מדיטציה מבוססת נשימות עוזרת לחיילים משוחררים להתמודד עם פוסט טראומה (הלם קרב, PTSD)

מחקר חדש ממרכז CIHM (Center for Investigating Healthy Minds) באוניברסיטת וויסקונסין-מדיסון בארה"ב, מציע תקווה לאלו הסובלים מPTSD – תסמונת פוסט-טראומה (בשמה המלא הפרעת דחק פוסט טראומטית). חוקרים הצליחו להראות כי תרגול של מדיטציית מבוססת נשימות הנקראת יוגה סודרשאן קרייה יכול לטפל באופן אפקטיבי בתסמונת פוסט טראומה.

אנשים הלוקים בפוסט-טראומה לרוב סובלים מזיכרונות מטרידים, חרדה מוגברת ושינויים באישיות. החותם המזוהה של הפרעה זו נקרא 'עוררות יתר' (hyperarousal) אותו ניתן להגדיר כתגובה מוגזמת לגירוי בלתי מזיק. יש שמתארים אדם שסובל מהתופעה כ'קופצני' ונבהל בקלות, מה שגורם לו להיות דרוך באופן קבוע.

עוררות יתר הינה היבט אחד של מערכת העצבים האוטונומית – אותה מערכת ששולטת בפעימות הלב ובתפקודים גופניים אחרים ושולטת ביכולתו של אדם להגיב לסביבתו. מדענים מאמינים שעוררות יתר ניצבת בלב ליבה של תסמונת פוסט-טראומה והינה הכוח המניע מאחורי חלק מהסימפטומים של התסמונת.

 

לרוע המזל, טיפולים ברמות וצורות התערבות שונות במצב של פוסט-טראומה מוביל לתוצאות מעורבות. חלק מהמטופלים מקבלים גם תרופות נגד דיכאון ומתפקדים טוב ביחס למטופלים אחרים שלא; אחרים מטופלים באמצעות פסיכותראפיה ועדיין חווים תופעות לוואי של ההפרעה.

יוגה סודרשאן קרייה הינה טכניקה של נשימות נשלטות שמשפיע באופן ישיר על מערכת העצבית האוטונומית.

למרות שטכניקה זו נבדקה הוכחה כאפקטיבית באיזון מערכת העצבים האוטונומית בקרב ניצולי צונאמי הסובלים מPTSD, לא חקרו אותה באופן יסודי עד עתה.  הצוות במרכז CIHM התעניין ביוגה סודרשאן בשל התמקדותה בטיפול בנשימה והאופן בו יש לכך השפעה על מערכת העצבים האוטונומית ובאופן נקודתי – על מצב עוררות היתר.

המחקר של צוות המכון הינו המחקר הראשון המאורגן אקראית, בתנאים נשלטים ולאורך זמן, שהראה כי טכניקת הנשימה הנשלטת יכול להועיל לאנשים הסובלים מהפרעת פוסט-טראומה – PTSD.

"זה היה ניסיון ראשוני לאסוף מידע על השאלה האם תרגול של יוגה מסוג זה אכן מצמצמת את הופעת הסימפטומים של PTSD", אומר ריצ'רד ג'. דווידסון, PHD, מייסד מרכז CIHM ואחד ממחברי המחקר. "שנית, רצינו לברר האם צמצום הסימפטומים היה קשור לגורמים ביולוגיים בעלי חשיבות למצב של עוררות-יתר".

 

הניסויים כללו מדידה של היקף מצמוץ-בהלה בעיניים וקצב נשימה בתגובה לגירוי כמו רעש פתאומי במעבדה. נשימה היא אחד הדברים שנשלטים על ידי מערכת העצבים האוטונומית; קצב מצמוץ-בהלה של העיניים הינו תגובה בלתי-רצונית שיכולה לשמש כאמצעי מדידה של אחד ממרכיבי מצב עוררות יתר. שני מדדים אלו משקפים היבטים של בריאות נפשית, מאחר והם משפיעים על האופן בו אדם מווסת את רגשותיו.

 

המחקר במרכז CIHM כלל 21 חיילים: קבוצה פעילה של 11 נבדקים ועוד קבוצה של 10 נבדקים בקבוצת ביקורת. הנבדקים שקיבלו שבוע הכשרה בטכניקת הנשימות של היוגה הראו חרדה מוקטנת, קצב נשימה מואט ופחות סימפטומים של PTSD.

דווידסון רוצה לקדם עוד את המחקר ולכלול בו נבדקים נוספים, מתוך מטרה למטפלים להשתמש בטכניקת טיפול המבוססת על אופיו הקוגניטיבי והרגשי של כל מטופל.

 

"מטפל קליני יכול לעשות שימוש ב"תיבת כלים" של אבחונים פסיכולוגיים כדי להעריך את אופיו הקוגניטיבי והרגשי של המטופל, וכך לקבל החלטה על הטיפול שיהיה אפקטיבי ביותר עבור אותו מטופל", הוא מסביר.

"כרגע, חלק גדול מהמטופלים שמקבל את אותו סוג הטיפול – אינו מראה שיפור מעצם הטיפול. הדרך היחידה עבורנו לשפר את המצב היא להצליח לקבוע איזה סוג טיפול מתוך הסוגים השונים הכי מתאים ויעיל עבור סוגי המטופלים השונים".

 

ההערכה הזו הינה קריטית. לפחות 22 יוצאי צבא מתאבדים בכל יום נתון, לפי נתונים של המחלקה לענייני חיילים משוחררים של ארה"ב. מאחר וטכנית יוגה סודרשאן קרייה כבר הראתה עלייה באופטימיות בקרב סטודנטים אקדמאים, והורידה את סף החרדה והלחץ אצל אנשים הסובלים מדיכאון, ייתכן כי היא גם הדרך האפקטיבית להורדת הסבל ואולי אף כתוצאה מכך – להפחית את מספרי המתאבדים בקרב חיילים משוחררים.

 

רוצים לקבל עדכונים על כתבות חדשות?

 

מקור:
http://psychcentral.com/news/2014/09/15/breathing-based-meditation-helps-vets-with-ptsd/74909.html

ביקרו 177 פעמים, 3 ביקורים היום

פורסם ב- בעיות ו-פוסט-טראומה

הוסף חוות דעת

עליך להיות מחובר על מנת להוסיף חוות דעת.