ד"ר אוהד הרשקוביץ

מהם אחוזי ההצלחה של טיפול עצמי בחרדה?

עד כמה טיפול CBT יעיל עבור חרדה?

טיפול התנהגותי קוגניטיבי (CBT) הוא בין הטיפולים הכי יעילים, אם לא הטיפול הכי יעיל בספקטרום של חרדות. 

הטיפול היחיד שנמצא כיעיל יותר עבור חרדה הוא טיפול CBT בשילוב עם טיפול תרופתי, אך טיפול זה מוצע על פי רוב רק במקרים קשים. ברוב הגדול של המקרים ניתן לפתור את הבעיה רק באמצעות טיפול CBT. 

מהם אחוזי ההצלחה של טיפול עצמי בשיטת CBT עבור חרדה?

מחקרים* שהשוו בין היעילות של טיפול עצמי בשיטת CBT לטיפול בקליניקה מצאו כי תוכניות שפותחו על ידי אנשי מקצוע בכירים ומומחי CBT נמצאו יעילות באותה מידה, אם לא יותר, מאשר טיפול מול מטפל.

רוב המחקרים מציינים שיעור הצלחה של 80%-60%.

מה חשוב לדעת לגבי אחוזי ההצלחה בטיפול עצמי?

ישנם אלמנטים המורידים את אחוז ההצלחה כמו למשל:

  • עד כמה המטופל מגויס לטיפול מלכתחילה?
  • כמה המטופל מקפיד לתרגל את הכלים שהוא מקבל על בסיס שבועי?
  • כמה הוא מחויב ומתמיד בתהליך?
  • כמה הוא מקפיד להתמיד ועושה מאמץ ללמוד?


חשוב לבדוק גם אם ישנם גורמים העומדים בסתירה לטיפול, כמו מטופלים התמכרויות שונות, בעיות נוירולוגיות וקוגניטיביות, או רקע של בעיות פסיכוטיות.

מטופלים אלו פחות מתאימים לתוכניות טיפול עצמי.

קורס טיפול עצמי בשיטת CBT של ד"ר הרשקוביץ

ד"ר הרשקוביץ פיתח תכנית ייחודית לטיפול עצמי בשיטת ה-CBT, המציעה הסברים, כלים ותרגולים בדומה לאלו הניתנים בקליניקה.

משתתפי התוכנית מקבלים ליווי על ידי ד"ר הרשקוביץ ומענה אישי על ידו דרך מערכת הקורס ללא עלות, או באמצעות קביעת פגישה אונליין בעלות מסובסדת.

טיפול עצמי CBT

קישורים למחקרים

דילוג לתוכן