קורס מקוון לטיפול עצמי בשיטת CBT

הקורס הינו תכנית אינטרנטית שפותחה על ידי ד"ר אוהד הרשקוביץ – פסיכולוג ומומחה לטיפול קוגניטיבי התנהגותי (CBT) – במטרה לעזור לאנשים לטפל בעצמם.

נגן וידאו

מה כלול בקורס?

  • 12 שבועות שבהם נלמד איך מערכת הרגשית עובדת, איך בעיות מתפתחות, וכיצד להתמודד איתן.
  • שיעור שבועי המלמד טכניקה חדשה כל שבוע
  • סדרת סרטונים שבועיים עם הסברים ברורים וקצרים
  • כלים מובנים להורדה או הדפסה
  • זמן תרגול עם הכלים במהלך השבוע בין השיעורים
  • קבוצת תמיכה לקבלת עזרה או התייעצות
  • אפשרות לקבוע פגישות אישיות בסקייפ לפי הצורך עם דר' אוהד

הקורס מקביל לתהליך הטיפולי בקליניקה, ומציע את אותם הסברים וטכניקות להתמודדות כל שבוע לאורך התהליך הטיפולי.

הקורס מתאים לבעיות הבאות:

  • חרדה כללית
  • התקפי פאניקה
  • פוביות (כולל חרדה חברתית, פחד קהל, פחד נהיגה, חרדת ביצוע)
  • OCD
  • פוסט-טראומה (PTSD)
  • הפרעות אכילה
  • התפרצויות זעם
  • בעיות שינה
  • תלישת שיערות, חיטוט בעור, כסיסת ציפורניים, טיקים
  • בעיות של ביטחון עצמי (פרפקציוניזם, שליטת-יתר, הימנעות, הססנות, קושי בקבלת החלטות, איפוק)