התקף חרדה (או התקף פאניקה) הוא אפיזודה פתאומית של פחד עז המתרחשת ללא סכנה ממשית או גורם נראה לעין. התקף זה מאופיין בתגובות פיזיות חמורות כמו דופק מואץ, קוצר נשימה, סחרחורת ומתח שרירים, ויכול לגרום לתחושה של אובדן שליטה או פחד ממוות.
למרות שהתקפי חרדה אינם מסכני חיים, הם יכולים להשפיע משמעותית על איכות החיים.
התקף חרדה נמשך בממוצע בין מספר דקות לחצי שעה, אך השפעותיו עשויות להימשך שעות. במקרים של התקף חרדה קשה במיוחד הוא עלול להימשך גם הרבה יותר מעשר דקות ולהגיע אפילו לכמה שעות ארוכות מאוד בהן ימשיכו התסמינים של ההתקף להופיע.
התקפים חוזרים ובלתי צפויים עלולים לגרום הפרעת פאניקה, מצב שבו האדם חי בפחד מתמיד מהתקף נוסף ועלול להימנע ממצבים רבים. טיפול יכול להיות יעיל מאוד הן בהתמודדות עם התקף חרדה והן בהתמודדות עם הפרעת פאניקה.
הגורמים שעלולים לעורר התפרצות של התקפי חרדה מתחלקים לגורמים גופניים וגורמים סביבתיים:
בעת התקף פאניקה אדם חווה מה שמרגיש לו כאיום על חייו ולכן הגוף מגיב גם הוא כמו שהיה מגיב בטבע בשעת איום ומצוקה מתוך רצון להתגונן ולשרוד. מדובר במספר תהליכים המתרחשים במקביל בגוף. אלו הסימפטומים הנפוצים שמאפיינים התקף חרדה:
הפרעות חרדה המלוות בהתקפי פאניקה, פוגעות באיכות החיים ובתפקוד היום יומי של החולה. הבשורה הטובה היא שלא חייבים להמשיך לסבול מהן.
שילוב של שינוי מחשבתי ושינוי התנהגותי יסייע בשבירת מעגל הקסמים של הפחדים הבלתי רציונאליים, המובילים להימנעות ולחוסר תפקוד תקין.
טיפול CBT מתחלק לשני שלבים, המשלימים זה את זה:
הנחת היסוד היא שמחשבה יוצרת רגש.
כדי לטפל ברגשות השליליים, חשוב, תחילה לזהות את המחשבות השליליות והבלתי רציונאליות ולהחליפן במחשבות מציאותיות, מאוזנות ורציונאליות יותר.
טיפול CBT יעיל וממוקד מאפשר למטופל לשים לב למחשבות שלו (העלאת המחשבות על פיסת נייר, למשל). המודעות העצמית תאפשר לו לזהות את המחשבות המעוותות ולהחליפן במחשבות חיוביות שתתרומנה לרגשות חיוביים יותר.
כידוע, ההימנעות ממצב מסוים רק מגבירה את עוצמת הפחד. לדוגמה – לאדם הסובל מחרדת נהיגה, ההימנעות מנסיעה על הכביש רק תחזק את תחושת הפחד ממצבי נהיגה.
בשלב הזה הטיפול מתמקד בחשיפה הדרגתית של המטופל לסיטואציות מעוררות חרדה. טכניקות הרפיה הנלמדות ומתורגלות במהלך הטיפול מסייעות למטופל להיחשף (בקצב האישי שלו ועל פי צרכיו הייחודיים) לסיטואציות שאיימו עליו בעבר.
טיפול בחרדות בשיטת CBT הינו טיפול יסודי וקפדני, המאפשר למטופל להתגבר על ההפרעה ועל הסימפטומים הנלווים לה, הן בטווח המיידי והן בטווח הרחוק יותר.
הגעתי לפני כ-5 חודשים עם התקפי חרדה מאוד חזקים, לאחר ששנה וחצי לפניכן התחלתי להשתמש בציפרלקס 10 מ"ג.. עליתי ל-20 ואז גם זה לא עזר..
נתי
רוני
חשוב לי לפני הכל להגיד לך תודה.
שיר
אלמונית
