אנשים רבים מתקשים לאמוד ולהעריך את הזמן הדרוש להם לביצוע מטלה, עבודה וכדומה. מרוב הבעיות של כולנו עם ניהול זמן נובעות מתופעה הנקראת דחיינות, שהיא הנטייה לדחות דברים לאחר כך.
בדרך כלל אנו נדחה מטלות שאנו לא כל כך אוהבים לעשות ולכן נחליט להשאיר אותן לאחר כך, בתקווה סמויה ולא מציאותית שאולי ייעלמו, ישכחו, או שמישהו יעשה אותן עבורנו, ארוך ברור שהמטלות רק מצטברות ולא הולכות לשום מקום ברמה שכבר הופכת להיות לבעיה רצינית. תחילה מטלה שהיינו צריכים לבצע, נראתה לנו מעצבנת ולא כיפית, כעת היא יכולה להפוך למשהו מפחיד, מאיים, ובלתי ניתן לביצוע.
עסוקים ככל שתהיו בתפקידים הכי בכירים שיש , יש ביכולתנו לנהל את הזמן ביעילות ובתבונה.
בספקטרום הטיפולי נחשב הטיפול קוגניטיבי התנהגותי (CBT) לטיפול ממוקד וקצר מועד. הטיפול מתאים לקושי בארגון אישי, קושי בהתמודדות עם מתחים ולחצים יומיומיים וניהול הזמן.
הטיפול כולל מספר רב של טכניקות שעיקרן להוביל לשינויים בדפוסי החשיבה שלנו, ובכך מובילים בהתאם גם לשינויים התנהגותיים. במהלך הטיפול המטופל לומד לזהות את הקשר לפתח מודעות למהלכיו, ולמאפיינים של התנהגותו.
ד"ר אוהד מציע מספר אפשרויות טיפול: טיפול CBT קצר בקליניקה או בזום, או את קורס טיפול עצמי באינטרנט בשיטת CBT אותו פיתח.
אני מעדיף לעבוד לבד
מי שמחפש טיפול עצמי, יכול למצוא תועלת רבה בקורס טיפול עצמי אותו פתח ד"ר הרשקוביץ, ועושה שימוש בכלים הנלמדים בטיפול. השיעור הראשון של הקורס פתוח עבורך להתנסות חינם וללא התחייבות.
