טריפופוביה – פחד מחורים קטנים
מה זה טריפופוביה?
המונח טריפופוביה (Trypophobia) משלב את המילים היווניות "טריפה" (חור) ו"פובוס" (פחד). ההפרעה מתארת תגובות של חרדה, גועל או סלידה ואי-נוחות מדפוסים או תמונות של חורים צפופים.
פחד מחורים קטנים זו הפרעה אמיתית?
טריפופוביה אינה מוכרת רשמית בתור הפרעה נפשית או פוביה ספציפית על ידי 5 DSM (הספר הפסיכיאטרי המוביל להפרעות נפשיות).
עם זאת, חשוב לציין ש-ה-DSM לא כולל את רשימת כל הפוביות הספציפיות אלא רק דוגמאות להמחשה, ומביא בעיקר את הקריטריונים שמגדירים מהי פוביה ספציפית.
מחקרים שונים מצאו כי 10-18% מהאוכלוסייה הבוגרת מדווחים על סלידה מגירויים טריפופוביים. כיוון שהתופעה קיבלה את שמה לראשונה באינטרנט בשנת 2005, היה מי שטען שמדובר בכלל שהיא תוצר של התניה חברתית ושל חשיפה לתמונות מהסוג הזה.
בעוד שייתכן שיש אחוז מסויים של אנשים שלמד לשייך את תגובות הגועל וחוסר הנעימות לתמונות אלו מהרשת, יש אנשים שדיווחו על התחושות הללו כלפי אובייקטים עם חורים צפופים בעשורים שקדמו לאינטרנט, דבר שמפריך את הטענה.
מה עלול לעורר טריפופוביה?
אנשים שסובלים מטריפטופוביה עלולים להתקל בדפוסים שמעוררים את הפחד והחרדה בתחומים שונים. במאמר זה לא נציג תמונות שמעוררות פחד מחורים אלא רק דוגמאות מקטגוריות שונות שבהן ניתן לפגוש אובייקטים מעוררי טריפופוביה:
בעלי חיים ואנשים:
- בעיות עור כמו פצעים, צלקות וכתמים
- חיות עם ריבוי של זוגות עיניים (למשל עכבישים)
- בעלי חיים מנוקדים
מן הצומח:
- ראש של פרח לוטוס עם זרעים
- תותים
- רימונים
- אלמוגים
- חמניה ללא גרעינים
חפצים דוממים:
- ראש מקלחת
- נורות LED ברמזורים
- כבישים עם חצץ או אבנים
- בועות צפופות יחדיו
- ספוגים
מאכלים:
- חלת דבש
- גבינה שוויצרית
- פרוסות לחם עם כיסי אוויר שיוצרים חורים רבים
- דוגמאות קישוט על קרם של עוגה
סימפטומים של טריפופוביה:
- תחושה כללית של אי-נוחות או מצוקה
- תחושה עזה של גועל, סלידה או אימה
- רצון עז להתרחק מהתמונה או האובייקט
- תחושות של פאניקה או התקף פאניקה
- צמרמורת או עור סומר
- רעד או רעידות
- חיוורון
- בחילה או הקאה
- הזעה
- דופק מהיר
- נשימה מהירה
- קוצר נשימה
- תחושת חנק או יובש בפה
- סחרחורת או תחושת קלילות בראש
השלכות של אי טיפול
טריפופוביה לא מטופלת עלולה להחמיר מצבים נפשיים כמו דיכאון, חרדה כללית, חרדה חברתית, OCD והפרעת פאניקה, עם שיעורי שכיחות גבוהים בקרב הסובלים ממנה.
מחקר מ-2017 מצא קשר אפשרי בין טריפופוביה לבין הפרעה דיכאונית מג'ורית והפרעת חרדה כללית (GAD). החוקרים סקרו 195 מבוגרים מקבוצת תמיכה לטריפופוביה ומצאו כי:
- 19% אובחנו עם דיכאון מג'ורי, ועוד 8.7% חשבו שהם עשויים לסבול ממנו.
- 4% אובחנו עם הפרעת חרדה כללית, ועוד 11.8% חשבו שיש להם GAD.
- משתתפים דיווחו גם על חרדה חברתית (8.2%) והפרעת פאניקה (6.2%).
ללא טיפול, טריפופוביה עלולה לגרום לתגובות קשות ולא נעימות במצבים שאינם מסוכנים, כמו הימנעות ממקומות או פעילויות, חיים בחרדה תמידית מפני מפגש עם גירוי מעורר, והגבלה של החופש וההנאה. אנשים שחוו תגובה רגשית חזקה כתוצאה מחשיפה לאובייקט עם חורים עלולים לחוות בזבוז של יום שלם בניסיון להתאושש, ופגיעה באיכות החיים וההנאה לאורך זמן.
טיפול בטריפופוביה
המוח שלנו מייצר המון תגובות טבעיות שלא מועילות שלנו – לדוגמא פחד מחושך שאנו לומדים להתגבר עליו באופן טבעי כילדים, או הרתיעה הטבעית של הורים טריים מעיסוק בצואה של התינוק, שהופכת ללא מגעילה במהירות. גם במקרה של פחד מחורים קטנים, ניתן ללמד את המוח להפסיק לפחד או להגעל.
טיפול בטריפופוביה מתמקד בעיקר בטיפול בחשיפה ובטיפול קוגניטיבי-התנהגותי, במטרה להפחית את התגובה לגירויים כמו חורים צפופים ולשפר את השליטה על החרדה או הגועל.
טיפול בחשיפה (דה-סנסיטיזציה):
המטפל חושף את המטופל בהדרגה לגורם הפחד או הגועל – לדפוסי חורים צפופים. ונותן לו כלים להתמודדות עם המחשבות החרדתיות, הרגשות או התגובות הפיזיות שעולות. התהליך נמשך על פני מספר מפגשים עד שתרגיש נוח יותר עם הגירויים המעוררים.
- עוד בנושא: חשיפה
טיפול קוגניטיבי-התנהגותי (CBT):
טיפול CBT מסייע למטופל לשנות את המחשבות והתפיסות שלו לגבי הגורם לפחד או לסלידה, ובד בבד מחזק את הבטחון שלו. במהלך הטיפול, המטופל לומד דרכים בריאות להתמודד עם המחשבות והרגשות שטריפופוביה מעוררת, במטרה היא להפחית את עוצמת התגובה הרגשית ולשפר את היכולת שלו להתמודד עם הגירויים.
- עוד בנושא: טיפול בשיטת CBT
טיפול בפחד מחורים בלי לצאת מהבית
קורס טיפול עצמי בשיטת CBT יעזור לך להתמודד עם התחושות הקשות שעולות לך למראה חורים קטנים ומשבשות לך את החיים.
הקורס, מלמד את כלי ה-CBT שנלמדים בטיפול באופן מקוון ובאמצעות סרטוני וידיאו הזמינים לך בכל מקום, בכל זמן ובכל מכשיר.
במסגרת הקורס ניתן לחזור ללא הגבלה על שיעורים ולתרגל תרגילי חשיפה שמטרתם להוריד את רמות החרדה.
לא בטוחים שאתם בנויים לקורס דיגיטלי? מוזמנים להתנסות ללא התחייבות. השיעור הראשון זמין לך בחינם להתנסות, כבר כעת בלחיצה על הכפתור. בנוסף, יש 30 ימי ניסיון מהרכישה שבמהלכם ניתן להתחרט.
טיפול עצמי בטריפופוביה יכול לעניין אותך?
קורס טיפול עצמי בשיטת CBT יתן לך את כל הכלים
להתמודדות עם הפוביה
