מהן ההשלכות של חרדה?

מהן ההשלכות של חרדה?

כשלא מצליחים לשנות את הדפוסים האחראים ליצירת החרדה, יכולות להיות לכך המון השלכות. מהן ההשלכות של חרדה?

קודם כל ישנם ההשלכות הפנימיות-החווייתיות שלנו, הבאות לידי ביטוי ביותר ויותר מחשבות שליליות ומלחיצות שתופסות יותר ויותר זמן מתוך היום שלנו. כתוצאה מכך אנו סובלים מאי שקט רגשי וגופני, יש לנו יותר סימפטומים גופניים של דפיקות לב, רעידות, עייפות, שחיקה, קושי בריכוז, רעשים בראש, וגם הפרשה הורמונלית של אדרנלין אשר מתישה אותנו. מופיעים יותר ויותר דפוסי התנהגות לא בריאים – למשל שאנו נמנעים ממצבים שאנו חוששים להיות בהם, שאנו יותר מדי פרפקציוניסטים, שאנו נלחצים מדברים בסביבתנו או נלחמים בהם עד שאנו הופכים למותשים.

כתוצאה מחוויה מתמשכת של השלכות החרדה, שתוארו לעיל, אנו מתחילים להרגיש בהשפעה מול אנשים אחרים ומול הסביבה. זה יכול מאוד להשפיע על זוגיות, למשל כשהקשר הופך להיות מרוכז בלחץ במקום להיות מרוכז באהבה, אינטימיות וקרבה. יחסים בעבודה הופכים ליחסים של פרפקציוניזם, שליטה, 'מי צודק' ו'מי מנצח', במקום להיות מושתתים על עבודת צוות ותמיכה הדדית. מטלות הופכות למכבידות במקום שהם יהיו לאתגרים שאנו נהנים לבצע ולסיים. קשה יותר להרפות וליהנות בסופי שבוע ובחופשות, קשה יותר ליהנות מבילויים עם חברים, ויש עוד המון דוגמאות שאפשר לציין.

 

מאמרים מומלצים:

 

דר' אוהד הרשקוביץמהן ההשלכות של חרדה?
עוד >>

האם חרדה יכולה להשתפר לבד?

האם חרדה יכולה להשתפר לבד?

לא אחת אני מקבל שאלות בסגנון: האם חרדה יכולה להשתפר מעצמה? האם חייב לטפל בחרדה? האם חרדה יכולה לעבור לבד? ברצוני להתייחס לשאלות מסוג זה במטרה לעשות סדר בדברים.

קודם כל, חשוב להבין שחרדה היא בעצם סט של סימפטומים, ולא בעיה קונקרטית אחת. סימפטומים אלו כוללים מחשבות שליליות, תחושות לא נעימות, ורגשות לא נעימים של עוררות יתר. הם יכולים גם לכלול התנהגויות שונות כמו הימנעות, בריחה, שתלטנות, פרפקציוניזם או צורך בוודאות. מה שעומד מאחורי כל הסימפטומים הללו זה דפוסי חשיבה והתנהגות לא בריאים, ומדובר על דפוסים שלמדנו בדר"כ בגיל צעיר והם מלווים אותנו לאורך חיינו.

מה שקורה לעיתים זה שדפוסים אלו מתנגשים עם מצבים מסוימים במציאות, שבהם הדפוסים אינם יעילים או אינם משרתים אותנו ברמה של התמודדות, וזה כמובן מגביר את תחושת הסבל שאנו חווים. זו היא הסיבה שמסבירה למה סימפטומים של חרדה נוטים לעלות ולרדת, מדי תקופה, תלוי התמודדויות החיים שלנו. בקשר לזה צריך לזכור שהמנגנון המפעיל תמיד יהיה קיים, עד שלא נשנה אותו. אז גם אם החרדה יכולה להשתפר זמנית בהחלט ישנה אפשרות שהיא תחזור בעתיד.

אז כדי לענות על השאלה, חרדה אכן יכולה להשתפר באופן שטחי אך ללא שינוי יסודי ב"תשתית החרדה" היא עלולה להתמיד, לחזור, או להחמיר עם הזמן.

 

מאמרים מומלצים:

 

דר' אוהד הרשקוביץהאם חרדה יכולה להשתפר לבד?
עוד >>

כל מה שרצית לדעת על הפרעות חרדה ולא ידעת את מי לשאול

כל מה שרצית לדעת על הפרעות חרדה ולא ידעת את מי לשאול

חרדות הן עניין לא פשוט ורבים מאיתנו מתמודדים איתן ברמות שונות על בסיס יומי. סביב הנושא הגדול הזה, מרחפות המון שאלות ולא מעט אי ודאות. בין התהיות שעולות:

  • האם יש לכם בכלל הפרעת חרדה או שאתם סתם דאגנים?
  • ממה נובעות הפרעות חרדה, איך הן מתחילות?
  • איך מתמודדים עם חרדות? מה סוגי הטיפול ומה ההבדל ביניהם?

אנו נתקלים בשאלות אלו לא מעט ושאלות נוספות מגיעות לשולחננו באופן יומיומי. כדי להקל עליכם את תהליך הלמידה, ריכזנו חומרים שאספנו וכתבנו על חרדות בכל ההיבטים. תוכלו למצוא תשובות ומידע בקישורים הבאים:

דר' אוהד הרשקוביץכל מה שרצית לדעת על הפרעות חרדה ולא ידעת את מי לשאול
עוד >>

10 דרכים לבדוק האם יש לי הפרעת חרדה כללית

10 דרכים לבדוק האם יש לי הפרעת חרדה כללית

מתי הדאגה הפרטית שלכם חוצה את הקו ולמעשה כבר מוגדרת כהפרעה חרדה? איך בודקים אם אתם סובלים מחרדה כללית ולא סתם בעלי נטייה לדאגנות? להלן עשרה תסמינים אופייניים להפרעת חרדה כללית. אם אתם חווים את רוב או כל התסמינים הללו, לאורך תקופה מתמשכת – כדאי מאוד לגשת לאבחון מקצועי ולבחון אפשרויות טיפול. פשוט, כדי לא לסבול יותר.

דר' אוהד הרשקוביץ10 דרכים לבדוק האם יש לי הפרעת חרדה כללית
עוד >>

התקפי חרדה – מהם התסמינים וכיצד ניתן לטפל בהם? [וידאו]

העומס שעל כתפיכם גדול מדי, הציפיות מכם בשמיים, הלילות מתקצרים, המלאכה מרובה, ודווקא אז, בנקודת הזמן בה אתם הכי זקוקים לו – הגוף שלך אינו עומד יותר בלחץ. הנשימה נעתקת, החזה שורף מכאבים ואתם כבר מדמיינים את הנורא מכל.

מפחיד. התקף חרדה הוא התקף קצר של פחד עמוק ופתאומי המעורר שלל סימפטומים פיזיים. זוהי תופעה שמתישה את הגוף, גורמת לאחריה לקשיי תפקוד, ורבים החווים אותה טועים וחושבים כי לקו בהתקף לב או בבעיה חמורה אחרת.

איך אפשר לעצור את ההתקפים ולמנוע חזרה של התקף חרדה בעתיד? ד"ר אוהד הרשקוביץ, פסיכולוג ומנהל מכון CBT לטיפול קוגניטיבי-התנהגותי, עם כל המידע שאתם צריכים לדעת על התקפי חרדה ודרך הטיפול בהם.

צפו בסרטון, בלי פאניקה:

דר' אוהד הרשקוביץהתקפי חרדה – מהם התסמינים וכיצד ניתן לטפל בהם? [וידאו]
עוד >>

התקפי חרדה – מהם התסמינים וכיצד ניתן לטפל בהם? [וידאו]

התקפי חרדה. העומס שעל כתפיכם גדול מדי, הציפיות מכם בשמיים, הלילות מתקצרים, המלאכה מרובה, ודווקא אז, בנקודת הזמן בה אתם הכי זקוקים לו – הגוף שלך אינו עומד יותר בלחץ. הנשימה נעתקת, החזה שורף מכאבים ואתם כבר מדמיינים את הנורא מכל.

מפחיד. התקף חרדה הוא התקף קצר של פחד עמוק ופתאומי המעורר שלל סימפטומים פיזיים. זוהי תופעה שמתישה את הגוף, גורמת לאחריה לקשיי תפקוד, ורבים החווים אותה טועים וחושבים כי לקו בהתקף לב או בבעיה חמורה אחרת.

איך אפשר לעצור את ההתקפים ולמנוע חזרה של התקף חרדה בעתיד? ד"ר אוהד הרשקוביץ, פסיכולוג ומנהל מכון CBT לטיפול קוגניטיבי-התנהגותי, עם כל המידע שאתם צריכים לדעת על התקפי חרדה ודרך הטיפול בהם.

צפו בסרטון, בלי פאניקה.

דר' אוהד הרשקוביץהתקפי חרדה – מהם התסמינים וכיצד ניתן לטפל בהם? [וידאו]
עוד >>

5 חרדות נפוצות בקרב בני נוער אשר ניתן להתמודד איתן תוך זמן קצר

ישנן חרדות נפוצות האופייניות במיוחד אצל בני נוער בגיל ההתבגרות טיפול CBT מהיר וממוקד יכול לסייע במניעת הסתגרות, סבל ודיכאון מיותרים, המכבידים על אורח חייהם של המתבגרים שלנו

לאחר תום תקופת הילדות, נדרשים בני נוער להתמודדויות חדשות, ולדרישות חברתיות שטרם יצא להם להתמודד עמן לפני: לימודים תובעניים, קשרים עם בני המין השני, קבוצות חברים חדשות ועוד. בני נוער רבים עשויים לפתח חרדות הנובעות מהתמודדויות אלו, ובמידה ואינם מצליחים להתגבר על החרדות בכוחות עצמם, החרדות עלולות להמשיך וללוות אותם גם בבגרותם.

דר' אוהד הרשקוביץ5 חרדות נפוצות בקרב בני נוער אשר ניתן להתמודד איתן תוך זמן קצר
עוד >>

סימפטומים של התקפי חרדה – מאמר ניפוץ המיתוסים הגדול

הפרעות חרדה מוגדרות כתחושות מופרזות של דאגה, פחד או חרדה בלתי רציונאליים ובלתי מציאותיים, מאירועים וממצבים שונים. על פי הערכות סטטיסטיות, שכיחותן באוכלוסייה נעה בין 10% – 5%, כאשר עוצמתן משתנה מחולה לחולה. במאמר זה נספר לכם על הסימפטומים האופייניים להתקפי חרדה ועל דרך הטיפול האפקטיבית בתופעה הטורדנית, הפוגעת באיכות חייהם של שכבות רבות באוכלוסייה

דר' אוהד הרשקוביץסימפטומים של התקפי חרדה – מאמר ניפוץ המיתוסים הגדול
עוד >>