קורס טיפול עצמי בשיטת CBT
המחיר המקורי היה: ₪3,997.₪997המחיר הנוכחי הוא: ₪997.
או 10 תשלומים של ₪99*. 30 יום החזר מלא.
קורס CBT מקוון לטיפול עצמי
למדו את הכלים של טיפול קוגניטיבי התנהגותי (CBT):
- 12 שבועות של שיעורים
- גישה לשנה
- הסברים בסרטוני וידאו
- כלים טיפוליים להורדה ותרגול
- אפשרות להתייעץ ישירות עם ד"ר אוהד
- 30 יום אחריות מלאה
*פריסת תשלומים בכרטיס אשראי בלבד
**לקוחות חברות סינון (כגון נטפרי, כשר פליי): לצערינו תכני הקורס חסומים אצל חלק מחברות הסינון. יש לוודא שניתן לצפות בתכני המיני-קורס החינמי ללא חסימה לפני שנרשמים לקורס זה.
תיאור
איך קורס כללי יכול להתאים לבעיה שלך?
קורס CBT מקוון ללמידת כלים לטיפול עצמי
הקורס הינו תכנית אינטרנטית שפותחה על ידי ד"ר אוהד הרשקוביץ – פסיכולוג ומומחה לטיפול קוגניטיבי התנהגותי (CBT) – במטרה לעזור לאנשים לטפל בעצמם.
- 12 שבועות שבהם נלמד איך מערכת הרגשית עובדת, איך בעיות מתפתחות, וכיצד להתמודד איתן.
- שיעור שבועי המלמד טכניקה חדשה כל שבוע
- סדרת סרטונים שבועיים עם הסברים ברורים וקצרים
- כלים מובנים להורדה או הדפסה
- זמן תרגול עם הכלים במהלך השבוע בין השיעורים
- אפשרות לרשום שאלות ולקבל תשובות על יישום הכלים
- אפשרות לקבוע פגישת ליווי* בזום לפי הצורך עם ד"ר אוהד
הקורס מקביל לתהליך הטיפולי בקליניקה בכך שמציע את אותם הסברים וטכניקות להתמודדות כל שבוע.
*הקורס הינו לימודי בלבד, ואין לחשב את השירות של התכתבות או פגישה עם ד"ר אוהד כטיפול או תחליף לטיפול.
הקורס מתאים לבעיות הבאות:
- חרדה
- התקפי פאניקה / התקפי חרדה
- פוביות (כולל חרדה חברתית, פחד קהל, פחד נהיגה, חרדת ביצוע)
- OCD
- פוסט-טראומה (PTSD)
- הפרעות אכילה
- התפרצויות זעם
- בעיות שינה
- תלישת שיערות, חיטוט בעור, כסיסת ציפורניים, טיקים
- בעיות של ביטחון עצמי (פרפקציוניזם, שליטת-יתר, הימנעות, הססנות, קושי בקבלת החלטות, איפוק)
איך עובד הקורס לטיפול עצמי
חוות דעת של מטופלים של ד"ר אוהד:
אודות המנחה: ד"ר אוהד הרשקוביץ
סיים את הדוקטורט בפסיכולוגיה קלינית בשיקאגו, ארה"ב בשנת 2004 ומאז מתמחה ספציפית בטיפול קוגניטיבי התנהגותי (CBT). לאחר ניסיון ממוקד בטיפול סי בי טי במרכז ל-OCD, במכון אגם לשיקום הפרעות אכילה, וביחידה לפוסט-טראומה בבי"ח איכילוב, ד"ר הרשקוביץ פתח וניהל את מכון סי בי טי – מכון ארצי לטיפול ממוקד בבעיות רגשיות – במהלך עשור.
ד"ר הרשקוביץ פיתח פרוטוקול טראנס-דיאגנוסטי המכונה "CBT-TIME", פרוטוקול אחיד לטיפול בבעיות שונות בשיטת טיפול קוגניטיבי התנהגותי, וכיום מדריך ומלמד מטפלים, ומטפל במגוון רב של בעיות נפגשות באמצעות הפרוטוקול. הוא גם מפתח פתרונות לטיפול עצמי כולל קורס CBT מקוון ללמידה ותרגול של כלים טיפוליים.
בתקשורת: ד"ר אוהד הרשקוביץ הופיע ב…
שאלות נפוצות
- מתי מתחיל ונגמר הקורס?
הקורס מתחיל ברגע של ההרשמה, כשכל שבוע נפתח פרק נוסף הכולל סרטונים וכלים לתרגול לאותו שבוע. משך הקורס 12 שבועות. - לכמה זמן יהיה לי גישה לקורס?
יש לך גישה לקורס לשנה! לאחר סיום הקורס (בערך 3 חודשים) באפשרותך לחזור על כל השיעורים ו/או לשאול שאלות עד שנה לאחר הרשמתך לקורס. - מה אם אני לא מרוצה מהקורס?
אין בעיה! ניתן לקבל החזר מלא עד 30 יום מתאריך ההרשמה גם אם כבר התחלת את הקורס.
- הקורס הינו קורס לימודי בלבד ואינו תחליף לטיפול פסיכולוגי
- במידה ויש צורך או רצון בטיפול פסיכולוגי או מעקב אישי, אין להירשם לקורס ויש לפנות למטפל אישי
- הקורס אינו מתאים למי שטרם מלאו לו 18 שנים
- הקורס אינו מתאים למי שחווה מחשבות ו/או רצון לפגיעה עצמית או פגיעה באחר, קושי בתפקוד בסיסי ביום יום, או תסמינים פסיכוטיים (הזיות, דלוזיות, בלבול משמעותי, וכדומה)
eynatr –
ואוווווו…. אחד הקורסים ?
נעים מאוד
אני מטפלת ומתמודדת עם חרדות
היה לי חשוב לעשות משהו לעצמי
בגלל לוז מטורף העדפתי קורס אונליין בזמן שלי.
מהשיעור הראשון התחברתי לגישת הטיפול cbt ולדרך שבה הקורס מתנהל.
דר' אוהד מקצועי אנושי סבלני
לכל שאלה קבלתי תשובה .
הכלים בקורס להתמודד עם חרדות עיוותי חשיבה וכו
מאוד טובים ומומלצים.
אני רוצה להגיד תודה ענקית על הקורס המדהים
התורם .
אתגעגע לאיימיל שאהבתי לקבל שנפתח שיעור נוסף
אם יהיה קורס המשך לא לשכוח לעדכן אותי. ותודה תודה תודה
בברכה
עינת רוספשה
מירה –
שלום רב 🙂
הגעתי לטיפול cbt עקב התקפי חרדה חוזרים וחרדה חברתית. תוך קורס מצומצם ד"ר אוהד הצליח לגרום לי לחשב את המסלול שלי מחדש, לראות את עצמי כאדם בעל ערך, לחשוב בצורה בריאה ומודעת ולהיות פחות מושפעת מהלחץ, לימד אותי כלים מדהימים שכל כך עזרו לי להתגבר על החרדה ופחדים, לעלות את הבטחון העצמי ולהקטין את הלחץ בכל תחומי החיים. החיים שלי השתנו לטובה ואיכותם עלתה פלאים ותודה ענקית על כך!
תומר –
קורס מעולה שנתן לי המון כלים להתמודדות עם סיטאוציות מתאגרות בחיים, כבר מתחילת הקורס מרגיש שיפור בחיי ובטוח שהכלים שלמדתי יעזרו לי גם בהמשך!
ניתן לחזור על התכנים וללמוד בקצב שלך והפלטפורמה מאוד נוחה למשתמש:)
תודה רבה!
סתיו –
היי לכולם (:
רציתי לשתף קצת מחווית סיום הקורס-
התחלתי את הקורס לפני שלושה חודשים לערך ואין ספק שזהו אחד הצעדים החכמים שעשיתי בחיי.
בתור מישהי שסובלת מאוסידי מעל לשני עשורים (בדיקות חוזרות ונשנות, צ׳ק ליסטים אין סופיים, מחשבות טורדניות, חרדות והיד עוד נטויה), אני יכולה לומר בפה מלא שזאת הפעם הראשונה שנתקלתי בטיפול שעזר לי בצורה משמעותית כל כך.
מאז היסודי חפשתי אחר הפתרון שיגרום למחשבות בראש להפסיק לעבוד שעות נוספות ולראשונה אני מרגישה שהצלחתי.
קבלתי ארגז כלים שמשפר וימשיך לשפר משמעותית את אורח החיים שלי.
אומנם זאת לא תרופת פלא והדחפים והמחשבות עדיין קיימים אבל ללא ספק התדירות פחתה וחשוב מכל מצב הרוח הכללי השתפר פלאים.
שורה תחתונה- ממליצה בחום!!! ❤️
עינת –
לקחתי את הקורס כי אני עוברת תקופה משברית בהקשר המשפחתי, הבנתי שהויסות הרגשי שלי מעולם לא היה מספיק טוב, וחשבתי שזו הזדמנות לעבוד על זה.
במקביל- אני עצמי מטפלת CBT ואחרי שנחשפתי לשיטת העבודה שלך- חשבתי שגם כמטפלת יש לי הרבה מה ללמוד ממך.
הקורס מאד תרם לבטחון העצמי שלי- שהיה לא רע לכאורה- אבל בעצם תלוי מאד (מדי) בהשגים, ולכן תנודתי מאד.
ליכולת שלי לעמוד בפני גירויים ורגשות לא נעימים (אני מתרגלת מיינדפולנס כשנתיים-שלוש, אבל אין ספק שהחשיפות עשו עבודה טובה).
אני מצליחה הרבה יותר טוב להתמודד עם מחשבות והן מפעילות אותי פחות.
יש לי עוד עבודה. במקור אני אדם שמאד מאד מופעל גופנית. יש לזה יתרון בתחומים כמו מוסיקה וספורט, אבל חשוב לי להמשיך וללמוד לנהל את זה היכן שזה מפריע.
אני מרגישה משוחררת מכבלים שהיו בי במשך שנים. משוחררת לעשות דברים שהתביישתי/שפטתי/ביקרתי, התחושת היא טובה מאד, וברגעים מסוימים ממש מופלאה.
כמטפלת CBT: אני משתמשת בשיטה בהדרכת הורים, ובטיפול עצמו (עובדת בעיקר עם ילדים- ועדיין בודקת איך אני מתאימה אותה). יש בה משהו יותר פשוט ומובן מההסברים שהתשמשתי בהם לפני כן.
גם הרעיון של חשיפות יזומות שלאו דוקא קשורות למה שמפעיל אותנו- באמת אפשרו עבודה שאינה מאיימת מדי ומפתחת כישורי עמידות גבוהים!
מרגישה בתחילת הדרך, אבל שעליתי על דרך מטיבה מאד. ושאתה נותן בקורס באמת את כל הכלים והאפשרויות להתפתח למי שבאמת רוצה ומוכן לעשות שינוי מאד משמעותי.
תודה רבה!
קארן –
אוהד פסיכולוג מעולה נעים , מסביר בצורה ברורה מדבר בצורה רהוטה הכל ברור הכל מסודר הכל מאורגן היטב .
כל הזמן אני משננת מה שלמדתי. זה עוזר לעבור את היומיום בקלות יותר .
פשוט 10 מושלם ממליצה בחום !
אסתר חן אזולאי –
הי ד"ר הרשקוביץ 🙂
הקורס היה פשוט מפרה ונהדר!
עשיתי אותו בקצב שלי, שיעור לשבועיים ותרגלתי בכתב על דף( ולא שלחתי לך😳🤭- פוביה שיש לי ממחשבים). השיעורים מובנים ומחולקים בצורה נהדרת ודורשים תרגול רב והכרחי להפנמת החומר ויישומו;)
אני טרם סיימתי את הקורס. עשיתי הפסקה של שלושה שבועות בזמן החגים לצורך לימודים רוחניים ושבירת שיגרה. מתכוונת להמשיך לאחר חול המועד סוכות. אני בסך הכל מרוצה מהקורס ואפילו אין לי צורך בשיחות פרטיות כדי ללבן קושיות למיניהן 🙂
המלצתי על הקורס בחום לקרוביי ומכריי!
מודה לך מאוד, ומאחלת לך חג שמח וכל טוב
בברכה,
אסתר חן אזולאי
נטלי –
רכשתי את הקורס בשביל להעמיק את הידע שלי בפסיכולוגיה בכללי בשיטת CBT בפרט.
אני אמא לשני ילדים בוגרים (בן 24 ובת 19) שזקוקים מידי פעם לתמיכה רגשית והכוונה בהתמודדות עם אתגרי החיים.
הקורס מאוד עזר לי ״לסדר את הראש״,
נתן חיזוק לתובנות שכבר היו לי ( ניסיון חיים), כמו בית משפט בין רגש והגיון, לאתגר את מערכת הרגשית , לדעת להכיר ולהנות מהדברים הפשוטים שהחיים מזמנים לנו, לדעת להרפות ולנוח.
קורס מעניין ומועיל, בהחלט נתן לי כלים נוספים ובהחלט הרגיש כמו עיסקה טובה.
תודה רבה ובהצלחה בהמשך!
גליה –
היו שיפורים. הרבה שיפור. אבל קצת התאכזבתי. חשבתי שזה ישתפר לגמרי יותר מהר. אבל עדיין עלי להמשיך בחשיפות שהן די קשות, צריך ללכת למקומות, להשקיע זמן ומאמץ, בהליכות בזמנים שונים, בגלל האגורפוביה. כל פעם עלי מחדש להיות מוכנה מחדש לחרדה ולא תמיד מתחשק. צריך הרבה התמדה, שבינתיים מסתדרת.
אבל דבר אחד גיליתי, אני מקווה שזה מתאים. לפעמים אני מחכה במקום המפחיד מספיק זמן ואז פתאום אני מרגישה איך האזור המפחיד, המפלצתי, פתאום מתהפך ברגש למקום ידידותי. החלטתי שזה סוג של רישום חדש במוח, שאם אעשה את זה מספיק זמן, המוח ישתנה בדיוק כמו שהשתנה בעבר מביטחון סביר לפוביה.
מבחינתי עדיף הקורס המקוון עם יכולת להתייעץ אם צריך מאשר להשתרך בכל פעם לכתובת אחרת, דבר שלוקח זמן ובעיקר יקר מדי בשבילי.
אלי –
הקורס מאוד מעניין כפי שציינת לקראת סיום הקורס שאין צורך לצפות שהפחד ייעלם לגמרי אך הרגשות לאותו פחד ידעכו לאט ועם הזמן המנגנון של הלחץ יפעל בצורה פחות חזקה זה מה שהבנתי , מצפה מאוד שזה יקרה בינתיים ישנו שיפור אין ספק בכלל מצפה השיפור יהיה גבוה יותר , אתמיד בכל יום עם התוכנית אימון במידה ויהיה לי שאלות נוספות אשאל בקורס עצמו תודה רבה על הקורס היה מעניין מאוד.
נורית (בעלים מאומתים) –
הקורס המקוון הגיע בזמן. לאחר שהתחלתי אותו הבנתי כמה אני שרויה במתח וחרדות קטנות. לאחר 3 שיעורים, קיבלתי אומץ לעשות שינוי משמעותי מאד, לעזוב מקום עבודה לאחר המון שנים ולעשות שינוי מבלי לפחד והיום לאחר שלושה חודשים אני במקום טוב, מרגישה טוב, בלי לחץ מיותר. מדהים כמה השפעה הייתה לקורס. הקורס עצמו היה מאד נוח לי, להאזין ולבצע בקצב שלי מידי שבוע. בעיני לא צריך לשנות כלום. הוא פשוט ומושלם. תודה רבה.
טלי –
אוהד היקר
ברצוני להודות לך על קורס גאוני ומאוד משתלם ומועיל, הגישה הייתה מאוד נוחה וברורה, היכולת להתכתב איתך לשאול שאלות ולקבל מענה מהיר ומדוייק מאוד עזר והרגיע.
התרגילים והטבלאות מאוד עזרו לי לשנות הרגלים ודפוסים לא בריאים ,למדתי המון והראייה שלי לגבי עצמי מאוד השתנתה. אני בטוחה שיש עוד דרך וכמו שאתה אומר צריך לתרגל ולשמר ולשפר. אבל אני מרגישה שציידת אותי בהרבה כלים וידע והתמודדות לחיים בריאים יותר, אני לא מאמינה לכל מחשבה, אני מודעת כל כך מודעת וזה מדהים.
הכי הכי חשוב שהרגשתי לא לבד, תמיד היית שם בסרטונים וביכולת להתכתב איתך ולקבל מענה מהיר.
תודה רבה לך
מיכל אילן –
הקורס היה מעולה
לי באופן האישי היה יותר קשה כשאני לא יושבת באופן פרונטלי ומדברת על הדברים אבל ניסיתי, גם אקח חלק מהכלים זה יעזור לי.
הטבלאות היו לי פחות נוחות באקסל אבל העתקתי לי אותם לקבצי וורד והסתדרתי.
הסרטונים ברורים ונגישים ואתה עונה מהר לכל בעיה ובקשת עזרה.
תודה
ניר (בעלים מאומתים) –
הקורס המקוון מעניין, יעיל, מתומצת ונותן כלים פרקטיים ופרודוקטיביים. הקורס ללא ספק יכול לשנות חיים אם מתמסרים אליו ולתרגול שבצדו.
לירן (בעלים מאומתים) –
אוהד היקר אין לי איך להודות לך על הקורס המדהים שלך. לפני כן הייתי בטיפול cbt אישי עם איש מקצוע וזה היה רחוק שנות אור מהקורס המקוון שלך שפשוט הסביר בצורה כל כך פשוטה ויפה את כל הנושא הפסיכולוגי , ובצעד צעד פשוט ליווה אותי ועזר לי לראות את האור שבקצה המנהרה. בזכות הקורס המקוון של אוהד הצלחתי לשחרר את הביקורתיות העצמית ולווסת את הרגש ככה שהחרדות נעלמו לי ויותר קל לי להתמודד ולחיות את החיים. אני מרגיש מאושר ומלא אנרגיה.
אסתי –
שלום, סיימתי את 12 שבועות הקורס. אני מתמודדת עם חרדות ו-OCD בעצמי וגם אצל הבת שלי. הקורס עצמו בנוי בשיטה ברורה, מעשית ואפקטיבית. התחושה שהיא כל פעם עולים מדרגה בהבנה וביישום גם יחד. הקורס נותן כלים מובנים וברורים לתירגול, אשר מעלים את תחושת המסגולת להתמודד עם הקשיים. עם זאת, לא מדובר פה באיזה שרביט קסמים. צריך להיות מוכנים להקדיש את הזמן ללמוד ובמיוחד לתרגל. נלווית לקורס לא מעט עבודה. אני ממליצה לעשות רק שיעור אחד בשבוע , ולא "לרוץ" על התכנים, כדי להפנים ולתרגל. בכל פעם שהיתה לי שאלה או אי בהירות, ד"ר אוהד השיב לשאלתי במהירות (יממה גג), כך שבהחלט יש תחושה של ליווי בזמן אמת. חלק מהכלים יישמתי גם על ביתי והם עוזרים לה מאוד. אחת מהתובנות שלי היא שזו ממש זכות ללמוד את הקורס הזה, וכדאי בשלב מוקדם של החיים ככל האפשר. והלוואי והיו לי את הכלים האלו בתור נערה. באשר לי עצמי, אני סוחבת את החרדות האלו כבר 4 עשורים, כך שיש לי עוד הרבה עבודה פנימית לעשות. אך בלי ספק, הכלים שניתנו בקורס, ובכלל החווייה של לעבור את הקורס בצורה המדורגת החכמה שבו הוא מוצג, לקרוא תגובות ושאלות של משתתפים אחרים ולצאת עם סט כלים ליישום – נותנים תחושה מחזקת מאוד. תודה רבה!
נויה (בעלים מאומתים) –
שלום ד"ר, ברצוני לומר תודה גדולה מאוד על קורס מקצועי, אכפתי, מעצים ומדויק. סיימתי היום את הקורס ואני מרגישה שיפור משמעותי בחיי היומיום. אני מתמודדת עם OCD כבר שנים, עברתי טיפולים רבים של שיחות ושל CBT. אני חייבת לומר שיש משהו במבנה הקורס שלך, האופן בו אתה מגיש את התכנים, ההסברים, הסדר וההתייחסות לכל הרבדים, שאפשר לי להרגיש הטבה משמעותית, אולי אף יותר מטיפולי CBT שעשיתי בעבר. יש משהו גם ביכולת שלי לנהל את עצמי בתוך הסיפור, בקבלה של כלים שאני מרגישה שרכשתי להמשך הדרך, שהוא מאוד מעצים ומחזק. יישר כוח על פועלך! אני ממליצה בחום לכל אדם שסובל מהפרעה נפשית כלשהי או סתם, מתמודד עם החיים מלאי הסטרס והאתגרים שכולנו חיים 🙂
ענת אזולאי (בעלים מאומתים) –
תודה רבה רבה ד"ר מאד נהנתי לשמוע אותך ולעבור איתך תהליך, מרחוק אך הרגיש קרוב, הפגישה הפרונטלית הראשונה בטח תרמה לתחושה הזאת היה לי כבר אז מאד נעים בחברתך. תודה על ההסברים הברורים לרגש, תודה על דיוק המילים שלא מרגישות טוב בגוף תודה על שלב החשיפה אני במקום אחר לגמרי היום, כן אני עוד לומדת את הרגש ומסכימה להרגיש יותר ויותר אך הפחד מהעלאת דופק שהביא לחרדה נוראית כבר לא חלק מחיי
עדי (בעלים מאומתים) –
הי אוהד, תודה רבה על הקורס המעולה הזה. הקורס היה מאוד נוח לשימוש בכל אספקט ומצאתי אותו פשוט, ברור ומתודי. גם כשהדברים בשמיעה ראשונה נשמעו מסובכים, היית שם לענות לכל שאלה. הידיעה שאתה זמין לשאלות והתשובות שלך הן ברורות מאוד עזרה. החרדות לא עזבו אותי, אך כן אני מרגישה שהעוצמה שלהן פחתה במידה מסוימת. וגם הידיעה שאני מטפלת בהן מרגיעה אותי. השתמשתי בכלים שנתת גם על כל המשפחה וחברות, אלו כלים לכל החיים. בעיקר ניסיתי ליישם על הילדים שלי. רעיון לקורס חדש- קורס CBT למתבגרים. כל נושא הלחצים החברתיים ניתן לטיפול והקלה באמצעות הכלים שהצגת 😊 שוב תודה רבה!
גליה (בעלים מאומתים) –
שלום ד"ר אוהד,
רציתי להודות לך מקרב לב על הקורס המצוין. אתה מעביר אותו בצורה נעימה, ההסברים מאוד מובנים והדוגמאות עוזרות להמחיש את ההסברים ולהבינם יותר לעומק. אני מבצעת חשיפות ומרגישה לאט לאט התקדמות. כמו כן, ראוי לשבח המענה שלך לכל פנייה והכל בנעימות ובאכפתיות.
שוב תודה!
יהונתן מלכה –
שלום וברכה לכל הרואים מכתב זה.
אני זכיתי להיפגש עם קורס CBT ברשות ד"ר אוהד הרשקוביץ.
וזכיתי לעבור תהליך משמעותי בקורס, מפני שהקורס מסודר והולך בהדרגה לאחר תירגול מתמיד ורציני.
לכן דווקא בעקבות הסדר בו ותהליכיות בו, באמת עוברים במשך פרק זמן ארוך ורציני תהליך של שליטה עצמית מוחלטת, של שליטה ברגשות המפריעים לריכוזנו, וכן לכלים איך להתמודד איתו בעתיד, כהלך רוח של חיים, לכן כולי תודה על הקורס הנפלא, שגורם לי היום להיות שולט בחיי, ובעקבות כך כיום אני יכול לבחור מטרות ויעדים ביום ולהצליח לעשותם ולהתמיד בהם יום יום מתוך שליטה ובחירה! מבלי הפרעות של רגשות, דמיונות, והפרעות שהיו קיימות בתוכי שלא הצלחתי להשתלט עליהם.
תודה רבה, ממליץ בחום רב!
רחל (בעלים מאומתים) –
בה יחי המלך!
הקורס של דר' אוהד מעני.ין מאוד מועיל ומחכים ובהחלט עוזר למרות שבשלב זה לא הצלחנו
לתרגל מספיק את הכלים של הטיפול אבל הכיוון הגישה ניתוח המצבים בצורה נכונה תורמים המון
תודה רבה!
ספא –
שלום אין מילים לתאר את מידת הערכתי ותודתי לך ד"ר אוהד היקר על הקורס המדהים, המקצועי והמעצים. מהשיעור הראשון התחברתי לקורס. התחלתי להרגיש את השיפור באיכות החיים שלי כבר מהשלב של הטיפול הקוגניטיבי. אני אחרי שנה מהקורס עברתי עליו יותר מפעם אחת וכל פעם הרגשתי כמה שזה עמוק וכמה שזה מקצועי ויעיל. התרגילים והכלים שלמדתי סייעו לי מאוד בשינוי דפוסי חשיבה והתנהגות ובעזרת התוכנית היומית שהצעת לנו אמשיך לתרגל וזה מה שיפה שתרומת הקורס לא רק לתקופה או בעיה ספציפית אלא זה מסייע לנו להתנהל בצורה יותר בריאה ויעילה בחיינו וזה בהחלט שווה כל מאמץ. מבחינה טכנית המערכת של הקורס הייתה נוחה לשימוש, הגישה לשנה מאפשרת קצב למידה אישי , הכל מאורגן ומתוכנן היטב. השילוב של צפיה בסרטונים , תרגול, הטבלאות והדוגמאות , תכנית אימון , עבודות בית ובדיקה עצמית עושים סדר ועוזרים המון ללמידה ויישום. בנוסף , מה שהכי אהבתי שלמרות שהקורס מתוכנן ללמידה עצמית לא הרגשתי לבד כי הייתה אפשרות לתקשר איתך במגוון שיטות ולקבל ייעוץ מקצועי ומענה לכל שאלה במידת הצורך, גם למדתי מניסיון של משתתפים אחרים באמצעות ההערות וההתכתבויות ששיתפו בשיעורים וזה נהדר. תודה ענקית והמשך עשייה פוריה ממליצה בחום
מורן –
קורס מעולה
נכון,יש עדיין עבודה והתמדה
אבל זה נתן לי הרבה כלים להתמודדות עם מחשבות שליליות שחזרו על עצמן ולא לפחד מהתחושות בגוף של החרדה
יש לי מודעות גבוהה לכל מחשבה שלילית והבטחון והערך העצמי שלי עלו.
הגישה לקורס היתה נוחה לשימוש הכל יסודי.
תודה רבה על הקורס ועל המענה התמידי שקיבלתי לכל שאלה. אני אקח את זה איתי לחיים
תודה רבה לך ד"ר אוהד על ההקשבה והעזרה
ממליצה באהבה
אליאור (בעלים מאומתים) –
שלום. ברצוני לחלוק את ההתרשמות שלי מהקורס המקוון לטיפול עצמי של דר' אוהד. אני חושב שהקורס נותן מענה מעולה למגוון רחב של התנהגויות, מחשבות ורגשות לא רצויים, מכיוון שכל הידע נמצא פה, והכלים מכסים את כל המקומות שבהם יכולות להיווצר הסיבות להיווצרות אותם הדברים הלא רצויים. הכלים מוצגים בסדר ברור, בהדרגה ובבהירות שמאפשרת תחילת שימוש בהם בקלות. לכל שיעור המלמד כלי מצורפת טבלה שמדגימה איך נכון להשתמש באותו הכלי, עם דוגמאות שמכווינות איך כל אדם יכול להתאים את הכלי לפער שאיתו הוא מתמודד, ובמהלך הקורס מוסבר איך נכון לעבוד עם הכלים במהלך היום יום. אם יש שאלות במהלך הקורס, ניתן לשאול את דר' אוהד בתחתית המסך, והוא עונה במהירות ובפירוט, והרצון שלו לסייע ניכר מאוד. אני ממליץ לכל מי שמרגיש/ה בנקודה קשה בחיים, או שיש התנהלויות אישיות הדורשות שיפור ודיוק, לקחת את הקורס הזה, ובטוח שהערך הנלמד ממנו יהיה רב.
אם וסטודנטית –
אני מרוצה מאוד מהקורס הטיפולי. הקורס המיועד ללמידה עצמאית התאים מאוד לאופן הלמידה שלי כסטודנטית, וכאם לשני קטנטנים הוא איפשר לי גמישות מירבית בזמני הלמידה. מערכת הקורס הייתה נוחה מאוד. החלוקה לסרטונים קצרים הקלה על למידה במקטעים שנוחים לי גם אם לא הספקתי שיעור שלם בכל פעם. החומר הוצג בצורה ברורה, מסודרת ונעימה. התרגילים תרמו לי גם להפחתת הסימפטומים של החרדה והכעסים וגם לחיזוק הביטחון עצמי. אמנם אני עוד לא "נקייה" מחרדות והתפרצויות, אך המצב בהחלט הוקל, וככל שאני מתרגלת יותר אני רואה שיפור הולך וגדל. אהבתי מאוד את זה שבסוף הקורס קיבלנו תוכנית מובנית ומעודכנת שמסכמת את כל הכלים שלמדנו, ונותנת מסגרת לשילובם הקבוע בחיי היום יום.
ישראל מעוז (בעלים מאומתים) –
קיבלתי טכניקה לנהל את המשבר, שיטות עבודה מסודרות זיהוי והגדרת המצב והקושי ודרכים להוריד את מפלס המתח והחרדה במיוחד הלמידה שלא צריך לפחד מההרגשה הקשה צריך לקבל ואפילו לחבק אותה . זאת אומרת את מה שאני לא יכול לשנות לזרום איתו ומכאן גם הגענו לפרק החשיפה. לעמוד מול הקושי ולתת לו להשתגע עם עצמו כמה שהוא רוצה וזה למעשה הביא לתוצאה מדהימה. כבר הרגשתי בטחון ללכת לכל מקום אני כבר לא מפחד ממנו הוא לא יכול להרוג אותי, זה ביחד עם מדיטציות אינטנסיביות של מיינדפולנס וספורט וציור ונגינה שאני עוסק בהם מזמן ומאמץ אין סופי של אנרגיות טובות והעצמת הדברים הטובים שאני עושה רישום במחברת את כל הדברים הטובים והמשימות שעשיתי הגביר את הבטחון והאמונה לא נמנעתי מכל מה שרציתי גם אם ידעתי שיהיה לי קשה וזה הוכיח את עצמו. ולאט לאט העצמה של החרדה והקושי התמסמסה וההרגשה השתפרה מאוד וזאת תוצאה נהדרת בשבילי, תודה על כל מה שעשית בשבילנו ומאחל גם לך הרבה בריאות והמשך עשייה חיונית כמו שאתה עושה
נחום רותם (בעלים מאומתים) –
תודה גדולה לדעתי השיעורים הם מועילות וחווייתיות וממש עוזר וככל שמתרגלים יותר התוצאות הן בהתאם ולכן נשאר רק לומר תודה תודה
אופיר –
קורס מאוד טוב שנותן כלים פרקטיים להתמודדות עם כל מיני מצבים לא נעימים בחיים הקורס יעיל ושימושי ממליץ מאוד לכל מי שזקוק.
רעות –
תודה ענקית על הקורס.
ממליצה להרשם לכל מי שמרגיש שהוא רוצה לשנות את אורח חייו מבחינה רגשית לטובה.
הקורס נותן מענה ושינוי מאוד מהיר כמובן תלוי במי שלומד את הקורס כי הקורס דורש השקעה ושיעורי בית צריך להגיע מוכן לזה ולא לחשוב שמאזינים למשהו ואז קורה איזשהו קסם. בסופו של יום זאת עבודה.
" קשה באימון קל בקרב"
חייבת לציין שהדוקטור עונה מאוד מהר על הודעות בדיוק כמו שהתחייב מראש.
בהחלט ראיתי שינוי אצלי בהפחתת הסימפטומים והאמון בעצמי
דורית –
היי קיבלתי את הקורס אני עברתי אותו לפני שנים וזה הציל את חיי ..קניתי מתנה למישהו קרוב אלי כי אני מאמינה בטיפול הזה יותר מכל …אולי גם ארשם בעתיד כדי להתאמן שוב …זה פשוט קסם וממליצה לכל אחד ואחת ..תודה רבה ובהצלחה לכל מי שזקוק לכלים אלו ..בברכה דורית
אורית דביר (בעלים מאומתים) –
קורס מפכח מאשליות החושים והמיינד הכוזב
קורס שווה כל שקל שגרם לי להבין את ה-OCD שאני מתמודדת איתו שינה את התגובה וההתנהגות שלי. כבר בימים הראשונים הרגשתי שינוי קוגניטיבי והתנהגותי לא רק בחרדות אלא גם עם אכילה רגשית, דימוי גוף, דחיינות ודחפים בלתי נשלטים לשתיית אלכוהול. המסע רק החל … קורס זה הוא נקודת מפנה שחבל שלא הכרתי כשהאוסידי שלי התלקח לפני 22 שנה בערך…. מי שמהסס או מפחד לטפל בעצמו שלא יעשו זאת לי נגרמה הימנעות בכל תחומי החיים עקב הזנחה. ד"ר אוהד התברך בזמינות רגשית שלא קל למצוא בעולמנו כן ירבו שכמותו.
רעות –
אני חייבת לציין שסיימתי את הקורס. המשכתי לשנן הכל לבד. עד שפשוט מתישהו התעייפתי מלהמשיך לשנן ואז שוב החרדה חזרה..
חזרתי שוב לשיעורים עצמם כאן וזה באמת הרבה יותר קל בפעם השנייה לא סיימתי את כל הקורס שוב אבל תוך כדי כבר עברתי טסט אז הפסקתי.
אז תודה ענקית על התחושה החיובית שהכל בסדר להתרגש להבין ולהכיל את הרגשות שלי עזר לי מאוד בטסט.
גם היתה לי סיעתא דישמיא אדירה ביום הבחינה בלי קשר לקורס.
שוב תודה היה לי שווה את זה.
מאמינה שעוד אכנס לקורס ואמשיך לעבור עליו.
ס (בעלים מאומתים) –
שלום ד"ר הרשקוביץ
לקח לי זמן לכתוב את המכתב הזה והייתי אמור לקבוע פגישה אך לקחתי לעצמי פסק זמן וכיום אני מצליח ליישם את הכלים המקצועיים שלמדתי וזאת הסיבה למה לא קבעתי עוד פגישה אבל חשוב לי ממש שתדע שזה כל כך עוזר ויותר מזה שינה לי את החיים לאיכות חיים.
אין לי מילים להודות ולהעריך את כל מה שאתה עושה, אני רוצה להודות לך על כל העזרה והסיוע שנתת לי הן במסגרת הקורס והן בטיפול האישי בזום ועל ייעוץ מכוון ומועיל שנתן לי את הכיוון הנכון והטוב ביותר בעבורי ועל ההזדמנות שנתנה לי את האפשרות ליישם את הכלים המקצועיים אשר למדתי ממך, הכל נעשה בחיוך, בסבלנות, בהקשבה ובכבוד.
ממש ממש תודה רבה
ברק (בעלים מאומתים) –
אוהד אני רוצה להגיד שהקורס הזה באמת מדהים,
אני חושב שאצטרך להבין איך אני מתמודד עם הטבלאות והסדר ביום יום אני חושב שאני די מקובע.
אבל חוצמזה עצם הדרך שבה אפשר לטפל בעצמך נפשית בצורה הכי פראקטית שיש מבלי לגלוש לעבר זה מעולה.
וזו גם השיטה שהכי עזרה לי בחיים להתמודד עם החרדות החברתיות.
ניר (בעלים מאומתים) –
שלום דוקתור
נראה לי המקרה שלי לא קרה להרבה אנשים
לפני שהגעתי אליך עברתי טיפול אצל .שלוש פסיכולוגים , תוך בערך 10 שנים אחר כך הגעתי אליך , עברתי איתך טיפול שיחות בזום סיימתי את הטיפול ולא הרגשתי שעזר לי כי רוב השיעורים הייתי במצב נפשי לא טוב ולא הייתי מרוכז ..
אחרי תקופה נרשמתי לקורס והנה ברוך השם סיימתי אותו בהצלחה .. היתרון בקורס הוא שאני בוחר מתי לצפות בשיעורים וללמוד שמרגיש מרוכז. ואפשר לחזור על השיעורים כמה פעמים ..
אני רוצה להגיד שהקורס עזר לי מאוד השתפרתי בצורה מדהימה וברוך השם המצב הנפשי מצוין מאד אין לי לחצים וחרדות כמו לפני הקורס
דוקתור אתה בנאדם מקצוען ברמות על אין עליך הצלתי אותי שהשם יברך אותך
ממליץ לכולם לעשות