קורס מקוון לטיפול עצמי בשיטת CBT
הקורס הינו תכנית אינטרנטית שפותחה על ידי ד”ר אוהד הרשקוביץ – פסיכולוג ומומחה לטיפול קוגניטיבי התנהגותי (CBT) – במטרה לעזור לאנשים לטפל בעצמם.
נגן וידאו
מה כלול בקורס?
- 12 שבועות שבהם נלמד איך מערכת הרגשית עובדת, איך בעיות מתפתחות, וכיצד להתמודד איתן.
- שיעור שבועי המלמד טכניקה חדשה כל שבוע
- סדרת סרטונים שבועיים עם הסברים ברורים וקצרים
- כלים מובנים להורדה או הדפסה
- זמן תרגול עם הכלים במהלך השבוע בין השיעורים
- קבוצת תמיכה לקבלת עזרה או התייעצות
- אפשרות לקבוע פגישות אישיות בסקייפ לפי הצורך עם דר’ אוהד
הקורס מקביל לתהליך הטיפולי בקליניקה, ומציע את אותם הסברים וטכניקות להתמודדות כל שבוע לאורך התהליך הטיפולי.
הקורס מתאים לבעיות הבאות:
- חרדה כללית
- התקפי פאניקה
- פוביות (כולל חרדה חברתית, פחד קהל, פחד נהיגה, חרדת ביצוע)
- OCD
- פוסט-טראומה (PTSD)
- הפרעות אכילה
- התפרצויות זעם
- בעיות שינה
- תלישת שיערות, חיטוט בעור, כסיסת ציפורניים, טיקים
- בעיות של ביטחון עצמי (פרפקציוניזם, שליטת-יתר, הימנעות, הססנות, קושי בקבלת החלטות, איפוק)