טיפול עצמי

קורס קצר וחינמי:"למה אני סובל/ת מחרדות ואיך ניתן לפתור אותן?" אם רצית לדעת למה יש לך הרבה לחצים בגוף, מחשבות טורדניות, או קושי להתמודד עם

פרוטוקול "CBT-TIME" הוא פרוטוקול מאוחד, המאגד את הטיפול בכל ההפרעות השונות והסימפטומים השונים. 

בבסיס הפרוטוקול עומדת ההנחה כי על אף שהם מתבטאים באופן שונה בהפרעות שונות, כל הסימפטומים יושבים על אותו ציר טעויות מבחינות של דפוסי חשיבה, התמודדות עם רגש ודפוסי התנהגות. 

הפרוטוקול מציע שלושה מוקדים דרכם המטופל לומד לזהות ולשנות דפוסים לא בריאים ולהחליפם בדפוסים יותר בריאים, אותם הוא מתרגל במהלך הטיפול.

קיימים לא מעט יתרונות לטיפול עצמי בשיטת טיפול קוגניטיבי התנהגותי (CBT) במתכונת של קורס אינטרנטי, ויחד עם זאת ישנם כמה חסרונות בטיפול CBT קונבנציונלי מול

האם ניתן לשלב בין טיפול עצמי לבין טיפול אצל מטפל? מתי השילוב הזה נדרש ויעיל? האם קיימת אפשרות כזו בקורס טיפול עצמי המקוון של ד"ר אוהד הרשקוביץ? כל התשובות לכל השאלות

עד כמה טיפול CBT יעיל עבור חרדה? מהם אחוזי ההצלחה של טיפול עצמי בהשוואה לטיפול בקליניקה ע"פ מחקרים? מה חשוב לדעת לגבי אחוזי ההצלחה בטיפול עצמי ולמי הוא מתאים?

לעומת טיפולים פסיכולוגים אחרים, טיפול קוגניטיבי התנהגותי (CBT) הוא טיפול מובנה, שעבר סטנדרטיזציה, ואצל מטפלים רבים הוא בעל פרוטוקול ברור החוזר על עצמו. כתוצאה מכך,

הטיפולים הכי יעילים אותם ניתן לעשות במקרים של חרדה הם טיפול תרופתי, טיפול דינאמי-פסיכואנליטי, וטיפול התנהגותי קוגניטיבי (CBT). אבל יש טיפולים שלא ניתן לעשותם לבד:

טיפול עצמי בשיטת CBT הוא שיטת טיפול פסיכולוגי אונליין המאפשרת לאנשים ללמוד כלי סי בי טי לשימוש עצמי מהמחשב או הנייד הביתי, ולהחלפת התנהגות והרגלים מזיקים בהרגלים בריאים יותר. מי יכול להרוויח מכך והאם היא מתאימה לך?

האם אפשר לעשות CBT לבד ומי יכול להרוויח מטיפול עצמי? איך טיפול עצמי יכול להחליף פסיכולוג ואילו כלים מקבלים בתוכנית?

מי יכול להיות מטפל ולטפל בשיטת טיפול קוגניטיבי התנהגותי (CBT)? הדבר החשוב הראשון שאותו צריך להבין לגבי התחום של טיפול התנהגותי קוגניטיבי (CBT), זה שהתחום