10 דרכים לבדוק האם יש לי הפרעת חרדה כללית
מתי הדאגה הפרטית שלכם חוצה את הקו ולמעשה כבר מוגדרת כהפרעה חרדה? איך בודקים אם אתם סובלים מחרדה כללית ולא סתם בעלי נטייה לדאגנות? להלן
אבחון להפרעת חרדה ניתן לקבל על ידי איש מקצוע בלבד, כך שלא ניתן לעשות אבחון עצמי להפרעות חרדה.
כשאנו מדברים על אבחון של רמות החרדה, אנו מתייחסים למשפחה שלמה של חרדות – התקפי חרדה, פוביות המתבטאות בתור חרדות ספציפיות כגון חרדת מבחנים, חרדת טיסות או חרדה חברתית, OCD המתבטא בתור פחד ממחלות או חששות מפני תרחישים שליליים שונים, טראומות שמציפות חרדה ועוד.
כיוון שכולנו חווים חרדות, אנשי מקצוע לעתים משתמשים בשאלון חרדה כדי לסייע להבין האם רמת החרדה של אדם דומה לזו של כל אחד אחר, או שאולי כדאי לנסות ולבחון את האפשרות של טיפול, כיוון שהיא מפריעה לתפקוד היומיומי של אותו אדם.
ניתן לראות כאן דוגמה לשאלון להפרעת חרדה. ההנחיות לשאלון מציינות שיש למלא את שאלון חרדה תוך מענה לכל השאלות המופיעות בו, והתייחסות לתחושות ולהתנהלות בשבוע האחרון. אם בתשובה לשאלה יש יותר מאופציה אחת שנראית מתאימה, מסמנים את החמורה מביניהן.
כאן ניתן להתרשם מהשאלון, אך לא ניתן לשמש בתוצאות למטרת אבחון עצמי. יש להתייעץ עם איש מקצוע על מנת לקבל אבחנה מקצועית.
לצורך מילוי השאלון משתמשים בסרגל הדירוג הבא:
1 = בכלל לא
2 = לעיתים רחוקות
3 = באופן מתון
4 = לעיתים קרובות
5 = הרבה מאוד
כתב ויתור: Beck Anxiety Inventory (BAI) הוא כלי הערכה מוכר להערכת חומרת תסמיני החרדה, ובפרט תסמינים גופניים כגון דופק מואץ, הזעה, סחרחורת ובחילה. שאלון זה אומת במספר מסגרות מחקריות וקליניות. יחד עם זאת, השאלון הזמין כאן נועד למטרות מידע וחינוך בלבד, ולא למטרת בדיקה עצמית עבור חרדה. ד"ר אוהד הרשקוביץ אינו מציע אבחון חרדה או המלצה מקצועית באמצעות השאלון. תוצאות השאלון לא נשמרות.
אם אתם או מישהו מיקיריכם מתמודדים עם חרדה, מצוקה רגשית או תסמינים המעידים על חרדה, מומלץ לפנות לאיש מקצוע מוסמך בתחום בריאות הנפש. במקרה של מצב חירום או משבר נפשי חמור, אנא התקשרו לשירותי החירום המקומיים או לקווי הסיוע לבריאות הנפש באופן מיידי.
מקור: Beck A. T. et al (1988)
מתי הדאגה הפרטית שלכם חוצה את הקו ולמעשה כבר מוגדרת כהפרעה חרדה? איך בודקים אם אתם סובלים מחרדה כללית ולא סתם בעלי נטייה לדאגנות? להלן
10 הדרכים הטובות ביותר להתמודדות עם חרדות מחשבות חרדה יכולות לשטוף אותך כמו צונאמי, ולהיות ערבוב של רגשות קשים מנשוא שממש משתקים אותך. ללא ספק,
איך להרגיע התקף חרדה? התקף חרדה הוא התקף קצר של פחד עמוק ופתאומי המעורר שלל סימפטומים פיזיים. זוהי תופעה שמתישה את הגוף, גורמת לקשיי תפקוד
האם חרדה עוברת לבד? לא אחת אני מקבל שאלות בסגנון: האם חרדה יכולה להשתפר מעצמה? האם חייב לטפל בחרדה? האם חרדה יכולה לעבור לבד? ברצוני
מהי חרדה? חרדה היא תגובה טבעית של הגוף שנועדה לעזור לך לתפקד במצבי קיצון. אצל אנשים עם הפרעת חרדה היא משקפת הקצנה של פחד לגיטימי
הקורס לטיפול עצמי בשיטת CBT הוא פתרון מקוון המאפשר לאנשים ללמוד כלים של סי בי טי לשימוש עצמי מהמחשב או הנייד הביתי, ולהחלפת התנהגות והרגלים