נעים להכיר,
ד"ר אוהד הרשקוביץ, מטפל CBT
מכון CBT ישראל
אני ד"ר אוהד הרשקוביץ, מטפל CBT. למעלה מ-20 שנה, אני מטפל בשיטת CBT במגוון הפרעות: חרדות, הפרעות אכילה, פוסט טראומה, OCD, ניהול כעסים ועוד.
מתוך הניסיון הטיפולי שלי עם אלפי מטופלים, פיתחתי את פרוטוקול הטיפול CBT-TIME. פרוטוקול זה משנה את אופן הטיפול בהפרעות פסיכולוגיות – הוא אינו בוחן את המטופל דרך ההפרעה שלו אלא דרך המנגנונים המשותפים לכל ההפרעות.
פרוטוקול CBT-TIME מהווה את הבסיס עבור קורס טיפול עצמי בשיטת CBT, אותו פיתחתי. מחקרים מראים כי תוכניות מקוונות לטיפול עצמי יכולות להגיע לשיעורי הצלחה דומים לטיפול עם מטפל.
במסגרת הקורס נלמדים באמצעות סרטוני וידיאו ברורים ובסדרת תרגילים ליישום עצמי, אותם הכלים הנלמדים בקליניקה.
אני מציע לך לבחור את הטיפול הנוח ביותר עבורך: טיפול בקליניקה שלי בפתח תקווה, טיפול מקוון, או טיפול עצמי באמצעות הקורס הדיגיטלי שפיתחתי. ניתן גם לבחור האם הטיפול יתבצע בעברית או באנגלית.
ד"ר אוהד הרשקוביץ בתקשורת:
טיפול CBT יעיל ביותר לטווח רחב של בעיות והפרעות
מה מפריע לך?
חרדה
חרדות זורקות אותנו לתוך מעגל אכזרי של דאגות, סימפטומים לא נעימים וניסיונות המנעות. חרדה פוגעת בשגרת החיים שלנו ומרוקנת אותנו מאנרגיה ומוטיבציה.
למה אנחנו סובלים מחרדה ואיך מתמודדים איתה? מה ההבדל בין סוגי טיפול בחרדה?
התקף חרדה
התקף חרדה הוא מצב מלחיץ המלווה בסימפטומים פיזיים שמזכירים התקף לב, וברגשות איומים ועמוקים.
התקף חרדה או התקף פאניקה מתייחס למקרה בודד. כשמדובר באירוע חוזר, זוהי הפרעת פאניקה.
מה עושים בהתקף חרדה? איך מתגברים עליו?
פוביה
פוביה היא פחד מגורם ספציפי (אש, ג'וקים או מעליות) או ממצב מסויים (רופא שיניים, נהיגה, דיבור מול קהל). בכל אחד מהמקרים, היא מונעת ממי שסובל ממנה לעשות דברים וגורמת לחרדות ולמבוכה.
איך מתגברים על פוביה? למה טיפול CBT יעיל עבורה? מה האפקטיביות של טיפול עצמי לפוביות?
OCD
OCD היא הפרעה אובססיבית קומפולסיבית שכוללת מחשבות טורדניות שמרגישות אמיתיות, וטקסים שנועדו להתגבר עליהן ולגרש אותן. היא פוגעת באיכות החיים של מי שסובל ממנה.
אילו סוגים של הפרעות טורדניות כפייתיות יש? אילו סוגי טיפול יעילים ל-OCD והאם אפשר לטפל לבד?
טריכוטילומניה
טריכוטילומניה (תלישת שיער) היא דחף לתלוש שיער מאזורים ספציפיים, עד כדי יצירת קרחות. הפרעה זו סובלת מאבחון חסר משום שהסובלים ממנה חווים מבוכה, חרדה חברתית ובעיות נוספות שמונעות אבחון וטיפול.
מה גורם לדחף לתלוש? אילו סוגי טיפול יעילים לטריכוטילומניה והאם אפשר לטפל לבד?
פוסט טראומה (PTSD)
פוסט טראומה, הלם קרב ו-ASD או הפרעת דחק חריפה, מתארות בעייה של הסתגלות לאחר אירוע טראומתיים. היא מתבטאת בתסמינים פיזיים ומפשיים קשים ויוצרת מצוקה אדירה אצל מי שמתמודד איתה.
האם טיפול CBT יכול לסייע לפוסט טראומה? לאילו סוגים של טראומה הוא יכול לסייע?
הפרעות אכילה
הפרעות אכילה הן מצב של עיסוק לא תקין בצריכת מזון ובמשקל הגוף. הטווח נע בין המנעות כמעט מוחלטת ממזון לבין צריכה מוגזמת שלו, כשלעיסוק הפיזי מתלווה מימד רגשי ועיסוק מחשבתי רב בנושא.
אילו הפרעות אכילה ישנן? מה הטיפול עבור אנורקסיה, בולמיה, התקפי זלילה, או אכילה רגשית?
פרפקציוניזם
פרפקציוניזם מתאר את השאיפה למושלמות יתר. בעוד שהיא יכולה להניע לתוצאות חיוביות, היא יכולה להפוך להרסנית כשהיא מפריעה להגיע לתוצאות, ויוצרת אובססיחה אצל פרפקציוניסטים כשהם לא משיגים את התוצאה המושלמת.
מה גורם לפרפקציוניזם? איך טיפול CBT מסייע לסובלים ממנו?
ביטחון עצמי
חוסר בטחון עצמי או בטחון עצמי נמוך יכול להתעצב בילדות או להופיע ברגעים שונים בחיים. הוא עלול להשפיע לרעה על ההישגים שלנו, אבל לא חייבים לתת לו לעשות זאת. טיפול CBT עוזר לבנות בטחון עצמי יציב במהירות.
איך טיפול CBT עובד? מה הקשר בין חוסר בטחון להפרעות השונות? איך עוצרים ביקורת עצמית והססנות?
לא מצאת את מה שמפריע לך?
לקביעת טיפול אצל ד"ר אוהד
ד"ר אוהד מציע טיפול רגשי ממוקד וקצר בשיטת CBT למבוגרים בלבד. הוא מטפל בקליניקה שלו בפתח תקווה ומציע גם אפשרות לטיפול אונליין למעוניינים בכך. כדובר אנגלית ברמת שפת אם, הוא מציע למטופליו טיפולי CBT בעברית ובאנגלית.
שיטת הטיפול הייחודית שלו מאפשרת לטפל בו בזמן במספר בעיות שונות, תוך חיזוק הביטחון העצמי של המטופל ויצירת יסודות חזקים לטווח הארוך. קורס הטיפול העצמי שלו מתבסס על עקרונות אלו ומאפשר לרוכשים אותו לטפל בטווח של בעיות ממשפחת החרדה, ה-OCD, הטראומה והפרעות האכילה כמו גם בנושאים של שיפור עצמי.
לראשונה בישראל:
קורס טיפול עצמי בשיטת CBT
יש לך חרדות או התקפי חרדה? סובל מ-OCD? נאבקת בהפרעות אכילה?
לא יוצא מהבית בגלל פוביות? לא נרדמת בגלל פוסט טראומה?
לא חייבים להמשיך לסבול!
קורס טיפול עצמי מאפשר לך ללמוד בזמן שנוח לך ומהמחשב או הסלולרי שלך את הכלים שנלמדים בטיפול CBT. הקורס מלמד את השיטות להתמודדות עם ההפרעות שמפריעות לשגרת החיים שלך ונותן לך כלים לחיזוק הביטחון העצמי.
כלים לשיפור חייך
הקורס מיועד למי שלא בטוח שהוא צריך איש מקצוע לטפל בבעיה שלו, לאנשים עמוסים שלוח הזמנים שלהם לא מאפשר להתחייב לטיפול ביום ובשעה קבועים, לכאלו שכרגע ההוצאה על טיפול כבדה מדי עבורם, ולמי שאוהב להרחיב את הדעת וללמוד לבד.
✔️ בלי לצאת מהבית ✔️ עלות מופחתת ✔️ מהיר ואפקטיבי
מה החוויה של מי שהתנסה בקורס CBT לטיפול עצמי?
הקורס שינה להם את החיים. זה מה שהם אומרים:
זאת הפעם הראשונה שנתקלתי בטיפול שעזר לי בצורה משמעותית כל כך
מאז היסודי חפשתי אחר הפתרון שיגרום למחשבות בראש להפסיק לעבוד שעות נוספות ולראשונה אני מרגישה שהצלחתי.
קבלתי ארגז כלים שמשפר וימשיך לשפר משמעותית את אורח החיים שלי.
אומנם זאת לא תרופת פלא והדחפים והמחשבות עדיין קיימים אבל ללא ספק התדירות פחתה וחשוב מכל מצב הרוח הכללי השתפר פלאים.
סתיו
מדהים כמה השפעה הייתה לקורס
לאחר 3 שיעורים, קיבלתי אומץ לעשות שינוי משמעותי מאד, לעזוב מקום עבודה לאחר המון שנים ולעשות שינוי מבלי לפחד.
היום לאחר שלושה חודשים אני במקום טוב, מרגישה טוב, בלי לחץ מיותר.
נורית
ואוווווו…. אחד הקורסים
בגלל לוז מטורף העדפתי קורס אונליין בזמן שלי.
מהשיעור הראשון התחברתי לגישת הטיפול cbt ולדרך שבה הקורס מתנהל.
הכלים בקורס להתמודד עם חרדות עיוותי חשיבה וכו' מאוד טובים ומומלצים.
אם יהיה קורס המשך לא לשכוח לעדכן אותי.
עינת רוספשה
כל הכלים לשיפור חייך
בשגרת היומיום העמוסה שלנו לא קל למצוא זמן כדי לטפל במה שמפריע לנו. אבל בעיות שלא מטופלות נוטות לגדול ולהפוך למעמסה עם הזמן.
קורס טיפול עצמי מיועד למי שלא בטוח שהוא צריך פסיכולוג לטפל בבעיה שלו, לאנשים עמוסים שלוח הזמנים שלהם לא מאפשר להתחייב לטיפול ביום ובשעה קבועים, לכאלו שכרגע ההוצאה על טיפול כבדה מדי עבורם, ולמי שאוהב להרחיב את הדעת וללמוד לבד.
בכל שבוע יפתח לך שיעור חדש בקורס עם כל הכלים והשיטות אותם אני מלמד בקליניקה, שיעזרו לך לשפר את חייך, ליהנות יותר ולחזק את הביטחון העצמי שלך.
מקווה לראות אותך בקורס!
ד"ר אוהד הרשקוביץ, פסיכולוג
