נעים להכיר,
ד"ר אוהד הרשקוביץ, פסיכולוג CBT
אני ד"ר אוהד הרשקוביץ, פסיכולוג CBT. למעלה מ-20 שנה, אני מטפל טיפול פסיכולוגי בשיטת CBT במגוון הפרעות: חרדות, הפרעות אכילה, פוסט טראומה, OCD, ניהול כעסים ועוד.
מתוך הניסיון הטיפולי שלי עם אלפי מטופלים, פיתחתי את פרוטוקול הטיפול CBT-TIME. פרוטוקול זה משנה את אופן הטיפול בהפרעות פסיכולוגיות – הוא אינו בוחן את המטופל דרך ההפרעה שלו אלא דרך המנגנונים המשותפים לכל ההפרעות.
פרוטוקול CBT-TIME מהווה את הבסיס עבור קורס טיפול עצמי בשיטת CBT, אותו פיתחתי. הקורס נותן את כל הכלים אותם ניתן לקבל בקליניקה בסרטוני וידיאו ברורים ובסדרת תרגילים ליישום עצמי, ושיעורי ההצלחה בו זהים לטיפול עם פסיכולוג.
אני מציע לך לבחור את הטיפול הנוח ביותר עבורך: טיפול בקליניקה שלי בפתח תקווה, טיפול מקוון, או טיפול עצמי באמצעות הקורס הדיגיטלי שפיתחתי. ניתן גם לבחור האם הטיפול יתבצע בעברית או באנגלית.
הפסיכולוג ד"ר אוהד הרשקוביץ בתקשורת:
טיפול פסיכולוגי בשיטת CBT יעיל ביותר לטווח רחב של בעיות והפרעות
מחקרים הוכיחו כי טיפול פסיכולוגי בשיטת CBT הוא הטיפול היעיל ביותר לטווח רחב של בעיות והפרעות.
CBT הוא כלי אפקטיבי במיוחד גם עבור שיפור עצמי – הוא עוזר לשחרר, לנהל זמן ולחץ, לנהל נכון רגשות ולקבל החלטות טובות יותר. הוא גם מסייע לשפר את הביטחון העצמי את יכולת קבלת ההחלטות ואת דימוי הגוף.
אחד היתרונות המשמעותיים של טיפול CBT הוא שתוך זמן קצר, ניתן ללמוד במסגרתו כלים להתמודדות עם מגוון מצבים, ולהביא לשיפור אמיתי ויציב באיכות החיים.
מה מפריע לך?
חרדה
חרדות זורקות אותנו לתוך מעגל אכזרי של דאגות, סימפטומים לא נעימים וניסיונות המנעות. חרדה פוגעת בשגרת החיים שלנו ומרוקנת אותנו מאנרגיה ומוטיבציה.
למה אנחנו סובלים מחרדה ואיך מתמודדים איתה? מה ההבדל בין סוגי טיפול בחרדה?
התקף חרדה
התקף חרדה הוא מצב מלחיץ המלווה בסימפטומים פיזיים שמזכירים התקף לב, וברגשות איומים ועמוקים.
התקף חרדה או התקף פאניקה מתייחס למקרה בודד. כשמדובר באירוע חוזר, זוהי הפרעת פאניקה.
מה עושים בהתקף חרדה? איך מתגברים עליו?
פוביה
פוביה היא פחד מגורם ספציפי (אש, ג'וקים או מעליות) או ממצב מסויים (רופא שיניים, נהיגה, דיבור מול קהל). בכל אחד מהמקרים, היא מונעת ממי שסובל ממנה לעשות דברים וגורמת לחרדות ולמבוכה.
איך מתגברים על פוביה? למה טיפול CBT יעיל עבורה? מה האפקטיביות של טיפול עצמי לפוביות?
טריכוטילומניה
טריכוטילומניה (תלישת שיער) היא דחף לתלוש שיער מאזורים ספציפיים, עד כדי יצירת קרחות. הפרעה זו סובלת מאבחון חסר משום שהסובלים ממנה חווים מבוכה, חרדה חברתית ובעיות נוספות שמונעות אבחון וטיפול.
מה גורם לדחף לתלוש? אילו סוגי טיפול יעילים לטריכוטילומניה והאם אפשר לטפל לבד?
OCD
OCD היא הפרעה אובססיבית קומפולסיבית שכוללת מחשבות טורדניות שמרגישות אמיתיות, וטקסים שנועדו להתגבר עליהן ולגרש אותן. היא פוגעת באיכות החיים של מי שסובל ממנה.
אילו סוגים של הפרעות טורדניות כפייתיות יש? אילו סוגי טיפול יעילים ל-OCD והאם אפשר לטפל לבד?
פוסט טראומה (PTSD)
פוסט טראומה, הלם קרב ו-ASD או הפרעת דחק חריפה, מתארות בעייה של הסתגלות לאחר אירוע טראומתיים. היא מתבטאת בתסמינים פיזיים ומפשיים קשים ויוצרת מצוקה אדירה אצל מי שמתמודד איתה.
האם טיפול CBT יכול לסייע לפוסט טראומה? לאילו סוגים של טראומה הוא יכול לסייע?
הפרעות אכילה
הפרעות אכילה הן מצב של עיסוק לא תקין בצריכת מזון ובמשקל הגוף. הטווח נע בין המנעות כמעט מוחלטת ממזון לבין צריכה מוגזמת שלו, כשלעיסוק הפיזי מתלווה מימד רגשי ועיסוק מחשבתי רב בנושא.
אילו הפרעות אכילה ישנן? מה הטיפול עבור אנורקסיה, בולימיה, התקפי זלילה, או אכילה רגשית?
פרפקציוניזם
פרפקציוניזם מתאר את השאיפה למושלמות יתר. בעוד שהיא יכולה להניע לתוצאות חיוביות, היא יכולה להפוך להרסנית כשהיא מפריעה להגיע לתוצאות, ויוצרת אובססיחה אצל פרפקציוניסטים כשהם לא משיגים את התוצאה המושלמת.
מה גורם לפרפקציוניזם? איך טיפול CBT מסייע לסובלים ממנו?
ביטחון עצמי
חוסר בטחון עצמי או בטחון עצמי נמוך יכול להתעצב בילדות או להופיע ברגעים שונים בחיים. הוא עלול להשפיע לרעה על ההישגים שלנו, אבל לא חייבים לתת לו לעשות זאת. טיפול CBT עוזר לבנות בטחון עצמי יציב במהירות.
איך טיפול CBT עובד? מה הקשר בין חוסר בטחון להפרעות השונות? איך עוצרים ביקורת עצמית והססנות?
לא מצאת את מה שמפריע לך?
לראשונה בישראל:
קורס טיפול עצמי בשיטת CBT
יש לך חרדות או התקפי חרדה? סובל מ-OCD? נאבקת בהפרעות אכילה?
לא יוצא מהבית בגלל פוביות? לא נרדמת בגלל פוסט טראומה?
לא חייבים להמשיך לסבול!
קורס טיפול עצמי מאפשר לך ללמוד בזמן שנוח לך ומהמחשב או הסלולרי שלך את כלי ה-CBT שנלמדים בטיפול פסיכולוגי. הקורס מלמד את השיטות להתמודדות עם ההפרעות שמפריעות לשגרת החיים שלך ונותן לך כלים לחיזוק הביטחון העצמי.
✔️ בלי לצאת מהבית ✔️ עלות מופחתת ✔️ מהיר ואפקטיבי
מה החוויה של מי שהתנסה בקורס CBT לטיפול עצמי?
הקורס שינה להם את החיים. זה מה שהם אומרים:
זאת הפעם הראשונה שנתקלתי בטיפול שעזר לי בצורה משמעותית כל כך
מאז היסודי חפשתי אחר הפתרון שיגרום למחשבות בראש להפסיק לעבוד שעות נוספות ולראשונה אני מרגישה שהצלחתי.
קבלתי ארגז כלים שמשפר וימשיך לשפר משמעותית את אורח החיים שלי.
אומנם זאת לא תרופת פלא והדחפים והמחשבות עדיין קיימים אבל ללא ספק התדירות פחתה וחשוב מכל מצב הרוח הכללי השתפר פלאים.
אנונימית
מדהים כמה השפעה הייתה לקורס
לאחר 3 שיעורים, קיבלתי אומץ לעשות שינוי משמעותי מאד, לעזוב מקום עבודה לאחר המון שנים ולעשות שינוי מבלי לפחד.
היום לאחר שלושה חודשים אני במקום טוב, מרגישה טוב, בלי לחץ מיותר.
אנונימית
ואוווווו…. אחד הקורסים
בגלל לוז מטורף העדפתי קורס אונליין בזמן שלי.
מהשיעור הראשון התחברתי לגישת הטיפול cbt ולדרך שבה הקורס מתנהל.
הכלים בקורס להתמודד עם חרדות עיוותי חשיבה וכו' מאוד טובים ומומלצים.
אם יהיה קורס המשך לא לשכוח לעדכן אותי.
אנונימית
כל הכלים לשיפור חייך
בשגרת היומיום העמוסה שלנו לא קל למצוא זמן כדי לטפל במה שמפריע לנו. אבל בעיות שלא מטופלות נוטות לגדול ולהפוך למעמסה עם הזמן.
קורס טיפול עצמי מיועד למי שלא בטוח שהוא צריך פסיכולוג לטפל בבעיה שלו, לאנשים עמוסים שלוח הזמנים שלהם לא מאפשר להתחייב לטיפול ביום ובשעה קבועים, לכאלו שכרגע ההוצאה על טיפול כבדה מדי עבורם, ולמי שאוהב להרחיב את הדעת וללמוד לבד.
בכל שבוע יפתח לך שיעור חדש בקורס עם כל הכלים והשיטות אותם אני מלמד בקליניקה, שיעזרו לך לשפר את חייך, ליהנות יותר ולחזק את הביטחון העצמי שלך.
מקווה לראות אותך בקורס!
ד"ר אוהד הרשקוביץ, פסיכולוג
