתחות הפרעות האכילה הנעות על הציר שבין התורשתי לסביבתי. תרבות הרזון המודל הראשון הוא מודל סוציולוגי-תרבותי, הרואה בתרבות המעריצה את הרזון, כאשם העיקרי ביצירת הפרעת האכילה. הערצת הרזון בתקופת השפע שבה אנו חיים יוצרת סתירה, ומובילה לתפיסת עצמי נמוכה ולרצון לשנותה, על ידי אימוץ הפרעת אכילה. דבר זה נפוץ במיוחד בקרב... --- --- --- ## פוסטים > FOMO הוא תחושת חרדה או חוסר שקט הנובעת מהחשש להחמיץ חוויות, אירועים או הזדמנויות שאחרים לוקחים בהם חלק. כשה- FOMO מתחיל לפגוע באיכות החיים כדאי לפנות לטיפול. - Published: 2025-05-27 - Modified: 2025-05-27 - URL: https://www.cbtisrael.co.il/2025/05/27/fomo/ - קטגוריות: חרדות - אודות, טיפול קוגניטיבי התנהגותי אתם גוללים באינסטגרם או טיקטוק בשעות הלילה, ופתאום קופצות לכם תמונות של חברים מבלים, מטיילים או חוגגים בלעדיכם. בלי שתוזמנו, בלי שתדעו. הלב מתכווץ, והמחשבות מתחילות לרוץ: למה לא קראו לי? שכחו אותי? עשיתי משהו לא בסדר? זוהי חוויית FOMO (Fear of Missing Out) פחד מהחמצה. תופעה שמוכרת לרבים, ושהפכה שכיחה יותר בעידן שבו כל חיינו נמצאים אונליין, כל הזמן. קחו אותי ישירות למידע על טיפול מה זה FOMO? FOMO הוא תחושת חרדה או חוסר שקט הנובעת מהחשש להחמיץ חוויות, אירועים או הזדמנויות שאחרים לוקחים בהם חלק. התחושה הזו מעוררת בנו חוסר שייכות, קנאה ולעיתים גם רגשות בושה או דיכאון, במיוחד כשאנחנו רואים את חיי האחרים דרך הרשתות החברתיות, שם הכל תמיד נראה זוהר, מלהיב ומושלם. תחושת ה-FOMO אינה מוגבלת רק לתחום החברתי. גם השוואה לקריירות, תחביבים, גוף, הצלחות או "סדרי חיים" של אחרים עלולה לעורר תחושת החמצה. הסובלים מ-FOMO יכולים לחוות אותו לפני החלטה, אחרי החלטה ולמעשה מתקשים להנות מדברים גם כשהם מצליחים לקבל סוף סוף החלטה, כי הם חווים פספוס וחרטה על לאופציות שלא נבחרו. למה זה קורה דווקא לי? כולנו חווים FOMO במידה כזו או אחרת, אך יש אנשים שרגישים לכך יותר: מי שמתמודד/ת עם חרדה, דיכאון, דימוי עצמי נמוך או צורך חזק באישור מהסביבה, עלולים להרגיש FOMO בעוצמה גבוהה ומתמשכת יותר. חשוב להבין: הרשתות החברתיות הן רק "הטריגר", לא הסיבה. לעיתים, FOMO מצביע על צורך עמוק יותר בקשר, שייכות, משמעות או הערכה עצמית. אנחנו מביטים כלפי חוץ, במקום לבדוק מה חסר לנו באמת בפנים. ההשפעה של FOMO על הבריאות הנפשית FOMO עלול לגרום לתחושות גופניות כמו... --- > טיפול CBT לבעלי תסמונת המעי הרגיז מאפשר להבין את קשר מוח-מעי, לשנות דפוסי חשיבה והתנהגות לא מועילים, ולפתח אסטרטגיות לניהול התסמינים ולשיפור איכות החיים. - Published: 2025-05-26 - Modified: 2025-05-26 - URL: https://www.cbtisrael.co.il/2025/05/26/%d7%aa%d7%a1%d7%9e%d7%95%d7%a0%d7%aa-%d7%94%d7%9e%d7%a2%d7%99-%d7%94%d7%a8%d7%92%d7%99%d7%96/ - קטגוריות: דימוי גוף, טיפול קוגניטיבי התנהגותי תסמונת המעי הרגיז (IBS - Irritable Bowel Syndrome) היא הפרעת עיכול כרונית ונפוצה המשפיעה על מיליוני אנשים ברחבי העולם. היא מאופיינת בכאבי בטן, נפיחות, שינויים בהרגלי היציאות (שלשול, עצירות או שניהם) ותסמינים נוספים הפוגעים באופן משמעותי באיכות החיים. למרות שהגורמים המדויקים לתסמונת המעי הרגיז אינם מובנים במלואם והטיפול בה לעיתים קרובות מאתגר, מחקרים רבים מחו"ל מצביעים על כך שטיפול קוגניטיבי-התנהגותי (CBT) מהווה גישה יעילה ומוכחת להקלה על תסמינים ולשיפור התפקוד היומיומי של המטופלים. קחו אותי ישירות למידע על טיפול השפעות פסיכולוגיות על מעי רגיז הבטן נחשבת לעיתים קרובות ל"מוח שני" ולא בכדי. קיים קשר דו-סטרי מורכב המכונה ציר המוח-מעי (Gut-Brain Axis), המאפשר תקשורת מתמדת בין מערכת העצבים המרכזית למערכת העיכול. בקרב אנשים עם תסמונת המעי הרגיז התקשורת הזו יכולה להיות משובשת, מה שמוביל לרגישות מוגברת לכאבי מעיים, שינויים בתנועתיות המעי ואף להשפעות על מצב הרוח וההתנהגות. סטרס, חרדה ודיכאון אינם רק תוצר לוואי של תסמונת המעי הרגיז, אלא הם גם זרזים שיכולים להחמיר את התסמינים הפיזיים ולשמר את מעגל הכאב והמצוקה. טיפול CBT והשפעתו על תסמונת המעי הרגיז: CBT הוא טיפול פסיכותרפי ממוקד מטרה, המתבסס על ההנחה שדפוסי חשיבה והתנהגות משפיעים על הרגשות והתגובות הפיזיולוגיות שלנו. עבור תסמונת המעי הרגיז טיפול CBT מתמקד במספר היבטים מרכזיים:זיהוי ושינוי דפוסי חשיבה שליליים (Cognitive Restructuring): מטופלים רבים עם תסמונת המעי הרגיז מפתחים דפוסי חשיבה קטסטרופליים לגבי תסמיניהם ("אני לא יכול לצאת מהבית כי בטח יהיה לי התקף", "הכאב הזה לעולם לא יעבור"). CBT מלמד לזהות את המחשבות הללו, לאתגר אותן ולפתח דפוסי חשיבה מציאותיים ומסתגלים יותר, ובכך מסייע בהפחתת כאב ומצוקה. הפחתת חרדה... --- > ד"ר אוהד מציע טיפול CBT המתמקד בהבנת הפסיכולוגיה מאחורי כאב נוירופלסטי, ומציע "אימון מחדש" של המוח לאופן בו הוא מגיב לאותות, שמפחית את הכאב ומשפר את איכות החיים - Published: 2025-05-26 - Modified: 2025-05-26 - URL: https://www.cbtisrael.co.il/2025/05/26/%d7%9b%d7%90%d7%91-%d7%a0%d7%95%d7%99%d7%a8%d7%95%d7%a4%d7%9c%d7%a1%d7%98%d7%99/ - קטגוריות: דימוי גוף בשנים האחרונות גוברת ההבנה שישנו סוג של כאב כרוני המכונה כאב נוירופלסטי (Neuroplastic Pain) שאינו נובע מנזק מבני מתמשך, אלא משינויים בתפקוד המוח ובאופן שבו הוא מעבד אותות כאב. מדובר בתופעה מרתקת שבה המוח "לומד" להפיק כאב, גם בהיעדר גירוי מזיק. החדשות הטובות הן שאם הכאב נובע משינויים מוחיים, ניתן גם "ללמד" את המוח מחדש להפחית או להפסיק את הכאב, וטיפול קוגניטיבי-התנהגותי (CBT) מהווה גישה מוכחת ויעילה ביותר בתהליך זה. קחו אותי ישירות למידע על טיפול מהו כאב נוירופלסטי? כאב נוירופלסטי או כאב שפועל לפי מודל הסכנה של המוח (Pain from a Brain-Generated Danger Signal), מתרחש כאשר מערכת העצבים המרכזית (המוח וחוט השדרה) הופכת לרגישה יתר על המידה לאותות כאב. במצב רגיל כאב הוא מנגנון אזהרה חשוב המעיד על נזק או סכנה לגוף. אולם בכאב נוירופלסטי המוח ממשיך לייצר תחושות כאב גם זמן רב לאחר שהפציעה המקורית (אם הייתה כזו) נרפאה, או אפילו ללא כל נזק נראה לעין. הדבר נובע מתהליך של נוירופלסטיות – היכולת של המוח לשנות את המבנה והתפקוד שלו בתגובה לחוויות. במקרה של כאב נוירופלסטי המוח למעשה "מגדיל את עוצמת השמע" של אותות הכאב, ומפרש אותות שאינם מזיקים (כמו מגע קל, תנועה מסוימת או אפילו מחשבה) כאותות כאב משמעותיים. גורמים כמו מתח, חרדה, דיכאון, חוסר שינה וטראומות יכולים להחמיר את התהליך הנוירופלסטי ולשמר את הכאב. כיצד CBT מסייע להתמודד עם כאב נוירופלסטי? CBT הוא טיפול פסיכותרפי המתמקד בקשר שבין מחשבות, רגשות והתנהגויות. הוא מבוסס על ההבנה שעל ידי שינוי דפוסים לא מועילים באזורים אלה, נוכל להשפיע באופן משמעותי על חווית הכאב. בטיפול בכאב נוירופלסטי, CBT מכוון למספר... --- > ויטיליגו משפיע על הדימוי העצמי ועל איכות החיים. ד"ר אוהד מציע טיפול CBT המעניק כלים לניהול מתח, שינוי דפוסי חשיבה שליליים, והתמודדות עם ההשלכות החברתיות. - Published: 2025-05-26 - Modified: 2025-05-26 - URL: https://www.cbtisrael.co.il/2025/05/26/%d7%95%d7%99%d7%98%d7%99%d7%9c%d7%99%d7%92%d7%95-cbt/ - קטגוריות: דימוי גוף ויטיליגו היא מחלת עור כרונית הפוגעת במיליוני אנשים ברחבי העולם ומתאפיינת בכתמים לבנים חסרי פיגמנט על העור, כתוצאה מהרס תאי המלנין. הכתמים יכולים להופיע בכל מקום בגוף, והם בולטים יותר באזורים חשופים כמו הפנים, הידיים והרגליים. ויטיליגו אינה כואבת פיזית ואינה מדבקת אך היא נושאת עמה נטל פסיכולוגי עצום. בעוד שהטיפול הרפואי בוויטיליגו מתמקד בניהול ההתפשטות של הכתמים ובניסיונות להחזיר פיגמנטציה (באמצעות טיפולים מקומיים, פוטותרפיה, טיפולים סיסטמיים וביולוגיים), ישנה הכרה גוברת בצורך להתייחס באופן יזום להיבטים הפסיכולוגיים והרגשיים של המחלה. מחקרים מצביעים על כך שוויטיליגו קשורה באופן מובהק לאיכות חיים ירודה, וכי ההשפעה שלה על תחומי חיים כמו יחסים אישיים, קריירה ודימוי עצמי מעלה את הסיכון להתפתחות דיכאון, חרדה וסטרס. עבור רבים שינוי צבע העור, במיוחד בפנים ובאזורים גלויים, מוביל למצוקה רגשית משמעותית, מבוכה, חוסר ביטחון עצמי, חרדה חברתית, דיכאון, ואף תחושות בושה וסטיגמה. טיפול קוגניטיבי-התנהגותי (CBT), שהוכח מחקרית כיעיל בשיפור ההתמודדות עם מחלות כרוניות והיבטיהן הפסיכולוגיים, ללא קשר לחומרת הכתמים או משך הזמן שהמחלה נמשכת. הוא אינו מהווה תחליף לטיפול רפואי, אלא משלים אותו ומסייע למטופלים להפיק את המרב מהטיפולים הקיימים. קחו אותי ישירות למידע על טיפול מהו טיפול קוגניטיבי-התנהגותי (CBT)? CBT הוא גישה טיפולית פסיכולוגית ממוקדת ומעשית, שמטרתה לזהות ולשנות דפוסי חשיבה והתנהגות שאינם מועילים ואף מחמירים את המצוקה. הטיפול משלב טכניקות קוגניטיביות, כמו איתור ושינוי מחשבות שליליות ומגבילות לגבי מראה העור, הפחד משיפוט חברתי או החשש מתגובות הסביבה. במקביל, הוא משלב אסטרטגיות התנהגותיות מעשיות כגון תרגילי הרפיה, התמודדות הדרגתית עם מצבים חברתיים נמנעים ופיתוח מיומנויות תקשורת לגבי המחלה. המטרה הכוללת של CBT היא להפחית את המצוקה הנפשית... --- > טכניקות CBT יכולות לשפר מדדים קריטיים כמו תדירות ההתקפים, חומרת ההתקפים ואיכות החיים, וכן להפחית את רמות הדיכאון, החרדה והסטרס בקרב מטופלים עם אפילפסיה. - Published: 2025-05-26 - Modified: 2025-05-26 - URL: https://www.cbtisrael.co.il/2025/05/26/%d7%90%d7%a4%d7%99%d7%9c%d7%a4%d7%a1%d7%99%d7%94-cbt/ - קטגוריות: דימוי גוף אפילפסיה היא הפרעה נוירולוגית כרונית המאופיינת בהתקפים חוזרים (פרכוסים), הנובעים מפעילות חשמלית לא תקינה במוח. מעבר להתקפים הפיזיים עצמם, שעלולים להיות מפחידים, מסוכנים ובלתי צפויים, אפילפסיה נושאת עמה עול פסיכולוגי משמעותי. הסובלים מאפילפסיה מתמודדים לא פעם עם חרדת ציפייה (החשש מההתקף הבא), מבוכה או סטיגמה חברתית, פגיעה בביטחון העצמי, הגבלות על נהיגה ותעסוקה, ושינויים באורח החיים. כל אלה מעלים את הסיכון להתפתחות דיכאון, חרדה וסטרס. הטיפול הרפואי באפילפסיה מתמקד בעיקר במניעת התקפים באמצעות תרופות אנטי-אפילפטיות, ניתוחים או גירויים עצביים, אך חשוב להתייחס גם להיבטים הפסיכולוגיים והרגשיים של המחלה. CBT הוא כלי עזר משמעותי עבור אנשים רבים עם אפילפסיה, ללא קשר לתדירות או לחומרת ההתקפים. הוא אינו מהווה תחליף לטיפול רפואי נוירולוגי, אלא משלים אותו ומסייע למטופלים להפיק את המרב מהטיפולים הקיימים. במקרים רבים, שילוב של CBT עם טיפול תרופתי משיג את התוצאות הטובות ביותר. קחו אותי ישירות למידע על טיפול מהו טיפול קוגניטיבי-התנהגותי (CBT)? CBT הוא טיפול שמשלב טכניקות קוגניטיביות והתנהגותיות שמטרתן להפחית את תחושת המצוקה והסבל הקשורים לאפילפסיה, לחזק את תחושת השליטה העצמית ולהקל על הרגשות והמחשבות השליליים הנלווים למחלה. בפן הקוגניטיבי, יעשה איתור ושינוי של מחשבות שליליות ומגבילות לגבי ההתקפים, הפחד מאובדן שליטה, החשש משיפוט חברתי או אמונות על חוסר יכולת לתפקד, המעצימים את המצוקה הנפשית הנלווית למחלה. בפן ההתנהגותי יילמדו פתרונות כגון תרגילי הרפיה, ניהול מתח, שיפור הרגלי שינה, וחזרה הדרגתית לפעילויות שנמנעו עקב החשש מהתקפים. השילוב מסייע להוריד את רמות הסטרס והחרדה המאפיינות את הסובלים מאפילפסיה ומסייע להם להגיע לשלווה נפשית רבה יותר. השפעת CBT על אפילפסיה מחקרים רבים מדגימים כי טכניקות CBT יכולות לשפר באופן... --- > טיפול CBT עבור מיגרנות מעניק כלים לניהול מתח, שינוי דפוסי חשיבה והתמודדות עם הכאב, הוא מאפשר להפחית את השפעת המיגרנות על המצב הנפשי ולשפר את איכות החיים. - Published: 2025-05-26 - Modified: 2025-05-26 - URL: https://www.cbtisrael.co.il/2025/05/26/%d7%9e%d7%99%d7%92%d7%a8%d7%a0%d7%95%d7%aa-cbt/ - קטגוריות: דימוי גוף מיגרנה היא הפרעה נוירולוגית מורכבת שמתאפיינת בכאבי ראש עזים ופועמים המלווים לרוב בתסמינים נוספים כמו רגישות לאור ורעש, בחילות והקאות. מעבר לכאב הפיזי המתיש, מיגרנות מלוות בנטל פסיכולוגי משמעותי בדמות חשש מהתקף הבא ("חרדת ציפייה"), מצוקה רגשית, דיכאון, חרדה, פגיעה משמעותית באיכות החיים ובתפקוד היומיומי, ובמקרים רבים גם תחושת חוסר אונים. אף שהטיפול הרפואי במיגרנות מתמקד בניהול ההתקפים החריפים ובטיפול מונע (באמצעות תרופות שונות, זריקות, מכשירים ועוד), גם אצל החולים וגם בקרב המומחים יש הבנה של הצורך להתייחס להיבטים הפסיכולוגיים והרגשיים של המחלה. מחקרים מראים כי מיגרנות קשורות באופן מובהק לאיכות חיים ירודה, וכי ההשפעה שלהן על תחומי חיים רבים – החל מתפקוד בעבודה ובלימודים ועד קשרים חברתיים ומשפחתיים – מעלה את הסיכון להתפתחות דיכאון, חרדה וסטרס בקרב הסובלים מהן. טיפול קוגניטיבי-התנהגותי (CBT), שהוכח מחקרית כיעיל בשיפור ההתמודדות עם כאב כרוני ומחלות כרוניות והיבטיהן הפסיכולוגיים, יכול להציע הקלה משמעותית למתמודדים עם מיגרנות. ברוב המקרים טיפול CBT אינו מהווה תחליף לטיפול תרופתי, אלא משלים אותו, מסייע למטופלים להפיק את המרב מהטיפולים הקיימים או מאפשר להפחית את תדירות השימוש בו. קחו אותי ישירות למידע על טיפול מהו טיפול קוגניטיבי-התנהגותי (CBT)? טיפול CBT מסייע לזהות, להעריך ולתייג מחדש מחשבות, פרשנויות או אמונות המעצימות את הכאב ואת המצוקה הנפשית הנלווית לו. על ידי כך, הוא מוריד את רמות הסטרס והחרדה המאפיינות את הסובלים ממיגרנות ומסייע להם להגיע לשלווה נפשית רבה יותר. הטיפול משלב בין טכניקות קוגניטיביות (כמו איתור ושינוי מחשבות שליליות ומגבילות לגבי כאב, הפחד מהתקף, או אמונות על חוסר שליטה במצב) לבין אסטרטגיות התנהגותיות מעשיות (כגון טכניקות הרפיה, ניהול מתח, ביופידבק, ניהול שינה,... --- > טיפול CBT יכול לסייע לאנשים עם לחץ דם גבוה שמתמודדים עם מתח וחרדה, מתקשים ליישם שינויים באורח החיים, סובלים מדיכאון או חרדה או מחפשים גישה משלימה לטיפול תרופתי. - Published: 2025-05-26 - Modified: 2025-05-26 - URL: https://www.cbtisrael.co.il/2025/05/26/%d7%9c%d7%97%d7%a5-%d7%93%d7%9d-%d7%92%d7%91%d7%95%d7%94-cbt/ - קטגוריות: דימוי גוף לחץ דם גבוה (יתר לחץ דם) הוא מצב רפואי כרוני שמהווה גורם סיכון מרכזי למחלות לב, שבץ מוחי, אי-ספיקת כליות ובעיות בריאותיות חמורות נוספות. לרוב, ללחץ דם גבוה אין תסמינים מוקדמים, ולכן הוא מכונה לעיתים "הרוצח השקט". אף על פי שהטיפול התרופתי והשינויים באורח החיים (כמו תזונה בריאה ופעילות גופנית) הם אבני יסוד בניהול לחץ דם גבוה, קיימת הכרה גוברת בקשר ההדוק בין מתח נפשי, רגשות ודפוסי חשיבה לבין רמות לחץ הדם. מחקרים רבים מצביעים על כך שמתח כרוני, חרדה ודפוסי התמודדות לא יעילים יכולים להשפיע לרעה על לחץ הדם ולהקשות על איזונו. ההתמודדות עם אבחנה של לחץ דם גבוה, הצורך בנטילת תרופות יומיומית והחשש מסיבוכים, עלולים אף הם להגביר את רמות הסטרס ולפגוע באיכות החיים. ניסויים קליניים הראו ש-CBT מוביל להפחתה במתח, חרדה ודיכאון, אשר בתורם תורמים לירידה ברמות לחץ הדם. זוהי גישה משלימה רבת עוצמה לניהול לחץ דם גבוה, המסייעת בהשגת איזון טוב יותר ובשיפור הרווחה הכללית. קחו אותי ישירות למידע על טיפול טיפול קוגניטיבי-התנהגותי (CBT) ליתר לחץ דם CBT הוא גישה טיפולית פסיכולוגית ממוקדת ומעשית, שמטרתה לזהות ולשנות דפוסי חשיבה והתנהגות שאינם מועילים ואשר עשויים לתרום למתח, חרדה ולעיתים אף להשפיע על לחץ הדם. הטיפול משלב טכניקות קוגניטיביות, כמו איתור ושינוי מחשבות שליליות ומגבילות לגבי המצב הבריאותי, דאגה מופרזת מסיבוכים, או תחושת חוסר שליטה. במקביל, הוא משלב אסטרטגיות התנהגותיות מעשיות, כגון טכניקות הרפיה (למשל, נשימות עמוקות, הרפיית שרירים פרוגרסיבית), ניהול מתח, שיפור הרגלי שינה, ופיתוח דרכי התמודדות יעילות עם מצבי לחץ יומיומיים. מטא-אנליזה שפורסמה ב-Journal of Human Hypertension (Sharma et al. , 2017) מצאו שטיפולים התנהגותיים, יכולים... --- > טיפול CBT עבור פסוריאזיס מסייע להתמודד עם ההיבטים הפסיכולוגיים של המחלה, ומלמד כלים לניהול מתח, שינוי דפוסי חשיבה שליליים, התמודדות עם גרד ושיפור מיומנויות. - Published: 2025-05-26 - Modified: 2025-05-26 - URL: https://www.cbtisrael.co.il/2025/05/26/%d7%a4%d7%a1%d7%95%d7%a8%d7%99%d7%90%d7%96%d7%99%d7%a1-cbt/ - קטגוריות: דימוי גוף פסוריאזיס היא מחלת עור כרונית ואוטו-אימונית המשפיעה על אנשים רבים. היא מתאפיינת בנגעים עוריים אדומים ומקושקשים, שיכולים לגרד, לכאוב ואף לדמם, ומופיעים לרוב באזורים גלויים כמו המרפקים, הברכיים והקרקפת. בעוד שהטיפול הרפואי מתמקד בניהול התסמינים הפיזיים המאתגרים ובדיכוי הדלקת (באמצעות טיפולים מקומיים, פוטותרפיה, טיפול סיסטמי או ביולוגי), יש צורך הולך וגובר להתייחסות להיבטים הפסיכולוגיים והרגשיים של המחלה. מחקרים מראים כי פסוריאזיס קשורה באופן מובהק לאיכות חיים ירודה, וכי ההשפעה שלה על תחומי חיים שונים, כולל דימוי גוף ויחסים חברתיים, מעלה את הסיכון להתפתחות דיכאון, חרדה וסטרס בקרב המאובחנים. טיפול קוגניטיבי-התנהגותי (CBT) הוכח מחקרית כיעיל בשיפור ההתמודדות עם מחלות כרוניות והיבטיהן הפסיכולוגיים, ויכול להציע הקלה משמעותית למתמודדים עם פסוריאזיס. עוד בנושא: הקשר בין סטרס ומחלות עור קחו אותי ישירות למידע על טיפול מהו טיפול קוגניטיבי-התנהגותי (CBT)? CBT הוא טיפול פסיכולוגי שמטרתו לזהות ולשנות דפוסי חשיבה והתנהגות לא יעילים. הטיפול משלב טכניקות קוגניטיביות כמו זיהוי ושינוי מחשבות שליליות ומגבילות לגבי המחלה והדימוי העצמי, יחד עם אסטרטגיות התנהגותיות כגון טכניקות הרפיה, פעילות גופנית מותאמת והתמודדות הדרגתית עם הימנעויות חברתיות. המטרה הכוללת של CBT היא להפחית את תחושת המצוקה הקשורה למחלה, לשפר את תחושת השליטה עליה ולהפחית מחשבות ורגשות שליליים הנובעים ממנה. טיפול CBT מסייע למטופלים לזהות, להעריך ולתייג מחדש מחשבות, הערכות או אמונות שאינן מועילות להם ומוסיפות על התסמינים הפיזיים גם מצוקה פסיכולוגית. בכך הוא מוריד את רמות הסטרס והחרדה שבהן נמצא מי שסובל מפסוריאזיס ומסייע להקל עליהם לפחות מהבחינה הנפשית. השפעת CBT על פסוריאזיס וההיבטים הפסיכולוגיים שלה: מחקרים מראים כי טכניקות CBT יכולות לשפר באופן משמעותי את מדדי הגרד, הדיכאון והחרדה אצל... --- > טיפול CBT עבור אטופיק דרמטיטיס מתאים עבור החווים חרדה, דיכאון ומתח, מתקשים להתמודד עם הגרד והכאב, חווים ירידה באיכות החיים או מתקשים להיענות לטיפול הרפואי. - Published: 2025-05-26 - Modified: 2025-05-29 - URL: https://www.cbtisrael.co.il/2025/05/26/%d7%90%d7%98%d7%95%d7%a4%d7%99%d7%a7-%d7%93%d7%a8%d7%9e%d7%98%d7%99%d7%98%d7%99%d7%a1-cbt/ - קטגוריות: דימוי גוף אטופיק דרמטיטיס המכונה גם אסתמה של העור או אקזמה אטופית (Atopic Dermatitis או Eczema), היא מחלת עור כרונית דלקתית, הפוגעת במיליוני ילדים ומבוגרים ברחבי העולם. היא מתאפיינת בנגעי עור יבשים, אדומים, מגרדים מאוד, ולעיתים קרובות מודלקים ונוזליים. מעבר לתסמינים הפיזיים המתישים, אטופיק דרמטיטיס נושאת עמה נטל פסיכולוגי עצום, הכולל מצוקה רגשית, דיכאון, חרדה, בושה, הפרעות שינה ופגיעה משמעותית בדימוי העצמי ובתפקוד החברתי. בעוד שהטיפולים הרפואיים מתמקדים בשליטה על הדלקת, הנגעים והגרד (באמצעות טיפולים מקומיים, פוטותרפיה, טיפולים סיסטמיים וביולוגיים), יש צורך הולך וגובר להתייחסות להיבטים הפסיכולוגיים והרגשיים של המחלה. מחקרים מראים כי אטופיק דרמטיטיס קשורה באופן מובהק לאיכות חיים ירודה, וכי ההשפעה שלה על תחומי חיים שונים מעלה את הסיכון להתפתחות דיכאון, חרדה וסטרס בקרב המאובחנים. טיפול קוגניטיבי-התנהגותי (CBT) הוכח מחקרית כיעיל בשיפור ההתמודדות עם מחלות כרוניות והיבטיהן הפסיכולוגיים ויכול להציע הקלה משמעותית למתמודדים עם אטופיק דרמטיטיס. קחו אותי ישירות למידע על טיפול מהו טיפול קוגניטיבי-התנהגותי (CBT)? CBT הוא טיפול פסיכולוגי שמטרתו לזהות ולשנות דפוסי חשיבה והתנהגות לא יעילים. הטיפול משלב טכניקות קוגניטיביות כמו זיהוי ושינוי מחשבות שליליות ומגבילות לגבי המחלה, הגרד, הדימוי העצמי והאינטראקציות החברתיות, יחד עם אסטרטגיות התנהגותיות, כגון טכניקות הרפיה, התמודדות עם דחף לגרד ושיפור הרגלי שינה. המטרה הכוללת של CBT היא להפחית את תחושת המצוקה הקשורה למחלה, לשפר את תחושת השליטה עליה ולהפחית מחשבות ורגשות שליליים הנובעים ממנה. השפעת CBT על היבטים פסיכולוגיים של אטופיק דרמטיטיס: טיפול CBT מסייע למטופלים לזהות, להעריך ולתייג מחדש מחשבות, הערכות או אמונות שאינן מועילות ומוסיפות על התסמינים הפיזיים גם מצוקה פסיכולוגית. בכך הוא מוריד את רמות הסטרס והחרדה שבהן נמצא מי שסובל... --- > ד"ר אוהד מציע טיפול CBT ברוזציאה שמשלים את הטיפול הרפואי ומעניק כלים לניהול מתח, שינוי דפוסי חשיבה שליליים, שיפור מיומנויות התמודדות והתמודדות עם השלכות חברתיות - Published: 2025-05-26 - Modified: 2025-05-26 - URL: https://www.cbtisrael.co.il/2025/05/26/%d7%a8%d7%95%d7%96%d7%a6%d7%99%d7%90%d7%94-cbt/ - קטגוריות: דימוי גוף רוזציאה היא מחלת עור כרונית של הפנים, הפוגעת באנשים רבים ברחבי העולם ומתאפיינת באדמומיות מתמדת, כלי דם מורחבים, פצעונים דמויי אקנה, ולעיתים גם תחושות צריבה וגירוי. מעבר לתסמינים הפיזיים הבולטים והמטרידים, רוזציאה מלווה בנטל פסיכולוגי משמעותי. חשיפה מתמדת של נגעי העור גורמת לא פעם למצוקה רגשית, מבוכה, חרדה חברתית, פגיעה בביטחון העצמי ואף דיכאון. מחקרים מצביעים על כך שרוזציאה קשורה לאיכות חיים ירודה, וההשפעה שלה על תחומי חיים כמו יחסים חברתיים, קריירה ודימוי עצמי מעלה את הסיכון להתפתחות דיכאון, חרדה וסטרס. טיפול קוגניטיבי-התנהגותי (CBT), שהוכח מחקרית כיעיל בשיפור ההתמודדות עם מחלות כרוניות והיבטיהן הפסיכולוגיים, יכול להציע הקלה משמעותית למתמודדים עם רוזציאה. טיפול CBT אינו מהווה תחליף לטיפול רפואי, אלא משלים אותו ומסייע למטופלים להפיק את המרב מהטיפולים הקיימים. קחו אותי ישירות למידע על טיפול מהו טיפול קוגניטיבי-התנהגותי (CBT)? CBT הוא גישה טיפולית פסיכולוגית ממוקדת ויעילה שמטרתה לזהות ולשנות דפוסי חשיבה והתנהגות שאינם מועילים ואף מחמירים את המצוקה. הטיפול משלב טכניקות קוגניטיביות, כמו איתור ושינוי מחשבות שליליות ומגבילות לגבי מראה העור, הפחד משיפוט חברתי או החשש מהתלקחויות. במקביל, הוא משלב אסטרטגיות התנהגותיות מעשיות, כגון תרגילי הרפיה, התמודדות הדרגתית עם מצבים חברתיים נמנעים ופיתוח הרגלים בריאים. המטרה הכוללת של CBT היא להפחית את המצוקה הנפשית הקשורה למחלה, לחזק את תחושת השליטה העצמית ולהקל על הרגשות והמחשבות השליליים הנלווים לרוזציאה. טיפול CBT מסייע למטופלים לזהות, להעריך ולתייג מחדש מחשבות, פרשנויות או אמונות המעצימות את המצוקה הפיזית והרגשית. על ידי כך, הוא מוריד את רמות הסטרס והחרדה המאפיינות את הסובלים מרוזציאה, ומסייע להם להגיע לשלווה נפשית רבה יותר. השפעת CBT על רוזציאה והיבטיה הפסיכולוגיים... --- > טכניקות CBT יכולות לשפר משמעותית מדדי כאב ודיכאון אצל מטופלות אנדומטריוזיס וכאבי אגן כרונים. לשפר חיוניות, תפקוד יומיומי, ותחושת רווחה. ולהתמודד עם הפחד מהכאב. - Published: 2025-05-25 - Modified: 2025-05-25 - URL: https://www.cbtisrael.co.il/2025/05/25/%d7%90%d7%a0%d7%93%d7%95%d7%9e%d7%98%d7%a8%d7%99%d7%95%d7%96%d7%99%d7%a1-cbt/ - קטגוריות: דימוי גוף אנדומטריוזיס היא מחלה דלקתית כרונית שמשפיעה על מיליוני נשים ברחבי העולם. היא מתאפיינת בכאבי אגן כרוניים, כאבים במהלך קיום יחסי מין, עייפות ופגיעה באיכות החיים. בעוד שהטיפול הרפואי מתמקד בניהול הכאב, בתסמינים הפיזיים המאתגרים ובטיפול הורמונלי או כירורגי, יש צורך הולך וגובר להתייחסות להיבטים הפסיכולוגיים והרגשיים של המחלה. מחקרים מראים כי אנדומטריוזיס קשורה באופן מובהק לאיכות חיים ירודה, וכי ההשפעה שלה על תחומי חיים שונים מעלה את הסיכון להתפתחות דיכאון, חרדה וסטרס בקרב המאובחנות. טיפול קוגניטיבי התנהגותי (CBT) הוכח מחקרית כיעיל בשיפור ההתמודדות עם כאב כרוני, ויכול להציע הקלה משמעותית לנשים המתמודדות עם אנדומטריוזיס. קחו אותי ישירות למידע על טיפול מהו טיפול קוגניטיבי התנהגותי (CBT)? CBT הוא טיפול פסיכולוגי שמטרתו לזהות ולשנות דפוסי חשיבה והתנהגות לא יעילים. הטיפול משלב טכניקות קוגניטיביות כמו זיהוי ושינוי מחשבות שליליות, יחד עם אסטרטגיות התנהגותיות, כגון הרפיה, פעילות גופנית והתמודדות עם פחד מכאב. המטרה הכוללת של CBT היא להסיט את תשומת הלב מהכאב, לשפר את תחושת השליטה עליו, ולהפחית מחשבות ורגשות שליליים הקשורים לכאב. טיפול CBT מסייע למטופלת לזהות, להעריך ולתייג מחדש מחשבות, הערכות או אמונות שאינן מועילות לה ומוסיפות על הכאב הפיזי גם מצוקה פסיכולוגית. בכך הוא מוריד את רמות הסטרס והחרדה שבהן נמצאת מי שסובלת מאנדומטריוזיס ומסייע להקל עליה לפחות מהבחינה הנפשית. עוד בנושא: מהו טיפול CBT? השפעת CBT על אנדומטריוזיס וכאב כרוני: מחקרים מראים כי טכניקות CBT הכוללות מיינדפולנס ואסטרטגיות התמודדות, יכולות לשפר באופן משמעותי את מדדי הכאב והדיכאון אצל מטופלות עם אנדומטריוזיס וכאבי אגן כרוניים. הטיפול מסייע בנרמול רמות קורטיזול (הורמון הלחץ), מפחית את תפיסת הלחץ, משפר חיוניות ותפקוד יומיומי, ומגביר... --- > טיפול CBT עבור פיברומיאלגיה תורם להורדת רמות הסטרס והחרדה, ומקל בהתמודדות עם התסמונת מההיבט הפסיכולוגי-רגשי באמצעות הקניית מיומניות התמודדות שונות. - Published: 2025-05-25 - Modified: 2025-05-26 - URL: https://www.cbtisrael.co.il/2025/05/25/%d7%a4%d7%99%d7%91%d7%a8%d7%95%d7%9e%d7%99%d7%90%d7%9c%d7%92%d7%99%d7%94-cbt/ - קטגוריות: דימוי גוף, טיפול קוגניטיבי התנהגותי פיברומיאלגיה היא תסמונת כאב כרוני מורכבת המשפיעה על מיליוני אנשים ברחבי העולם. היא מאופיינת בכאב שאינו ספציפי, רגישות למגע, עייפות כרונית, הפרעות שינה, קשיי ריכוז ותסמינים נוספים הפוגעים באופן משמעותי באיכות החיים. בעוד שהגורמים לפיברומיאלגיה אינם מובנים במלואם והטיפול בה לעיתים קרובות מאתגר, מחקרים רבים מצביעים על כך שטיפול קוגניטיבי-התנהגותי (CBT) יכול להקל על התסמינים ולשפר את התפקוד היומיומי של המטופלים. קחו אותי ישירות למידע על טיפול הבנת הקשר בין גוף ונפש בפיברומיאלגיה פיברומיאלגיה אינה "רק בראש", אך הבנת הקשר בין הגוף לנפש משחק תפקיד קריטי בהתפתחות ובהתמודדות עם התסמונת. אנשים עם פיברומיאלגיה נוטים לחוות רגישות יתר לכאב (sensitization) כיוון שמערכת העצבים המרכזית שלהם מפרשת אותות "רגילים" ככואבים. גורמים פסיכולוגיים כמו מתח, חרדה, דיכאון, ודפוסי חשיבה שליליים עלולים להחמיר עוד יותר את חווית הכאב ולהקשות על ההתמודדות. מה זה CBT ואיך הוא רלוונטי לסובלים מפיברו? CBT הוא גישה טיפולית פסיכולוגית מוכחת שמטרתה לצייד את המטופלים בכלים לזהות ולשנות דפוסי חשיבה והתנהגות שאינם מועילים, ואשר עלולים להחמיר את חווית הכאב הכרוני. בטיפול, משולבות טכניקות קוגניטיביות כמו זיהוי דפוסי מחשבה שליליים ואמונות מגבילות לגבי הכאב, לצד אסטרטגיות התנהגותיות מעשיות, כגון תרגילי הרפיה, התאמת פעילות גופנית והתמודדות הדרגתית עם פחד מתנועה או כאב. המטרה העיקרית של CBT היא לסייע למטופלים להסיט את המיקוד מהכאב המתמשך, לשפר את תחושת השליטה שלהם על התסמינים, ולהפחית את המחשבות והרגשות השליליים הנלווים לפיברומיאלגיה. CBT לפיברומיאלגיה מאפשר למטופלים לבחון מחדש, להעריך ולנסח מחדש מחשבות, פרשנויות ואמונות המעצימות את הכאב הפיזי ומוסיפות לו מצוקה נפשית. בכך, הוא תורם משמעותית להורדת רמות הסטרס והחרדה הנפוצות בקרב הסובלים מפיברומיאלגיה, ומקל עליהם... --- > טיפול CBT הוא כלי עזר עבור אנשים עם מחלת קרוהן, ללא קשר לחומרת המחלה או תקופת הימשכה. הוא מתאים עבור מי שחווים מצוקה פסיכולוגית, או חווים ירידה באיכות החיים. - Published: 2025-05-25 - Modified: 2025-05-25 - URL: https://www.cbtisrael.co.il/2025/05/25/%d7%9e%d7%97%d7%9c%d7%aa-%d7%a7%d7%a8%d7%95%d7%94%d7%9f-%d7%95-cbt/ - קטגוריות: דימוי גוף, טיפול קוגניטיבי התנהגותי מחלת קרוהן היא מחלת מעי דלקתית (IBD) כרונית, המשפיעה על מיליוני אנשים ברחבי העולם וגורמת לדלקת לאורך כל מערכת העיכול. תסמיניה כוללים כאבי בטן, שלשולים קשים, עייפות, ירידה במשקל, ואף תסמינים מחוץ למערכת העיכול. בעוד שהטיפול הרפואי מתמקד בדיכוי הדלקת ובניהול התסמינים הפיזיים, מחקרים רבים מראים כי טיפול קוגניטיבי-התנהגותי (CBT) מהווה גישה יעילה ומשלימה, המסייעת להקלה על מצוקה פסיכולוגית, לשפר את ההתמודדות עם המחלה ולשפר באופן משמעותי את איכות החיים של המטופלים. הבנת הקשר בין גוף ונפש במחלת קרוהן מחלת קרוהן היא מחלה פיזית, אך הקשר ההדוק בין המוח למעיים, המכונה ציר המוח-מעי (Gut-Brain Axis), משחק תפקיד קריטי בחווית המחלה ובהתמודדות עמה. מתח נפשי, חרדה, דיכאון, ודפוסי חשיבה שליליים יכולים להשפיע על חומרת התסמינים, להגביר את הרגישות לכאב, ואף להשפיע על מהלך הדלקת. העקה הכרונית מהמחלה עצמה, הטיפולים המורכבים והחשש מהתלקחויות יוצרים מעגל קסמים של מצוקה פיזית ורגשית. קחו אותי ישירות למידע על טיפול כיצד CBT מסייע בהתמודדות עם מחלת קרוהן? CBT הוא טיפול פסיכותרפי ממוקד מטרה, המסייע לזהות ולשנות דפוסי חשיבה והתנהגות שאינם מועילים. בטיפול במחלת קרוהן, CBT מתמקד במספר היבטים מרכזיים:הפחתת חרדה ומתח: מתח הוא גורם ידוע להחמרת תסמיני קרוהן. CBT מקנה כלים מעשיים להתמודדות עם מתח, כגון טכניקות הרפיה, נשימות עמוקות, הרפיית שרירים, דמיון מודרך ומיינדפולנס מסייעות לווסת את תגובת מערכת העצבים למתח, ובכך להרגיע הן את המוח והן את מערכת העיכול. שינוי דפוסי חשיבה שליליים: מטופלים רבים עלולים לפתח חשיבה קטסטרופלית לגבי מחלתם ("החיים שלי נהרסו בגלל המחלה", "אני לעולם לא ארגיש טוב"). טיפול CBT מלמד אותם לזהות את המחשבות האלו, לאתגר אותן ולפתח דפוסי חשיבה... --- - Published: 2025-03-24 - Modified: 2025-03-24 - URL: https://www.cbtisrael.co.il/2025/03/24/%d7%aa%d7%a1%d7%9e%d7%95%d7%a0%d7%aa-%d7%94%d7%9e%d7%aa%d7%97%d7%96%d7%94/ - קטגוריות: טיפול קוגניטיבי התנהגותי מה זה תסמונת המתחזה? תסמונת המתחזה (Imposter Syndrome) היא מצב שבו אדם מטיל ספק במיומנויות ובהצלחות שלו. למרות שיש לו את הניסיון, ההכשרה, ההשכלה וההישגים הרלוונטיים לביצוע התפקיד, הוא מרגיש לא מוכשר או לא ראוי, וחושש מפני היום שבו אנשים יגלו זאת. אנשים שסובלים מתסמונת המתחזה משקיעים המון מאמץ וזמן נוספים בעבודה, כדי לפצות על תחושת ההונאה, החרדה, וחוסר הבטחון. כשהם מצליחים, ההצלחה לא מהווה אישור ליכולות שלהם, אלא מבחינתם היא פעם נוספת בה הם הצליחו לעבוד על כולם. לעומת זאת, הם מתייחסים לכל טעות או שגיאה בתור הוכחה שאין להם את היכולות לבצע את הנדרש מהם. טיפול CBT יכול לסייע להם לבנות בטחון עצמי שישבור את המעגל ויאפשר להם להכיר בערך שלהם. למה זה קורה? לאופן שבו אדם גדל יש חלק חשוב בהיווצרותה של תסמונת המתחזה. פעמים רבות מי שסובל ממנה גדל בסביבה שבה ההצלחות שלו היו מובנות מאליהן, אבל שמה דגש על הכשלונות והטעויות או על כל ציון שאינו מושלם. הם קבלו הערכה רק במקרים שבהם הם הצטיינו, וכל דבר מעבר נתפס כלא מספיק טוב על ידי הסביבה שלהם. הם הופכים להיות חסרי ביטחון בנוגע ליכולות שלהם כי הם כל הזמן מקבלים תזכורת כשהם לא בסדר, ולא מקבלים תזכורת כשהם כן. כשהם מגיעים אל עולם העבודה שבו אין ציונים, ויותר קשה לזהות בו הצטיינות, הם מאמינים שהם לא מספיק טובים ומוצלחים, ועל אף שהם עובדים קשה מאד כדי להוכיח את עצמם, כשהם מצליחים הם מתקשים לשייך את תחושת ההצלחה לעצמם וליכולות שלהם. קחו אותי ישירות למידע על טיפול תסמונת המתחזה בזוגיות ובתחומים נוספים למרות שהמקום הנפוץ בו פוגשים... --- > טריפופוביה (Trypophobia) היא חרדה, גועל או סלידה ואי-נוחות מדפוסים או תמונות של חורים צפופים. מהם הטריגרים והסימפטומים של ההפרעה ואיך ניתן לטפל בה באמצעות CBT? - Published: 2025-03-23 - Modified: 2025-03-24 - URL: https://www.cbtisrael.co.il/2025/03/23/%d7%98%d7%a8%d7%99%d7%a4%d7%95%d7%a4%d7%95%d7%91%d7%99%d7%94/ - קטגוריות: פוביה מה זה טריפופוביה? המונח טריפופוביה (Trypophobia) משלב את המילים היווניות "טריפה" (חור) ו"פובוס" (פחד). ההפרעה מתארת תגובות של חרדה, גועל או סלידה ואי-נוחות מדפוסים או תמונות של חורים צפופים. פחד מחורים קטנים זו הפרעה אמיתית? טריפופוביה אינה מוכרת רשמית בתור הפרעה נפשית או פוביה ספציפית על ידי 5 DSM (הספר הפסיכיאטרי המוביל להפרעות נפשיות). עם זאת, חשוב לציין ש-ה-DSM לא כולל את רשימת כל הפוביות הספציפיות אלא רק דוגמאות להמחשה, ומביא בעיקר את הקריטריונים שמגדירים מהי פוביה ספציפית. מחקרים שונים מצאו כי 10-18% מהאוכלוסייה הבוגרת מדווחים על סלידה מגירויים טריפופוביים. כיוון שהתופעה קיבלה את שמה לראשונה באינטרנט בשנת 2005, היה מי שטען שמדובר בכלל שהיא תוצר של התניה חברתית ושל חשיפה לתמונות מהסוג הזה. בעוד שייתכן שיש אחוז מסויים של אנשים שלמד לשייך את תגובות הגועל וחוסר הנעימות לתמונות אלו מהרשת, יש אנשים שדיווחו על התחושות הללו כלפי אובייקטים עם חורים צפופים בעשורים שקדמו לאינטרנט, דבר שמפריך את הטענה. קחו אותי ישירות למידע על טיפול מה עלול לעורר טריפופוביה? אנשים שסובלים מטריפטופוביה עלולים להתקל בדפוסים שמעוררים את הפחד והחרדה בתחומים שונים. במאמר זה לא נציג תמונות שמעוררות פחד מחורים אלא רק דוגמאות מקטגוריות שונות שבהן ניתן לפגוש אובייקטים מעוררי טריפופוביה: בעלי חיים ואנשים: בעיות עור כמו פצעים, צלקות וכתמיםחיות עם ריבוי של זוגות עיניים (למשל עכבישים)בעלי חיים מנוקדים מן הצומח: ראש של פרח לוטוס עם זרעיםתותיםרימוניםאלמוגיםחמניה ללא גרעינים חפצים דוממים: ראש מקלחתנורות LED ברמזוריםכבישים עם חצץ או אבניםבועות צפופות יחדיוספוגים מאכלים: חלת דבשגבינה שוויצריתפרוסות לחם עם כיסי אוויר שיוצרים חורים רביםדוגמאות קישוט על קרם של עוגה סימפטומים של טריפופוביה: תחושה... --- > פוסט טראומה (PTSD) או הפרעת דחק פוסט-טראומתית, היא בעיית הסתגלות לאחר אירוע טראומתי כלשהו שלא מסתדר עם ראיית העולם שלנו. קראו מה הגורמים, התסמינים והטיפול. - Published: 2025-01-08 - Modified: 2025-04-05 - URL: https://www.cbtisrael.co.il/2025/01/08/%d7%a4%d7%95%d7%a1%d7%98-%d7%98%d7%a8%d7%90%d7%95%d7%9e%d7%94/ - קטגוריות: טיפול קוגניטיבי התנהגותי פוסט טראומה (PTSD) או הפרעת דחק פוסט-טראומתית, היא בעיית הסתגלות לאחר אירוע טראומתי כלשהו שלא מסתדר עם ראיית העולם שלנו. קראו מה הגורמים, התסמינים והטיפול. מה זה PTSD (פוסט טראומה)? PTSD - Post Traumatic Stress Disorder, ידועה גם בשמותיה בעברית בתור הפרעת דחק פוסט-טראומתית, הפרעה פוסט טראומטית או פוסט טראומה. זוהי הפרעה פסיכיאטרית ידועה ממשפחת הפרעות החרדה, המאפיינת בעיית הסתגלות של אדם לאחר שעבר אירוע טראומתי כלשהו או אירוע שלא מסתדר עם ראיית העולם שלו. לרוב החוויה הראשונה שממנה נובעת הפרעת ההמשך כרוכה בפחד עצום וחשש של האדם הסובל לחייו או לבטחונו או לחילופין לביטחונו של אדם אחר קרוב. תחושת האימה ולפעמים המצוקה הגופנית שחווה האדם במהלך החוויה הקשה נשארת עימו זמן רב אחרי אותה התרחשות והוא חי שוב ושוב את אותן תחושות מחרידות. לדוגמא, חייל שתמיד האמין שהעולם הוא מקום טוב ולא יקרה דבר רע לאנשים טובים לא מצליח לעכל איך הוא נפצע, ולכן מסכם או שהוא בעצם אדם רע או שהעולם מקום רע, וכתוצאה מכך מפתח הלם קרב. קחו אותי ישירות למידע על טיפול הגורמים להפרעה פוסט טראומטית באופן כללי ידוע היום כי כ-8% מהאוכלוסיה סובלת מהפרעת פוסט טראומה לרוב בחתך של מבוגרים צעירים, והיא יותר שכיחה אצל נשים. סוג החוויות הגורמות לתופעה אצל גברים או נשים הוא לרוב מאוד שונה כאשר גברים נוטים לפתח אותה לאחר שנחשפים למצבי קרב קשים וחשיפה לאירועים מחרידים במסגרת לוחמה ואילו נשים נוטות לפתח את ההפרעה בעקבות אירועי תקיפה מינית או אונס. דוגמא לאירועים הידועים כטריגר להתפתחות PTSD: תקיפה מינית – אונס, הטרדה, התעללותהתקפת טרור, פיגוע רב נפגעיםתאונת דרכים או תאונת עבודה קשהלהתעללות גופנית או רגשיתחשיפה ישירה או עקיפה לאלימות, שוד, תקיפהניסיון רצח או ניסיון חטיפההשתתפות או חשיפה לקרבות או איזור לוחמהחשיפה לאסון – קריסת בניין, תאונת... --- ---