ד"ר אוהד הרשקוביץ

פסיכולוג CBT

קורס CBT לטיפול עצמי

קורס CBT באינטרנט לטיפול עצמי

טיפול CBT בקליניקה

פגישה בקליניקה עם מטפל CBT

טיפול פסיכולוגי מקוון

פסיכולוג CBT בסקייפ / ZOOM

מה זה טיפול עצמי בשיטת טיפול קוגניטיבי התנהגותי (CBT)

מה זה טיפול עצמי בשיטת CBT

מה זה טיפול עצמי בשיטת טיפול קוגניטיבי התנהגותי (CBT)

פרטי הקורס

  • 12 שיעורים שבועיים
  • הסברים טיפוליים ע"י דר' אוהד באמצעות בסרטוני וידאו
  • כלים להורדה ותרגול
  • אפשרות להתייעץ עם דר' אוהד
  • גישה לשנה

עלות הקורס

  • עלות הקורס היא ₪3997 ₪997*
  • ניתן לפרוס את התשלום על 10 תשלומים של ₪399 ₪99 לחודש*
  • ניתן לבטל מכל סיבה ולקבל החזר מלא במהלך החודש הראשון

    *ההנחה בתקופת הקורונה ומוגבלת בזמן

טיפול CBT ויעילותו

טיפול התנהגותי קוגניטיבי (CBT) הוא בעיקרון למידת כלים שעוזרים לנו לזהות ולשנות דפוסי חשיבה והתנהגות לא בריאים התורמים לבעיות רגשיות כמו חרדה, כעס, הפרעות אכילה, בעיות שינה, OCD וכן הלאה. בטיפול עצמו מה שקורה, זה שמקבלים כלים שבעזרתם משפרים את היכולת לזהות את הדפוסים הלא בריאים במהלך השבוע ולהחליפם בדפוסים יותר בריאים.

מוקד ההתייחסות הוא בעיקר למנגנון הרגשי האוניברסלי ולא רק לסימפטומים החיצוניים, ומזה ניתן להבין שעבור מגוון רב של בעיות הכלים הם ברורים, קונקרטיים, עקביים וחוזרים על עצמם. לכן ניתן ללמוד אותם גם באופן עצמאי, כשלא תמיד יש צורך להגיע למטפל. ובכך היום פותחו פתרונות לטיפול עצמי על ידי אנשי מקצוע מומחים בשיטת CBT, וכבר נמצא במחקרים שחלק מהפתרונות האלו יעיל באותה רמה או יותר יעילו מטיפול פרונטלי בקליניקה.

השוואת טיפולים CBT טיפול דינמי

קורס טיפול עצמי בשיטת CBT

אחד הפתרונות שפותח על ידי אנשי מקצוע הוא תוכניות במחשב לטיפול עצמי. בתוכניות – או קורסים מקוונים – האלו, מה שקורה זה שהמטופל נרשם לקורס אינטרנטי ודרכו הוא מקבל הסברים על המנגנון הרגשי, על איך הבעיה מתפתחת, ועל מה צריך לעשות כדי לשנות את הבעיה. הדבר מתבצע באמצעות סרטוני וידיאו בהנחיית איש מקצוע. לאחר מכן המטופל מקבל את אותם הכלים שמקבלים בטיפול בקליניקה, איתם הוא יכול לתרגל במהלך השבוע. חלק מהכלים ניתן להוריד למחשב מאתר הקורס וחלק מהכלים הם תרגולים התנהגותיים, אך מקבלים את אותם הנחיות כמו בטיפול הפרונטלי.

הקורס בנוי כך שכל שבוע המטופל מקבל שיעור חדש ותרגיל חדש, בדיוק כמו בקליניקה. ואז במהלך השבוע, בין השעורים, המטופל מקבל גם זמן לתרגל עם אותו תרגיל, או כלי, כדי שיוכל לשפר את היכולת שלו לפני שמתקדמים לאתגר הבא. כמובן שהמטופל מוזמן לעבוד בקצב שלו ולהתקדם בקצב שלו, כך שזה מאוד נוח, בגלל שהוא יכול לגשת לקורס מתי שנוח לו. אין חובה להתקדם בקצב של הקורס כל שבוע, ניתן להתקדם בקצב שלך או לעשות הפסקה במידת הצורך.

בנוסף, אם המטופל מוצא שהוא מתקשה בטיפול העצמי, אז בחלק מהתוכניות יש אפשרות להשלים את הלמידה עצמית בעזרת ייעוץ עם איש מקצוע. למשל בקורס שלי ניתן להתייעץ איתי במסגרת הקורס גם בקבוצת תמיכה סגורה ללא עלות, או בעזרת פגישות אישיות בסקייפ בעלות מוזלת.

היתרונות של הטיפול עצמי כוללים את האפשרות לעבוד בקצב שלך, לחסוך בחלק מעלויות הטיפול (עלויות שיכולות להגיע לחמשה או עשרת אלפי שקלים), אין מכשול של חסך של מטפלים באזור המגורים שלך, ואין צורך לשתף אדם זר בנושאים רגישים. לסיכום, ישנם הרבה יתרונות בקורס טיפול עצמי.

קורס לטיפול עצמי

ד"ר הרשקוביץ פיתח תכנית ייחודית לטיפול עצמי בשיטת ה-CBT. בתוכנית האינטרנטית מקבלים את אותם הסברים שמקבלים בקליניקה על הבעיות ועל הטיפול בהן, באמצעות סרטוני וידאו מוקלטים. מקבלים את אותם כלים להורדה מהאתר ולתרגול, וגם מקבלים את האפשרות למענה אישי, במידת הצורך, בעזרת קבוצת תמיכה או בעזרת פגישות אישיות. 

התוכנית לטיפול עצמי מהווה אופציה טובה במקרים הבאים:

  • למי שלא מוצא מטפל עם הכשרה רשמית ב-CBT קרוב לבית
  • למי שאין לו זמן להגיע לטיפול בפגישה אישית כל שבוע
  • למי שאין לו תקציב להוציא על טיפול אישי כל שבוע
  • למי שלא מרגיש בנוח כרגע לשתף אנשים אחרים בנושאים רגישים
  • למי שיש לו מוטיבציה גבוהה לעבוד לבד

"מה אם הקורס לא מתאים לי"?

  • ניתן להתרשם מהשיעור הראשון ללא הרשמה וללא עלות
  • ניתן לקבל החזר מלא במהלך החודש הראשון במידה והתכנית לא מתאימה לך
  • ניתן לעבור מהקורס לטיפול בקליניקה ולשלב את החומר שלמדת לבד בתכנית עם הטיפול בקליניקה על מנת לחסוך זמן ועלות בפגישות עם המטפל

 

שיתוף המאמר:

שיתוף ב facebook
שיתוף ב twitter
שיתוף ב whatsapp
שיתוף ב email

כתיבת תגובה

האימייל לא יוצג באתר. שדות החובה מסומנים *

לפודקאסט "בריא בראש":

אולי יעניין אותך לקרוא גם על:

דילוג לתוכן