שיטת CBT חוללה מהפכה בתחום הטיפול הפסיכולוגי. במקום טיפול דינמי ממושך על פני חודשים ושנים תוך חיפוש תובנות בעבר בדרך להארה, שיטת CBT הציעה טיפול ממוקד ויעיל שמתמקד בהווה ושם דגש על שינוי דפוסי חשיבה והתנהגות לא בריאים שמפריעים לנו ולהחליף אותם בדפוסים בריאים יותר.
באמצעות שיטת CBT ניתן לפתור ביעילות מגוון של בעיות והפרעות: חרדה על כל סוגיה (חרדה חברתית, התקפי חרדה, פוביות ועוד), דיכאון, הפרעות אכילה, בעיות בדימוי העצמי, OCD, בעיות שינה, כעסים, וכן הלאה. מחקרים מצאו כי גם אנשים שנוטלים תרופות פסיכיאטריות מרוויחים מטיפול CBT ובמקרים רבים היא מסייעת להם להפחית את השימוש בתרופות אלו.
טיפול עצמי בשיטת CBT הוא עוד שלב בהתפתחותה של השיטה, המאפשר לכל אחד ובכל זמן לקבל כלי CBT באמצעות לימוד עצמי שלה באופן מקוון וקבלת ליווי בתהליך זה ע"י פסיכולוג אונליין במידת הצורך.
במסגרת קורס טיפול עצמי בשיטת CBT, המשתתף מקבל שיעור ותרגיל חדש, בדיוק כמו בקליניקה.
עד לשיעור הבא, במהלך אותו שבוע, הוא מתרגל את השליטה בכלי או בתרגיל, ומשפר את היכולת שלו לפני ההתקדמות לאתגר הבא.
הקורס מקביל לתהליך הטיפולי בקליניקה, ומציע את אותם הסברים וטכניקות להתמודדות כל שבוע לאורך התהליך הטיפולי.
קל להירשם ולהתחיל טיפול עצמי כבר עכשיו. פשוט נכנסים לעמוד ההרשמה, משלמים ומקבלים גישה מיידית לקורס דרך כל מכשיר שמחובר לאינטרנט – מחשב נייד, טאבלט או סמארטפון.
תהליך ההרשמה בכללותו לוקח פחות משתי דקות.
במסגרת הקורס מקבלים הסברים באמצעות סרטוני וידיאו, בהם ניתן לצפות מכל מכשיר. סרטונים אלו, פרי ידיו של מפתח הקורס, ד"ר הרשקוביץ, מדמים חוויה של טיפול בקליניקה.
בנוסף, מקבלים גישה לכלים אותם צריך להוריד ולתרגל במהלך השבוע, כמו גם גישה לטבלאות רלוונטיות ולהסברים על הכלים הנ"ל.
אם במסגרת הטיפול העצמי עולה קושי, ניתן להתייעץ עם ד"ר הרשקוביץ במסגרת הקורס דרך ממשק הקורס ובקבוצת תמיכה סגורה ללא עלות. ניתן גם לקבוע פגישות אישיות בזום, המוצעות בעלות מוזלת למשתתפי הקורס.
מחקרים על טיפול פסיכולוגי אונליין הראו כי אחוז ההצלחה של קורסי טיפול מקוונים שפותחו על ידי מומחי CBT ופסיכולוגים בכירים, עומד על 60-80%, בדומה לאחוז ההצלחה בטיפול בקליניקה.
הי ד"ר הרשקוביץ:)
הקורס היה פשוט מפרה ונהדר!
עשיתי אותו בקצב שלי, שיעור לשבועיים ותרגלתי בכתב על דף( ולא שלחתי לך😳🤭- פוביה שיש לי ממחשבים). השיעורים מובנים ומחולקים בצורה נהדרת ודורשים תרגול רב והכרחי להפנמת החומר ויישומו;)
אני טרם סיימתי את הקורס. עשיתי הפסקה של שלושה שבועות בזמן החגים לצורך לימודים רוחניים ושבירת שיגרה. מתכוונת להמשיך לאחר חול המועד סוכות. אני בסך הכל מרוצה מהקורס ואפילו אין לי צורך בשיחות פרטיות כדי ללבן קושיות למיניהן:)
המלצתי על הקורס בחום לקרוביי ומכריי!
מודה לך מאוד, ומאחלת לך חג שמח וכל טוב
בברכה,
גברים רבים הם חסידים של שיטת עשה זאת בעצמך. הקורס מאפשר להם להתמודד עם קשיים ואתגרים מבלי לצאת מאזור הנוחות שלהם ולהכריח את עצמם לדבר עם פסיכולוג על הבעיות שלהם.
מחלה ממושכת גובה מחיר נפשי גבוה ממי שסובל ממנה ומבני משפחתו, אבל הזמינות לטיפול פסיכולוגי פרונטלי בשלב כזה אינה קיימת. טיפול פסיכולוגי און ליין יכול לספק את הצורך בטיפול בקושי הנפשי המתעורר בתקופה זו מבלי להעמיס על הגוף והלו"ז.
גיל ההתבגרות היא תקופה מבלבלת ומתסכלת. קבלת הכלים הנכונים ליצירת דפוסי חשיבה והתנהגות נכונים יכולה לסייע למתבגר ולהוריו לעבור את התקופה הזו יותר בקלות.
*הקורס מומלץ לבני 16 ומעלה
גם בגיל השלישי יש חרדות, דיכאון והרגלים מזיקים. בעיות נגישות וקשיים כלכליים מקשים על בני גיל זה לקבל טיפול פסיכולוגי הולם. טיפול CBT אונליין הוא פתרון יעיל ואפקטיבי גם למבוגרים, שיכולים לחזור על שיעורים לפי הצורך.
כל אחד מאיתנו היה רוצה לשנות משהו: לשפר בטחון עצמי, להיפטר מתכונה רעה או הרגל לא בריא או אפילו להתמודד עם דיכאון קל. ייתכן שנאמר לעצמנו שמצב כזה לא מצדיק טיפול פסיכולוגי, אבל הכלים בקורס CBT המקוון יכולים לפתור את הבעיה.
