כל מה שרצית לדעת על הפרעות חרדה ולא ידעת את מי לשאול

אין תגובות

 

כל מה שרצית לדעת על הפרעות חרדה ולא ידעת את מי לשאול

חרדות הן עניין לא פשוט ורבים מאיתנו מתמודדים איתן ברמות שונות על בסיס יומי. סביב הנושא הגדול הזה, מרחפות המון שאלות ולא מעט אי ודאות. בין התהיות שעולות:

  • האם יש לכם בכלל הפרעת חרדה או שאתם סתם דאגנים?
  • ממה נובעות הפרעות חרדה, איך הן מתחילות?
  • איך מתמודדים עם חרדות? מה סוגי הטיפול ומה ההבדל ביניהם?

אנו נתקלים בשאלות אלו לא מעט ושאלות נוספות מגיעות לשולחננו באופן יומיומי. כדי להקל עליכם את תהליך הלמידה, ריכזנו חומרים שאספנו וכתבנו על חרדות בכל ההיבטים. תוכלו למצוא תשובות ומידע בקישורים הבאים:



צור קשר

דר' אוהד הרשקוביץ (פתח תקווה)כל מה שרצית לדעת על הפרעות חרדה ולא ידעת את מי לשאול
עוד >>

איך לעצור חרדות (טיפול בחרדה)

אין תגובות

איך לעצור חרדות (איך מתנהל טיפול בחרדה)?

בארץ הקטנה שלנו יש מספר לא זניח של אנשים הסובלים מהפרעת חרדה. מה גרם לאדם לסבול מחרדות וכמובן איך מתנהל טיפול בחרדה?

בוא קודם כל נעשה סדר עם קצת מידע על הפרעת חרדה. בגדול מדובר בהפרעה נפשית ולא גנטית. מה זה אומר בעצם? זה אומר שזה לא משהו שנולדת איתו, זה לא בגנים, זהו לחלוטין מצב שהוא בר שינוי, בר טיפול. ישנם כמה סוגי טיפולים שנהוגים היום: ישנו טיפול פסיכו-דינאמי (פסיכולוגי קלאסי), ישנו טיפול תרופתי וישנו הטיפול ההתנהגותי – טיפול CBT, שמוכח היום כטיפול היעיל ביותר לטיפול בהפרעות חרדה.

חרדות הן עניין נפוץ יחסית. אולי את תופתעי לקרוא כמה אנשים סובלים… מחקרים מדברים על מספרים די גדולים של 5-10% מהאוכלוסייה. כמובן מדובר באנשים בכל מיני גילאים וחרדה בעוצמה משתנה, אבל איך שלא נהפוך את זה, זו בעיה שחולקים אותה רבים. אז את לגמרי לא לבד.



צור קשר

דר' אוהד הרשקוביץ (פתח תקווה)איך לעצור חרדות (טיפול בחרדה)
עוד >>

10 טיפים לשפר התמודדות עם חרדה

אין תגובות

10 טיפים לשפר התמודדות עם חרדה:

מחשבות חרדה יכולות לשטוף אותך כמו צונאמי, ולהיות ערבוב של רגשות קשים מנשוא שממש משתקים אותך. ללא ספק, חשוב לטפל בזה ברמה מקצועית, מהשורש. אולם בינתיים ישנם כמה טיפים קטנים ליומיום שיכולים לסייע לך לעבור את הרגעים הקשים.



צור קשר

דר' אוהד הרשקוביץ (פתח תקווה)10 טיפים לשפר התמודדות עם חרדה
עוד >>

סוגי טיפול בחרדות

אין תגובות

סוגי טיפול בחרדות

חרדה היא מצב נפשי משתק. אנשים רבים באוכלוסיה סובלים מחרדות ברמות משתנות. לא כל דאגה היא חרדה. אבל אם המחשבות כל הזמן נודדות לכיוון הדאגות, אם נדמה כל הזמן שדברים רעים עומדים לקרות, אם התחושה היא שקטסטרופה ניצבת בפתח ואי אפשר להתרכז בשום דבר אחר – אזי ייתכן כי מדובר בהפרעת חרדה וכדאי לטפל בה ולא לתת לה לצמוח ולהעמיק אחיזה. זה מצב לא פשוט שעלול לפגוע קשות באיכות החיים. אך לא חייבים לחיות עם חרדות – ישנן דרכי התמודדות וסוגי טיפול בחרדות שמשנים לגמרי את התמונה.

anxiety-survey



צור קשר

דר' אוהד הרשקוביץ (פתח תקווה)סוגי טיפול בחרדות
עוד >>

10 דרכים לבדוק האם יש לי הפרעת חרדה כללית

אין תגובות

10 דרכים לבדוק האם יש לי הפרעת חרדה כללית

מתי הדאגה הפרטית שלכם חוצה את הקו ולמעשה כבר מוגדרת כהפרעה חרדה? איך בודקים אם אתם סובלים מחרדה כללית ולא סתם בעלי נטייה לדאגנות? להלן עשרה תסמינים אופייניים להפרעת חרדה כללית. אם אתם חווים את רוב או כל התסמינים הללו, לאורך תקופה מתמשכת – כדאי מאוד לגשת לאבחון מקצועי ולבחון אפשרויות טיפול. פשוט, כדי לא לסבול יותר.



צור קשר

דר' אוהד הרשקוביץ (פתח תקווה)10 דרכים לבדוק האם יש לי הפרעת חרדה כללית
עוד >>

התקפי חרדה – מהם התסמינים וכיצד ניתן לטפל בהם? [וידאו]

אין תגובות

העומס שעל כתפיכם גדול מדי, הציפיות מכם בשמיים, הלילות מתקצרים, המלאכה מרובה, ודווקא אז, בנקודת הזמן בה אתם הכי זקוקים לו – הגוף שלך אינו עומד יותר בלחץ. הנשימה נעתקת, החזה שורף מכאבים ואתם כבר מדמיינים את הנורא מכל.

מפחיד. התקף חרדה הוא התקף קצר של פחד עמוק ופתאומי המעורר שלל סימפטומים פיזיים. זוהי תופעה שמתישה את הגוף, גורמת לאחריה לקשיי תפקוד, ורבים החווים אותה טועים וחושבים כי לקו בהתקף לב או בבעיה חמורה אחרת.

איך אפשר לעצור את ההתקפים ולמנוע חזרה של התקף חרדה בעתיד? ד”ר אוהד הרשקוביץ, פסיכולוג ומנהל מכון CBT לטיפול קוגניטיבי-התנהגותי, עם כל המידע שאתם צריכים לדעת על התקפי חרדה ודרך הטיפול בהם.

צפו בסרטון, בלי פאניקה:



צור קשר

דר' אוהד הרשקוביץ (פתח תקווה)התקפי חרדה – מהם התסמינים וכיצד ניתן לטפל בהם? [וידאו]
עוד >>

10 טיפים להתגבר על התקפי פאניקה!

אין תגובות

הפרעות הפאניקה משתייכות למשפחת התקפי החרדה, שהרי בהתקף פאניקה אדם חווה סוג של פחד על חייו, ולכן הוא מגיב בהתאם – כביכול כדי “לשרוד”.

הפרעת פאניקה – הינה תחושת פחד המועצמת באופן משמעותי ומלווה בהתקף עז בדומה לחרדה קשה ותחושת אימה, גם במצבים לא מאיימים כלל. התקף פאניקה יכול להופיע באופן פתאומי לחלוטין בכל סיטואציה שהיא כמו – במשבר גירושין, בצריכה של חומרים כימיים או תרופות, במקרים של מחלה קשה, שינויים קיצוניים ועוד מקרים שונים. ההתקף עצמו מלווה בתסמינים פיזיים לא נעימים מצד החווה את ההתקף, שהרי אדם מרגיש איום על חייו כביכול ולכן גופו מגיב בהתקפי פחד שיכולים להיות – נשימות מואצות, דופק מהיר, רעידות, סחרחורות ותחושת חנק.

תסמינים/סימפטומים המצביעים על התקפי פאניקה

התקף פאניקה מאופיין בתסמינים גופניים וקוגניטיביים שמגיעים לשיאם לרוב בתוך עשר דקות מתחילת ההתקף. ביניהם ניתן לראות תסמינים גופניים כמו – קוצר נשימה, לחץ בחזה, בחילות, רעידות, גלי חום וקור, דופק מהיר, תחושת חנק, התעלפויות, ואף תחושות ומחשבות קיצוניות כמו – חרדה למות, איבוד שליטה או שיגעון ועוד.

10 טיפים שיסייעו לכם להתגבר על התקפי פאניקה

  1. קחו פסק זמן והאטו את קצב הנשימה שלכם.
  2. דמיינו שאדם שתומך בכם ואתם סומכים עליו נמצא לידכם.
  3. צאו לטיול, נשמו אוויר צח והגיעו למצב של רגיעה.
  4. נשמו נשימות איטיות וארוכות. תשאפו אוויר, החזיקו אותו למשך 4 שניות והוציאו אותו.
  5. העסיקו את ראשכם ומחשבתכם במשימות הדורשות ריכוז, כמו קריאה או יצירה.
  6. האזינו למוסיקה מרגיעה ומשחררת.
  7. התקשרו לחברים, שבו איתם לקפה ודברו על דברים חיוביים.
  8. מקדו את המחשבות שלכם בסיטואציות נעימות שהיו לכם, ואל תחשבו על העתיד.
  9. נסו לבצע יוגה, מדיטציה או כל התעמלות אחרת לשחרר את הגוף.
  10. פהקו פיהוק ענק ומתחו את גופכם. לאחר פיהוק ומתיחה, אתם יכולים “להתחיל דף חדש”

קראו עוד על דרכי הטיפול בהתקפי פאניקה כאן

לסיכום:

טיפול בשיטת CBT הינו טיפול קוגניטיבי התנהגותי היעיל ביותר להתקפי פאניקה. במכון שלנו תוכלו למצוא אנשי צוות ייחודיים המתמחים בשיטה זאת. המטפל יעבוד יחד איתכם על שינוי דפוסי פאניקה וחרדה לצד שינוי התנהגותי אשר יוביל להעלמות התקפי הפאניקה.

פנו אלינו עוד היום ותוכלו ליהנות מחיים שלווים יותר!

 



צור קשר

דר' אוהד הרשקוביץ (פתח תקווה)10 טיפים להתגבר על התקפי פאניקה!
עוד >>

האם יש דרך להתגבר על חרדה חברתית במפגשים משפחתיים?

אין תגובות

הפרעות חרדה גורמות לעתים למחשבות טורדניות או שליליות על עצמנו או על העולם ולהתנהגויות של בריחה או הימנעות שפוגעת בתפקודנו. תחושות אלו מגיעות לרוב לעוצמה ותדירות לא נורמטיבית.

חג הפסח הוא חג של התחדשות ופריחה בו כל המשפחה כולה מתכנסת באווירה חגיגית ומיוחדת יחדיו. רובם נהנים מהמפגשים המשפחתיים, אך חלקם “סובלים” מהמפגש ופעמים רבות אפילו מבלי לשים לב מפתחים חרדה חברתית – שזוהי תופעה דיי מוכרת אך לא מרבים לדבר עליה.

מתי מרגישים את תופעת החרדה?

חרדה חברתית יכולה לקרות במקרים מסוימים לדוגמא – כאשר מופנית אליכם שאלה ספציפית על חייכם האישיים או על עבודתכם והנכם מתבקשים לענות על השאלה לפני כולם, או כאשר אתם מביאים לראשונה את בן או בת זוגתכם לארוחת חג הפסח עם משפחתכם ובמקרים שונים נוספים.

תסמינים/סימפטומים המצביעים על התפתחותה של “חרדה חברתית”

חרדה חברתית מתאפיינת בכך שהחרדה מתעוררת כתוצאה מהחשש להיות מובכים או חסרי אונים על ידי הסביבה החברתית. חרדה חברתית יכולה להתבטא למשל בחרדת קהל, חרדת במה ובחרדות נוספות הגורמות לתסמינים פיזיים המוכרים ממשפחת החרדות כמו – נשימה מואצת ודופק גבוה, בחילות וכאבי ראש, הזעה קיצונית, רעידות בגוף ורעד בקול, הסמקה חריפה, הפרעות בשינה ואכילה לפני סיטואציות מפחידות ועוד.

כמו כן, תסמינים מחשבתיים והתנהגותיים כמו- חשיבה שאני  שהרי בני האדם הם חיות חברתיות, אנו חייבים לחיות בתוך חברה כדי להתקיים, וכדי לפתח את עצמנו בחברה. רוב בני האדם הסובלים מחרדות אלו – עסוקים בשאלה איך הם נראים בעיני אחרים, מה חושבים עליהם, ומה תגובת הסביבה.

דרכי הטיפול בשיטת CBT

כיום ניתן לטפל בהפרעות חרדה בזמן קצר באמצעות טיפול המתייחס לדפוסי חשיבה והתנהגות הגורמים לחרדה ברמות שונות. טיפול קוגניטיבי התנהגותי מפתח אצל המטופל כלים לזהות ולשנות דפוסים לא בריאים מול קהל ומול חברה או משפחה בזמן אמת, ומיועד להוריד כליל את רמות החרדה החברתית. הטיפול מיועד לכל הספקטרום של חרדה, כולל “חרדות חברתיות” ו- “חרדות קהל” וחרדות נוספות שונות.

בחלק ההתנהגותי של הטיפול מקבל המטופל כלים רבים להתמודדות בשטח עם הסיטואציות המכניסות אותו למצבי מצוקה שונים, וטכניקות להתמודדות עם המצוקה עצמה במידה והיא פורצת בזמן אמת. החשיפה היא כמובן הדרגתית מאוד ובקצב מותאם אישי. במכון CBT הטיפול מלווה בכל צעד באופן אישי על ידי מטפל או מלווה עד התחזקותו של המטופל ויכולתו להתמודד באופן עצמאי עם המציאות שלפני כן גרמה לו לחרדה.

קראו עוד אודות התקפי חרדה שונים ודרכי הטיפול כאן!

אתם מוזמנים לפנות אלינו בכל שאלה או בכל חשש לחרדה מסוג זה. אנו נלווה אתכם יד ביד באופן אישי ומקצועי עד לסיום התהליך על ידי צוות מטפלים מקצועי ומיומן.

בברכת חג שמח ונטול חרדות – צוות מכון CBT



צור קשר

דר' אוהד הרשקוביץ (פתח תקווה)האם יש דרך להתגבר על חרדה חברתית במפגשים משפחתיים?
עוד >>