טיפול קוגניטיבי התנהגותי - CBT

נעים מאוד אני מטפלת ומתמודדת עם חרדות היה לי חשוב לעשות משהו לעצמי בגלל לוז מטורף העדפתי קורס אונליין בזמן שלי. מהשיעור הראשון התחברתי לגישת הטיפול cbt ולדרך שבה הקורס מתנהל. דר' אוהד מקצועי אנושי סבלני לכל שאלה קבלתי תשובה . הכלים בקורס להתמודד עם חרדות עיוותי חשיבה וכו מאוד טובים ומומלצים. אני רוצה להגיד תודה ענקית על הקורס המדהים התורם . אתגעגע לאיימיל שאהבתי לקבל שנפתח שיעור נוסף אם יהיה קורס המשך לא לשכוח לעדכן אותי. ותודה תודה תודה

אוהד מדהים!!! ממש מנטור לחיים. הטיפול אצל אוהד מומלץ בחום לכל מי שרוצה לעשות דרך עם עצמו, להתפתח, להתקדם ולחשב מסלול מחדש. אוהד לימד אותי שאפשר לחיות את החיים אחרת. למדתי שיש בי את העוצמה להתמודד. אפשרי לבנות ביטחון עצמי ולהתמודד עם חרדות ופחדים . אנחנו חיים בעולם אינטנסיבי-עבודה, ילדים, משפחה, משימות ולחצים. לכל אחד יש רגעים קשים בחיים – אל תפחדו ליפול ואל תחששו לקום , לגלות את עצמכם ולעוף רחוק.

הגעתי לאוהד בעקבות חרדות והתקפי חרדה חזקים, לאחר 4 שנים (!!!) של טיפול פסיכולוגי בשיחות שבמהלכו אף התחלתי לקחת כדורים נוגדי דיכאון במינון גבוה במיוחד במטרה להגיע לרמה תפקודית תקינה בחיי היומיום. הטיפול הקוגנטיבי-התנהגותי אצל אוהד שינה לי את החיים. הביטחון העצמי שלי עלה, וממשיך לעלות בעקבות טכניקות שלמדתי בטפול (ועודני מיישמת). בעקבות הטיפול השתחררתי מהתלות בכדורים, ולמדתי להתמודד עם (ולקבל את) הרגשות שלי. בטיפול למדתי דרך חיים חדשה, אורח חיים בריא לניהול הרגשות וקבלתם. בנימה אישית – לכל מי שמתלבט לגבי טיפול קוגניטיבי-התנהגותי, מסיבות כאלו ואחרות – ממליצה בחום – לנסות. אין קנה מידה להשואה בין טיפול שכזה לטיפולים מסוגים אחרים. ממליצה בחום. חבל לסבול שנים ארוכות בטיפולים ממושכים בשיחות ותלות בתרופות.

כבר הרבה זמן שאני רוצה לשלוח לך הודעה. חשוב לי לפני הכל להגיד לך תודה. רק בחודשים האחרונים שכשנכנסתי לתקופות קושי חדשות הצלחתי להבין באמת כמה עזרת לי ושיפרתי את איכות החיים שלי. אני אומנם לא ב100% שליטה על המחשבות שלי אבל למדתי לקבל את הרגשות שלי ולא להלחם בהם מה שמקל את התהליך משמעותית ומאז לא היו לי התקפי חרדה, שבלי המפגשים שהיו לנו אני בטוחה שהיו אמורים להיות. ויש לא מעט פעמים שאני מצליחה לדחות מחשבה מציקה לאח"כ מה שנותן לי רגיעה מידית. אתה אחד הדברים הטובים והמשמעותיים שקרו לי בחיים ואני רוצה להודות לך על כך! ובהזדמנות הראשונה שתהיה לי אחזור לסיים איתך את התהליך. שוב, תודה🙏

הגעתי לאוהד על מנת לטפל באופן ממוקד בהעלאת הבטחון העצמי שלי, התמודדות עם חרדות, בטיפול ב OCD ובאכילה רגשית. בהתחלה הייתי סקפטי לגבי אפשרות של טיפול קצר מועד בכל כך הרבה נושאים אבל כל כך שמחתי לגלות שזה אפשרי. טיפול ה CBT כל כך התאים לי, והרגשתי איך התהליך מחזק אותי, גורם לי לשינויים חיוביים בנוגע לעצמי, ומסייע לי בכל הנושאים שבגללם פניתי לטיפול. בכל הנוגע לחרדות ו"טקסים" שהיו לי עם עצמי, אחרי זמן לא ארוך הצליח הטיפול לצמצם לי אותם משמעותית. אוהד עבד איתי על כל נושא שהפריע לי עם עצמי, ולאורך כל הדרך בצורה סובלנית ומאירת פנים. באמת שמדובר באישיות נדירה, ואני כל כך שמח שפניתי דווקא אליו. היום, לאחר שסיימתי את הטיפול, אני מרגיש שבידיי הכלים הנכונים לחיים טובים בהרבה, וכל סביבתי הקרובה אומרת לי שמשהו השתנה בי לחיוב. תודה רבה לך אוהד על העבודה הממוקדת איתי ועל ההקשבה. אני בטוח שמפה אני יוצא לדרך שעל אף שכוללת תמיד עבודה עצמית, כיף לי לדעת שהיא תיעשה בהרבה יותר בטחון עצמי ואסרטיביות, מה שלא היה לי כמעט בכלל לפני הטיפול.

אוהד היקר, אני רוצה להודות על הטיפול המעולה ששיפר את איכות חיי במובנים רבים. באתי בגלל התקפי חרדה שגרמו לי לקשיי נשימה שהפחידו אותי והציקו לי מאוד. לא רק שהסימפטום נעלם תוך כמה פגישות אלא למדתי דברים עמוקים וכלים להתמודדות עם קשיים וחרדות. למדתי שאין לסמוך על תחושות החרדה ואפשר להפריך בקלות את המחשבה שהמצב מסוכן ומצריך "fight or flight". למדתי שגם אם התחושה לא תעלם היא לא באמת מסוכנת, ודווקא כאשר לא נמנעים מחשיפה, החרדה תדעך. מומלץ לכל מי שלא רוצה שתחושת פחד תשלוט בחייו.

היי חברים הגעתי לפני כ-5 חודשים עם התקפי חרדה מאוד חזקים, לאחר ששנה וחצי לפניכן התחלתי להשתמש בתרופות שונות אבל הן לא עזרו.. הגעתי בגישה שאין מה להפסיד ואחרי שבדקתי כמה טיפולים החלטתי שזה הטיפול שיכול לעזור לי ולמזער את התקפי החרדה שלי, ולשמחתי היום אני 5 חודשים מאז שהתחלתי ואני ללא חרדות בכלל!! הטיפול של אוהד היה מעולה, גם מחוץ לשעות פגישה שלנו, במיילים, בוואטס אפ ובכל דרך שרק רציתי הוא היה שם בשבילי וגם בימים שנכנעתי הוא היה שם לנער אותי ולהראות לי את חצי הכוס המלאה, כל השבוע הייתי מחכה לפגישה שלנו כי ידעתי שאני יוצא משם עם כוחות מחודשים, נכון שגם לי היה חלק נכבד בתהליך אבל לא הייתי מצליח לעבור את זה בלי מורה לחיים בדמותו של אוהד אז תודה רבה על הטיפול המסור אני חייב לך המון!! תודה תודה תודה

פניתי לאוהד לעזרה בהתמודדות עם פוביה חריפה ממחטים. למרות היותי בשנות ה30 המאוחרות "הצלחתי" להתחמק מבדיקות דם. הפוביה הפכה להיות מגבלה אמיתית עם הוצרות מצבים רפואיים שדרשו בדיקות כאלו ואחרות. הרגשתי אבוד, אחרי שנים של טיפול בשיטות שונות לא האמנתי שאני יכול להתגבר על זה. אוהד לא התבלבל ומהרגע הראשון שידר בטחון ביכולתו לעזור לי. בהנחייתו הגעתי להישגים יוצאים מן הכלל, כולל ומעבר להתמודדות מוצלחת עם בדיקות דם. ממליץ בחום רב!

Hi Dr. Ohad, When I got to you I was feeling helpless with my anxiety and my general approach to life. I left our first session a little skeptical about the results of the treatment… Not because of the treatment itself, but because I doubted my ability of going through it and actually being able of improving my life. With your encouragement and all the CBT tools that you taught me, I was able to face my self-doubt head on and see my self-esteem increase with time. I am forever thankful for the new outlook on life you taught me and I'm looking forward to seeing where I can go with my newfound self-confidence — confidence which, if it wasn't for your friendly and objective approach, would undoubtedly go undiscovered. I really can't thank you enough for coaching me into changing my life in a way I never even fathomed I could. Thank you so, so much!

עבור איזו בעיה/בעיות הגעת לטיפול CBT? בעיית עור בידיים כתוצאה מלחץ האם ואיך טיפול CBT עזר לך? הטיפול עזר לי מאד, עובדות מדברות בעד עצמן התופעה חלפה כמעט לחלוטין. האם ואיך טיפול CBT השפיע לך על החיים באופן כללי? היה לי עוד טרם הטיפול שהעור אינה הבעיה, הטיפול פתר בעיה עמוקה יותר, אשר השפיעה על הביטוי בעור. אין ספק איכות החיים שלי השתפרה ללא הכר. איך היית מתאר/ת את החוויה שלך עם המטפל האישי שלך? באופן כללי אוהד מצליח לייצר בטיפול אוירה נינוחה, ומכילה, מבנה התוכן (במקרה שלי ), היה מאד יעיל ונכון, וסייע לי להפנים את הרעיון, והיישום. במהלך הטיפול אוהד הרבה בדוגמאות מהחיים ושיקוף של ארועים והתחושות שמלוות, דבר שסייע מאד להבנת התהליך והטיפול ברגש. איזו המלצה היית נותנ/ת לאחרים ששוקלים טיפול CBT? אני באופן אישי ממליץ בחום !!!

עבור איזו בעיה/בעיות הגעת לטיפול CBT? חרדות + OCD האם ואיך טיפול CBT עזר לך? הטיפול עזר לי מאד עם המחשבות, החרדות והטקסים (OCD) שהיו לי. הטיפול לימד אותי לקבל את עצמי ואת החרדות כי רק ככה אפשר להתגבר עליהן, הטיפול לימד אותי את הכלים כיצד להתגבר על המחשבות ואיך לתרגל באופן יזום או פאסיבי. האם ואיך טיפול CBT השפיע לך על החיים באופן כללי? טיפול ה-CBT השפיע עליי מאד לטובה – בסיום הטיפול הגדרתי את הטיפול כ"אורח חיים" – הטיפול לא בא רק כדי לפתוח בעיה או נקודה ספציפי, אלא ללמד כיצד להתמודד עם כל מחשבה או כל בעיה – כי לרוב הן נובעות מאותו המקור. איך היית מתאר/ת את החוויה שלך עם המטפל האישי שלך? ד"ר אוהד הרשקוביץ מקצועי ביותר. הוא ידע כיצד לגרום לי להיפתח בפניו במהרה והבין מיד את מקור הבעיה והקנה לי את הכלים לטיפול בצורה יסודית ומהירה. מעבר לכך נתן לי תחושה נוחה מאד בסביבתו. איזו המלצה היית נותנ/ת לאחרים ששוקלים טיפול CBT? גם אם חוששים או מפקפקים בסוג טיפול – לנסות ולתרגל. בכל מחיר. זהו טיפול שהוכיח לי שהוא הכי עוזר ואפקטיבי – גם לאורך זמן. ממליצה בחום על ד"ר אוהד הרשקוביץ – מרגישה שהוא החזיר אותי לעצמי ויותר מזה – חזקה מאי פעם – ומודה לו על כך באופן אישי.

עבור איזו בעיה/בעיות הגעת לטיפול CBT? חרדות האם ואיך טיפול CBT עזר לך? כן, הוריד את כמות החרדות והתקפי הפניקה שלי. האם ואיך טיפול CBT השפיע לך על החיים באופן כללי? מצליח להתמודד עם חרדות. איך היית מתאר/ת את החוויה שלך עם המטפל האישי שלך? מעולה, אהוד מטפל מבין ותומך. איזו המלצה היית נותנ/ת לאחרים ששוקלים טיפול CBT? לגשת כמה שיותר מהר לטיפול CBT , לשיפור איכות החיים.

הגדרתי את עצמי כחרדתית במשך 8 שנים ואפילו לקחתי תרופה נגד חרדה בשם ציפרלקס.. 8 שנים שחשבתי שמשהו לחלוטין לא בסדר אצלי בראש.. 8 שנים של ביטחון עצמי מאוד נמוך, 8 שנים שחייתי במחשבה שמשהו בי לא בסדר נפשית ופיזית. התהליך שלי התחיל לפני שנה בדיוק, החלטתי להגיד ביי ביי לתרופה שכבר שנים בעלי מקצוע אמרו לי שאין לי צורך בה, שאני סך הכול רגישה וצריכה ללמוד לעכל את הרגשות כמו שצריך במקום להיבהל מכל תחושה שעולה בי. החלטתי להפסיק אך ידעתי שאני זקוקה לתמיכה כלשהי אז בחרתי ללכת לקוצ'ר נפלא שבאמת הלך איתי יד ביד במשך חצי שנה ותמך בי וגרם לי לרצות להילחם בכל כוחי במחשבות הפסימיות. לאחר חצי שנה היה המשבר הראשון והוא היה חזק, פה הבנתי שאני זקוקה לטיפול פסיכולוגי קוגנטיבי כדי ממש ללמוד איך לעכל את הרגשות כמו שצריך( נשמע לכם פשוט אה?).. חברה טובה המליצה לי ללכת לטיפול בשיטת הCBT ואוי כמה שהיא צדקה! הלכתי למטפל מדהים בשם אוהד הרשקוביץ ואפשר להגיד שהוא פשוט שינה לי את החיים. הוא לימד אותי שאני יוצרת שרשרת של לחץ כשאני לא נותנת לחרדה מקום, הוא לימד לבחון את המחשבות שלי במקום ישר להאמין לכל דבר שעולה, הוא לימד אותי להתמודד עם הדברים שמפחידים אותי. שנה קדימה מתחילת התהליך אני מקבלת את עצמי, אני מקבלת את הרגישות שבי לטוב ולרע (שלא תבינו לא נכון יש גם המון טוב) אני מבינה מתי יש סיבה להילחץ ומתי לא, מתי הרגש יוצא מפרופורציה וצריך לעצור רגע ולנשום. אני בוחרת כל יום ויום לא לשחק אותה קורבן, מזכירה לעצמי ללכת אחרי הלב ולא לפקפק בהחלטות שלי, להפסיק לחשוב שהיקום כולו נגדי בכל סיטואציה בחיי וכמובן לאהוב את עצמי.

הגעתי לאוהד כשאני פרפקציוניסט פסימי שמבקר את עצמו כל הזמן. לאחר טיפול מדהים וממוקד שבמהלכו התעצבנתי, התאכזבתי, התעצבתי, צחקתי, התגאיתי, והתמלאתי, ובעצם חוויתי ולמדתי לקבל את כל קשת הרגשות ואם לא באהבה אז בהבנה רבה. השיעור לחיים והדרך טובה יותר שאוהד הקנה לי יילכו איתי לכל החיים. על אוהד עצמו כמטפל אני אומר שהוא איש מדהים ומסור כל כך, יודע לתת מילה טובה כשצריך וגם לכוון אותך מחדש כשצריך והכל קורה בנעימות ועם מילים חזקות שפשוט מתיישבות בראש בלב ובנפש. תודה לך אוהד על הטיפול ועל הכל הכל בכלל, היה ממלא, מעשיר וכיף!

אוהד היקר רציתי להגיד תודה על כל מה שעשית בשבילי וכל מה שעשינו ביחד. העבודה הנפשית היא אינסופית ובו בזמן היא מעגלית, ספירלית. וטיפול הוא חלק בספירלה הזאת. הוא מתחיל כאן, ביני לבינך, וממשיך כאן, ביני לביני. לא חסכת במאמץ ועבודה הראויה למחמאה ואני מרגישה היטב את התוצאה. אני גאה ושמחה לסיים איתך את הטיפול. והדרך הכי טובה היא פשוט לומר את המילה: תודה!

הגעתי לטיפול CBT כדי לטפל בחרדה חברתית שמלווה עוד מגיל קטן. טיפול הCBT הוא הטיפול שהכי השפיע עליי מכל הטיפולים שלקחתי אי פעם. הטיפול לימד אותי כלים חשובים להתמודד עם החרדה והדכאון שליוו אותי תקופה לא קטנה בחיים שלי. באמצעות נוסחאות בסיטואציות שונות ומגוונות שקורות לי כמעט כל יום כמו פרשנות שלילית, חוסר בטחון, חרדה בפני מפגשים חברתיים. לאט לאט עם החשיפה והשימוש בכלים שלמדתי בCBT שיפרו ועדין משפרים אותי מתי שאני בעבודה, עם חברים, המשפחה וכו. טיפול הCBT הראה לי שיש תקווה. שאין צורך להשלים עם הגורל ולחיות בחרדה כל החיים. שתמיד יש דרך להתמודד ולשנות אם מספיק רוצים. אני בן אדם הרבה יותר חיובי, מנהל מערכת יחסים בריאה הרבה יותר. יודע לקחת הערות וביקורות בהבנה ומה שלא צריך בערבות חלקית. אוהד מטפל מעולה, יש לציין שלא היה יום שחזרתי מהCBT והרגשתי לא בסדר אחר כך. גם לדברים שעבדו איתי פחות תמיד היה לו פתרון אחר למצוא שישמש אותי טוב יותר בסיטואציות של חרדה דכאון ומחשבות ללא סוף. לרוב האנשים נדמה שטיפול אישי רוב הזמן הוא לא אפקטיבי. לכולנו יש בעיות שונות ומגוונות שמלוות אותנו בחיים, טיפול CBT נותן לנו את האפשרות הכי טובה להתמודד ללא טיפולים תרופתיים עם הבעיות האלה.

Hi Ohad, I wanted to thank you for the help you gave me earlier this year. I came to you because I wanted to tackle numerous issues of anxiety, low self-worth, and associated lack of assertiveness and indecisiveness that I felt were actively interfering with my well-being, function, and personal and professional life. During the course of the ten sessions we shared, you gave me strategies to identify the unhelpful patterns of emotion, thoughts, beliefs, and attitudes that reinforced these problems, and to deal with them. You also gave me tasks to help me practice using these strategies “out in the field”, in real life, so that they would become habitual, replacing the non-skillful, damaging habits of thought that had evolved over a lifetime. The work with you – and it was work, challenging and invigorating work – helped me realize that I could experience challenging emotions without having my behavior dictated by them. Your guidance and insight increased my self-confidence and have given me the power to recognize that my own needs are of value. I now feel more in touch with what I really want, so spend less time second-guessing other people’s needs and more expressing my own, which makes for better interpersonal relationships and clearer communication. Your personality and professionalism were a really important element in the therapeutic experience. I felt you really walked the walk as well as just talking the talk: you were dynamic, were not afraid to give of yourself and your own experience, you were a great listener, and you offered strategies and ...

אוהד בתחילת הטיפול הייתי מאוד סקפטי. הרגשתי שנגזר עלי לפחד ממחטים. בכל פעם שחשבתי על זה, נהייתי חרד ושאר היום שלי היה נראה אחרת. זה היה השלד בארון שלי. הבאת לי בטיפול שיטה גנרית, מעשית, על מנת להתמודד עם מכשולים כאלו בחיים. לא רק פחד ממחטים פתרתי, אלא יש לי עוד נקודת מבט להסתכל ממנה על החיים, נקודת מבט שאנשים נוהגים להפריך. לא הייתי נכנס לטיפול איתך ללא התרשמות עמוקה מאוד בפגישות ההיכרות ממך. הוכחת לי שיש אנשי מקצוע שתוך זמן קצר יכולים להביא לשינוי אמיתי. אני שמח שפתרנו את הבעיה הזאת ביחד, לא יכולתי לראות את זה קורה. בנימה קצת יותר אישית, נעמת לי בתור בן אדם ואני מקווה שדרכנו יפגשו שוב, בנסיבות יותר חיוביות. תודה רבה.

הגעתי לטיפול במכון אצל אוהד עם בעיות שינה וחרדות, בעיות שהחריפו בשנתיים האחרונות עד כדי טיפול תרופתי. עוד טרם הטיפול אצל אוהד הלכתי לטיפול בפסיכותרפיה אצל פסיכולוג. הטיפול הפסיכותרפי עזר מאוד כי תמיד טוב לדבר על דברים ולפרוק את הלחצים אבל זה לא עזר לי לשנות את אותם דפוסי ההתנהגות שהובילו אותי לחרדות בכלל ולבעיות שינה בפרט וככה לאט לאט החלקתי במדרון עד הטיפול התרופתי. ברגע שפיתחתי תלות בטיפול התרופתי החלטתי שאני חייב לנסות ולמצוא גישה אחרת שתחזיר לי את השליטה וככה אחרי חיפוש הגעתי אל אוהד כשאני אובד עצות ומתוסכל מהמצב. אוהד לימד אותי צעד אחר צעד כיצד להתמודד עם הדברים. בהתחלה למדתי מאוהד איך בכלל לזהות את הרגשות בשלבים המוקדמים שלהם. הבנתי כיצד הרגשות האלה מכתיבים לי את דפוסי החשיבה וההתנהגות ואיך עליי להתמודד איתם. למדתי לתת מקום גם לקול ההגיוני ולאט לאט לשנות בעזרתו דפוסי החשיבה וההתנהגות. בעזרת הרבה תרגול אני מרגיש היום שהצלחתי להחזיר לעצמי את השליטה וממש לשנות את דפוסי החשיבה וההתנהגות שלי. אני מרגיש שהטיפול עזר לי לא רק בבעיה המקורית שבגללה התחלתי את הטיפול אלא עזר לי ממש לשפר את איכות החיים ולהתמודד עם קשיים וחרדות נוספות. אני אבא ובעל, איש קריירה שעבר דבר או שניים בחיים שלו ואין לי ספק שהחיים עוד יזמנו לי אתגרים – אין לי מילים להודות לאוהד שעזר לי וצייד אותי בכלים כ`כ חשובים לחיים. תודה רבה!!! בהערכה,

עבור איזו בעיה/בעיות הגעת לטיפול CBT? התקפי פאניקה האם ואיך טיפול CBT עזר לך? לאחר מספר מיפגשים הרגשתי לגמרי אחרת עד כדי העלמות התופעה האם ואיך טיפול CBT השפיע לך על החיים באופן כללי? חזרתי לתיפקוד יום יומי רגיל איך היית מתאר/ת את החוויה שלך עם המטפל האישי שלך? אופן הטיפול היה ממוקד מטרה באופן מקצועי ופרטני איזו המלצה היית נותנ/ת לאחרים ששוקלים טיפול CBT? לא להיות סקפטים להאמין בטיפול ובמטפל וזה עובד

עבור איזו בעיה/בעיות הגעת לטיפול CBT? הגעתי למכון בעקבות התפרצויות זעם בעבודה ולאחר שהבוסים שלי הזהירו אותי לפני פיטורים. למרות שהייתי סקפטי שמשהו יכול לעצור התפרצויות זעם פניתי למכון CBT האם ואיך טיפול CBT עזר לך? כן, המטרות הוסגו מעל למצופה חל שיפור ניקר בעבודה בעיקר מול לקוחות וספקים האם ואיך טיפול CBT השפיע לך על החיים באופן כללי? שינה אותי מקצה לקצה הייתי תמיד קיצוני בכל דבר בעזרת הטיפול למדתי למצוא את האמצע ובכללי להיות אדם יותר רגוע איך היית מתאר/ת את החוויה שלך עם המטפל האישי שלך? צוות המטפלים אמין מקצועי ואכפתי, נותן יחס אישי לכל מטופל איזו המלצה היית נותנ/ת לאחרים ששוקלים טיפול CBT? הייתי ממליץ בחום למי שיש בעיות של התפרצויות זעם שבאמת מפריע לו בחיים ובאמת מעוניין בשינוי, לפנות

עבור איזו בעיה/בעיות הגעת לטיפול CBT? הגעתי לטיפול לאחר בעיות של חרדה כללית אשר לוותה בתחושות גופניות לא נעימות כמו דופק מואץ הזעה וכדומה האם ואיך טיפול CBT עזר לך? טיפול CBT נתן לי כלים מעשיים כדי להבין שהתופעות הפיזיולוגיות ניתנות לשליטה והפחתה. בנוסף קיבלתי כלים כדי להיאבק במחשבות שליליות ופסימיות, וכן כדי לקבל חוזקות על תכונות שיכולות לכוון אותי למחשבות חיוביות. כמו כן, עזרה בהעלאת בטחון עצמי. האם ואיך טיפול CBT השפיע לך על החיים באופן כללי? הטיפול השפיע על חיי המון, הקל עליי בכל המישורים של החיים ונתן לי כלים להתמודד ולדעת ולהבין שהכל בר טיפול , כמו כן, קיבלתי נק’ לעבוד עליהן במהלך השבוע בין פגישה לפגישה. הטיפול עזר לי להתרכז ולהתמקד במקומות החשובים לי ולראות באור חיובי את כל הנעשה בחיי ובד בבד להפחית כליל את רגעי החרדה עם כל הסימפטומים המתלווים אליו. איך היית מתאר/ת את החוויה שלך עם המטפל האישי שלך? לי אישית הייתה חוויה נפלאה עם המטפל שלי- אני חושב שאחת מהנק’ החשובות למעט אופן הטיפול הוא החיבור עם המטפל ולשמחתי התמזל מזלי והייתה לי כימיה נפלאה אמיתית וכנה עם המטפל, דבר שהביא לתוצאות רצויות ואיכותיות. איזו המלצה היית נותנ/ת לאחרים ששוקלים טיפול CBT? אני חושב שהטיפול הוא מאוד מדויק ומצליח להפיג ולשחרר את הלחצים הקיימים בחיי היום יום שלנו , הטיפול הוא אינטנסיבי ונעשה גם במהלך השבוע כחלק מהמטלות למפגש הבא. אדם שימצא כי הטיפול הנ”ל מתאים לו – יש לשים לב כי טיפול מסוג זה דורש גם מהמטופל להיות אקטיבי – ירוויח ממנו המון במגוון המישורים של החיים. ממליץ בחום.

אוהד יקר, כשהגעתי אליך לפני שלושה חודשים הייתה בי חרדה מאוד גדולה ואמונה קטנה. הגעתי למצב בו פחד שלט בי רוב שעות היום ומילא את חלל בית החזה שלי בצריבה נוראית. הגוף שלי הגיב ללחץ בצורה שהדאיגה אותי מאוד ובכל יום נוסף סימפטום חדש ומוזר, שהיה קשה אפילו לתארו במילים. פעולות יומיומיות פשוטות כמו ללכת לעבודה או לאוניברסיטה הפכו בהדרגה למעיקות ולבסוף אף נמנעתי מהן לחלוטין.נשארתי בפנים. אחד הדברים הקשים שבהתמודדות עם חרדה היא המחשבה על כך שהיא אף פעם לא תעבור, שכך החיים שלי הולכים להיראות עכשיו, ישיבה בחדר בהמתנה אינסופית למישהו שייקח את זה ממני ויחזיר לי את החיים המוכרים שלי בחזרה. אני זוכרת שבמפגש הראשון שלנו שאלת אותי אם הייתי מגדירה את עצמי כ”חולת שליטה” ובלי להסס כמעט עניתי בחיוב.זה הרי אחד המאפיינים הבולטים באישיות שלי. אני חושבת שכבר בסוף השיחה הראשונית הזו התחלתי להבין את מהות הטיפול, כששאלתי אותך בדאגה לפני שיצאתי מהחדר: “אני אצליח לשלוט בחרדה?” בטרם הספקת לענות, הבנתי שאני צריכה לנסח את השאלה מחדש.אולי שליטה היא לא הדרך הפעם, אולי אנסה משהו חדש… במהלך הטיפול העזתי להסתכל לפחד בעיניים, להתמודד עם השדים שלי, וזה לא היה קל. זה עדיין לא קל, אני מניחה שאף אחד לא נהנה להשתכשך במי הביצה של עצמו. ההבדל הוא, שעכשיו, כשאומרים על משהו שהוא לא קל, אני מיד מבינה מכך שהוא אפשרי. התפקיד שלי במשחק הוא להיחשף ולפתח סיבולת והטבע כבר יעשה את שלו. כשאני מתבוננת על עצמי מהצד נדמה לי שלמדתי להרפות קצת, לא לנסות לשלוט בסיטואציה ולא להיאחז בהרגלים הרסניים שנותנים אשליה של שליטה, שמקהים את תחושת החרדה רק לרגע ולבסוף רק תורמים להנצחתה. בכל יום אני מוצאת את עצמי מתמודדת עם ספק ועם חוסר וודאות ולומדת לחיות עמם בשלום, בלי לנסות להפוך כל סימן שאלה לסימן קריאה כפוי. את הכלים שקיבלתי ממך בטיפול אני מיישמת בדרכים שונות בחיים שלי גם מעבר לחרדה. זה היה שיעור שלא אשכח! ...

לד”ר אוהד היקר, האמת שכבר מזה חצי שנה מדיי יום – יומיים אני חושבת על המכתב שאכתוב לך בראשי, ובכל פעם מתקשה לנסח מחדש ולהביא את השינויים שחלו בי למילים… גם קשה לכתוב “מכתב תודה ,” מכתב שמסמל סוג של סיום, של סגירת מעגל . כשבעצם אני יודעת כי הדרך עוד ארוכה ועם כל נפילה, אני מנהלת את השיחות עמך, ביני לבין עצמי… ומבטיחה בכל פעם – שהפעם אקבע עוד פגישה. אני כותבת לך היום לאחר שאתמול הייתה לי הישנות קטנה מה שנקרא RELAPSE… ובאמת אחת לכמה שבועות יש לי הישנות. אבל ההישנויות האלו בזכות השיחות איתך, הן קטנות, חד פעמיות (אם אפשר להגיד), וחסרות חשיבות. הן לא גורמות לי לאבד שליטה, לאבד את חיי למשך ימים ושבועות. אני נופלת וקמה. בדיוק כמו שאמרת לי. היום אני יודעת לסלוח לעצמי ולקבל את הטעויות שלי ביותר הבנה. אני רואה שגם יש בי צדדים חיוביים – שלא ראיתי קודם. התרכזתי ברע (מסננת שחורה, הכללה?…). אני מקבלת את עצמי. מאז השיחות שלנו, אני אדם אחר כלפי עצמי, כלפי הבעיה שלי וכלפי העולם כולו. אומרים לי שהשתניתי השנה, שהתבגרתי . ואני בהחלט מרגישה יותר נבונה ומנוסה . אני נותנת לכולם, עד גבול מסוים – לא רומסת את עצמי בשביל הרזון, בשביל האחים, בשביל הסביבה. למדתי לקבל את המגרעות שלי – לשנות את מה שניתן ועם מה שלא, פחות או יותר לקבל ולהשלים . אם טעיתי, אם הייתי רעה, אני כבר לא מענישה את עצמי. אני מזהה טעויות חשיבה ועיוותים. אני חושבת ונזכרת כל הזמן במילותייך ” – את מרגישה או שאת מתבססת על עובדות “? כמובן שהתמונה לא מושלמת ולא יפיפייה, פה ושם אני עדיין מוצאת את עצמי בנפילה. עדיין לא נפרדתי לגמרי מהרגלי הישנים. אך אני מרגישה שאני בדרך הנכונה . התובנות שהחדרת בי מלוות אותי. גרמת לדימוי הגוף שלי להשתנות פלאים – אני אמנם עוד לא אוהבת את עצמי, ולא מחלקת מחמאות כשאני מתבוננת במראה.. אך אני ממטירה פחות גידופים, ומתעסקת במראה פחות. את השינויים והדיאטות אני עושה בצורה בריאה, ואת הלחצים משחררת במקומות אחרים. למדתי הרבה מאוד. או ם לסכם – למדתי לחיות בשלום עם עצמי ובצורה בריאה יותר. נהניתי מאוד מהמפגשים עמך, ומהכלים שהקנית לי אני נהנית מדיי יום. מודה לך על הכל…

ד”ר הרשקוביץ , ‘שלום . אינני בטוחה האם אתה זוכר אותי אבל אנסה להזכירך במידה ולא. לפני שנה וחצי התחלת לטפל בי ואני סבלתי מפוביה קשה מנחשים . לפני שהגעתי אליך כל דבר הקשור באופן ישיר או עקיף לנחשים היה גורם לי לפאניקה נוראה, בעקבותה לא יכלתי להתרכז בשום דבר אחר או לצאת מהפחד. לא יכלתי לטייל בשקט במקומות עם צמחיה, לראות ניישיונל ג’יאוגרפיק, להכנס לחנויות חיות ועוד אפילו להגיד נחש או לשמוע את המילה היה מלחיץ אותי. העניין היה מתסקל ומדכא אותי. רוב הזמן הייתי חיה בלחץ וחרדה להם לא הייתה סיבה מוצדקת. ועיקר הבעיה היה שהייתי נתקלת בדמויות של נחשים בכל מקום צפוי ולא. וכמה שיותר נמנעתי מלעשות דבר בהם היה סיכוי לראות נחש (לא במציאות) ככה הדמות היה נכנסת לתחומים בהם לא הייתה אמורה להופיע (לפחות לדעתי.( כשהגעתי אליך ואמרת לי שיגיע זמן כשאוכל לראות תמונה של נחש ולא להכנס לפאניקה, לחץ יתר וחרדה מתמשכת לא האמנתי לך. זה היה כמו להאמין לך אם תגיד שיום אח אתחיל לעוף . את ה איתך סיימתי בחודש XXXX XXX, כי למרבה הצער, הפסקת לעבוד בXXXXXX, אבל כבר אז הרגשתי יותר חזקה. הייתי בשלב שיכלתי לשבת במקום ( מחוץ למרפאתך) במקרה והייתי רואה תמונה של נחש או רמז כלשהו לנוכחותו ואפילו היינו מתרגלים סרטון . אחרי שהפסקנו את הטיפול, לא המשכתי עם טיפולים אחרים וחששתי שאני אחזור למצב בו הייתי . עכשיו שנה אחרי הפרידה אני רוצה להודות לך מכל הלב!!!! אני פחות מגבילה את עצמי בלראות טלויזיה או לגלוש באינטרנט ואני פחות נתקלת בנחשים וזה מחזק אותי. כמובן שעדיין קיים הלחץ וגם חרדה אך זה לא מביא אותי למצב של היסטריה ואי תפקו כמו בעבר. אני כן מצליחה לראות נחשים בטלוויזיה ולפעמים עושה את זה בכח (לרוב אני מסתכלת בין האצבעות, זה גורם לי להרגיש יותר מוגנת....