כשאנשים סובלים מחרדות באופן כללי – ומחרדת נהיגה באופן ספציפי – ישנה נטייה לדיבור פנימי שלילי, כלומר למחשבות שליליות.
כיצד נוכל לשנות הרגל שלילי זה?
באמצעות העלאת חלופות הגיוניות, מציאותיות וחיוביות – למחשבות השליליות ולאמונות השגויות.
לדוגמא מול מחשבות שגויות מסוג : "כנראה שלעולם לא אוכל לנסוע בלי פחד" או "אולי אשאר מוגבל כל חיי", תוכלו להעלות מחשבות מתקנות הגיוניות מסוג: "אם החברים שלי, השכנים וכד' נוהגים ללא בעיה- אז גם אני יכול" או " גם אני מסוגל להתגבר על הפחד שלי" "אני אצליח לשלוט במחשבות שלי" וכד'.
תיקוני מחשבות כאלו , חשוב שיעשו מספר פעמים ביום.
ניתן לרשום ,או להקליט את המחשבות המתקנות מבוססות ההיגיון ולהקשיב להן מספר פעמים במהלך היום.
אם תקפידו לעשות זאת מספר שבועות (שבועיים- שלוש ) באופו עקבי ורציף – עוצמת החרדה תקטן , ואת הדיבור הפנימי השלילי – יחליף הדיבור החיובי, המציאותי התואם את העובדות.
זיהיתים דוגמאות לדיבור פנימי שלילי אצלכם? שתפו למטה!